Sudah menjadi rahasia umum bahwa vitamin E adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia. Vitamin ini melindungi sel-sel tubuh dari oksidasi, serta membantu meningkatkan kesehatan kulit, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, serta mengurangi peradangan.
Manfaat vitamin E untuk kulit memang sudah banyak diketahui. Vitamin E dalam kosmetik membantu merawat kulit, meningkatkan elastisitas, dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Tapi, bagaimana dengan manfaat vitamin E untuk tubuh secara keseluruhan? Beberapa mantan pasien saya, adalah orang-orang yang mengalami banyak manfaat karena mengkonsumsi vitamin E secara rutin.
Sebelum membahas lebih jauh, penting untuk mengetahui bahwa vitamin E terutama ditemukan dalam makanan tertentu, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan minyak nabati. Namun, jika sulit memperoleh vitamin tersebut, maka suplemen tambahan sangat dianjurkan.
Manfaat pertama dari vitamin E adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin E membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu peradangan dan mengancam kesehatan. Vitamin E juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit, virus, dan bakteri.
Manfaat kedua dari vitamin E adalah meningkatkan kesehatan jantung. Vitamin E membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dengan melindungi sel-sel membran sel dan meningkatkan aliran darah ke jantung. Dalam sebuah studi, konsumsi vitamin E dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 40% pada wanita yang mengalami gangguan kardiovaskular.
Manfaat ketiga dari vitamin E adalah meningkatkan kesehatan pada diabetes. Vitamin E membantu mengurangi tingkat glukosa darah dan mengurangi resistensi insulin pada penderita diabetes. Dalam sebuah studi, konsumsi vitamin E selama tiga minggu terbukti dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan kadar radikal bebas pada penderita diabetes tipe 2.
Manfaat keempat dari vitamin E adalah membantu menunda penuaan. Vitamin E membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang merupakan salah satu penyebab penuaan dini. Vitamin ini juga membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus dan keriput.
Manfaat kelima dari vitamin E adalah meningkatkan kesehatan mata. Vitamin E membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi vitamin E juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit mata degeneratif, seperti degenerasi makular.
Semua manfaat di atas menunjukkan pentingnya vitamin E dalam menjaga keamanan dan kesehatan tubuh kita. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin E, ataupun suplemen vitamin E dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi jantung, meningkatkan kesehatan pada diabetes, menunda penuaan dan meningkatkan kesehatan mata. Pastikan untuk mengonsumsinya sesuai dengan dosis harian yang tepat dan konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan atau mengalami kondisi kesehatan tertentu.
