Dalam situasi pandemi Covid-19 yang terjadi saat ini, kesehatan mental kita menjadi sangat penting untuk dijaga. Pandemi ini memengaruhi banyak aspek kehidupan kita termasuk kesehatan fisik dan psikologis serta interaksi sosial. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memperbaiki kesehatan mental selama pandemi ini.
1. Tetap Terhubung dengan Keluarga dan Teman
Pembatasan sosial yang diterapkan untuk memperlambat penyebaran pandemi Covid-19 memungkinkan seseorang untuk menjadi lebih terisolasi dari keluarga dan teman-teman. Namun, kita tetap dapat menjaga hubungan dengan orang-orang yang kita sayangi melalui telepon, video call, atau media sosial. Mengobrol dan berbagi cerita dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki kesehatan mental.
2. Atur Waktu dan Rutinitas
Saat ini, banyak orang bekerja dari rumah atau mengambil kursus secara online. Namun, kelebihan waktu luang seringkali mengakibatkan justru membuat orang menjadi tidak produktif. Oleh karena itu, penting untuk mengatur jadwal dan rutinitas harian. Dengan demikian, kita tetap dapat memperoleh rasa pencapaian dan memperbaiki kesehatan mental.
3. Berolahraga
Olahraga dapat menyehatkan tubuh dan memberikan perasaan bahagia pada diri kita. Saat ini, olahraga di rumah menjadi alternatif terbaik untuk tetap berolahraga dan menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi. Berbagai aplikasi dan video latihan di YouTube dapat dimanfaatkan untuk membantu kita berolahraga di rumah.
4. Hindari Berita Negatif
Informasi yang diharapkan selalu memberikan berita tentang kondisi yang positif, namun ini tidak selalu terjadi. Berita negatif terkait dengan pandemi Covid-19 dapat membuat kita merasa cemas dan stres. Oleh karena itu, hindari terlalu sering menonton atau membaca berita yang bersifat negatif.
5. Berusaha untuk Menjadi Optimis
Pada akhirnya, sikap optimis berperan penting dalam kesehatan mental kita. Mengembangkan sikap optimis dapat membantu kita untuk lebih memandang situasi yang terjadi dengan lapang dada dan memperbaiki kesehatan mental. Berfokus pada hal-hal positif dan berusaha mengembangkan nilai-nilai optimisme juga dapat membantu kita membentuk rasa percaya diri dan lebih tahan terhadap stres.
Dalam akhirnya, kesehatan mental selama pandemi Covid-19 menjadi sangat penting untuk dijaga. Dengan mengaplikasikan tips-tips di atas, semoga kita semua dapat menjaga kesehatan mental dan tetap kuat di tengah situasi pandemi ini.
