Kesehatan mata merupakan faktor penting dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Terlebih lagi, dengan semakin berkembangnya teknologi dan masyarakat yang semakin aktif di dunia daring, kesehatan mata semakin menjadi perhatian penting. Oleh karena itu, kami akan memberikan beberapa tips dalam menjaga kesehatan mata di era digital.
Pertama, istirahatkan mata secara teratur. Mata adalah salah satu organ yang paling aktif digunakan dalam keseharian kita, terutama ketika membaca atau menggunakan gadget seperti handphone, laptop atau komputer. Oleh karena itu, penting untuk memberikan istirahat sejenak terutama jika Anda telah menggunakan mata dalam jangka waktu yang lama. Anda dapat melakukan teknik istirahat seperti mengerling atau menutup mata selama beberapa detik atau mengalihkan pandangan ke hal yang berjarak jauh.
Kedua, gunakan perlindungan mata. Penggunaan lensa atau kacamata khusus saat melihat layar elektronik dapat membantu melindungi mata dari sinar biru yang biasanya ditimbulkan oleh gadget. Selain itu, Anda dapat menggunakan pelindung layar yang dapat mengurangi intensitas sinar biru pada layar gadget Anda.
Ketiga, jaga jarak pandang Anda dari layar elektronik. Hindari menempatkan layar gadget terlalu dekat dengan mata Anda. Sebaiknya, jaraknya sekitar 50-60 cm dari mata Anda.
Keempat, konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Makanan yang mengandung vitamin A, C, E, dan mineral seperti selenium dan zinc baik untuk menjaga kesehatan mata. Beberapa makanan yang dianjurkan untuk mengoptimalkan kesehatan mata antara lain bayam, brokoli, wortel, kacang merah, salmon, dan tuna.
Kelima, hindari merokok. Merokok dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan mata dan menyebabkan berkurangnya fungsi mata.
Terakhir, periksakan mata secara teratur. Pemeriksaan mata secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan mata Anda. Anda dapat menjalankan pemeriksaan sekitar setiap 1-2 tahun sekali, terutama jika Anda telah lebih dari 40 tahun.
Itulah beberapa tips dalam menjaga kesehatan mata di era digital. Selalu ingat bahwa menjaga kesehatan mata sangat penting dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, terlebih lagi dalam era digital ini. Semoga artikel kami bermanfaat bagi Anda.
