Kesehatan tubuh dan menjaga imunitas pada masa pandemi COVID-19 menjadi perhatian utama bagi seluruh masyarakat di seluruh dunia. Tidak terkecuali di Indonesia, dimana penyebaran virus yang cukup cepat dan luas membuat seluruh masyarakat diwajibkan untuk selalu melakukan pola hidup sehat dan menerapkan protokol kesehatan secara ketat. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kondisi tubuh Anda di masa pandemi agar terhindar dari COVID-19.
1. Jaga kebersihan tubuh
Menjaga kebersihan tubuh adalah langkah paling penting dalam mencegah penyebaran COVID-19. Selalu cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air selama minimal 20 detik. Lakukan juga setiap kali setelah menyentuh permukaan benda atau menyentuh bagian tubuh yang disebutkan dalam protokol kesehatan. Selain itu, mandi minimal 2 kali sehari untuk membersihkan tubuh dan mencegah penyebaran virus.
2. Diet seimbang
Menerapkan pola makan sehat dan seimbang adalah cara terbaik untuk menjaga kondisi tubuh Anda. Makanan yang mengandung nutrisi penting, seperti vitamin, protein dan serat dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih kuat melawan penyebaran virus. Pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi serat dan protein, seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan daging tanpa lemak.
3. Olahraga teratur
Membuat jadwal olahraga teratur sangat penting dalam menjaga kondisi tubuh Anda. Olahraga mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh, serta meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan selera dan kondisi tubuh Anda. Seperti yoga, jalan kaki, berenang atau berlari, dengan melibatkan anggota badan seperti kaki, tangan, dan perut.
4. Minum air yang cukup
Mengkonsumsi air putih yang cukup bisa membantu menjaga kesehatan tubuh, apalagi pada masa pandemi saat suhu lingkungan cenderung lebih tinggi. Tubuh membutuhkan air yang cukup untuk menjaga sistem metabolisme yang normal dan mencegah kekeringan. Anjuran normal minum air putih lebih dari 8 gelas sehari, sesuaikan dengan berat badan dan aktivitas sehari-hari Anda.
5. Hindari kebiasaan buruk
Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok atau mengonsumsi alkohol berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Kebiasaan ini mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan resiko untuk tertular penyakit meningkat. Untuk menjaga kondisi tubuh di masa pandemi COVID-19, sebaiknya hindari kebiasaan buruk tersebut.
Dengan menerapkan langkah tersebut ternyata bisa membantu menjaga kesehatan tubuh Anda di saat pandemi ini. Sudah saatnya Anda membiasakan diri dengan pola hidup sehat dan menjalankan protokol kesehatan secara benar dan ketat agar terhindar dari virus COVID-19 yang masih menyebar luas di seluruh dunia. Jangan lupa selalu menjaga jarak dengan orang lain minimal satu meter serta selalu menggunakan masker untuk mencegah penyebaran virus. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari virus COVID-19.
