Ada kalanya, kita merasa malas untuk melakukan hal-hal yang seharusnya sudah menjadi kewajiban kita sebagai manusia. Misalnya saja, saat kita merasa lapar dan seharusnya makan, namun malas untuk menyiapkan makanan dan akhirnya mengonsumsi porsi yang lebih sedikit.
Padahal, makan malam dengan porsi yang cukup penting untuk kesehatan kita. Selain membantu menjaga berat badan agar tetap seimbang, pengaturan porsi makan juga dapat mencegah kita mengalami gangguan kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Namun, tidak jarang kita terjebak dalam kebiasaan malas yang menyesatkan ini. Cobalah untuk merubah kebiasaan buruk ini dengan menjalankan beberapa tips berikut:
1. Buatlah jadwal makan dan tetap patuhi
Jadwal makan sangatlah penting untuk membantu kita menjaga porsi makan yang sehat. Dengan membuat jadwal makan, kita akan terbiasa untuk mengonsumsi porsi yang cukup dan terhindar dari kebiasaan makan berlebihan.
2. Pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi
Makanan yang mengandung serat tinggi dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah lapar. Selain itu, serat juga membantu mempercepat pencernaan dan meredakan sembelit.
3. Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji
Makanan olahan dan makanan cepat saji mengandung bahan pengawet dan bahan kimia yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kesehatan. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang segar dan alami seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
4. Hindari makan setelah pukul 7 malam
Makan setelah pukul 7 malam dapat meningkatkan risiko terkena obesitas dan penyakit jantung. Cobalah untuk menjaga jadwal makan dan menghindari makan malam terlalu malam.
5. Tingkatkan konsumsi air putih
Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu meredakan rasa lapar dan menghindari pembengkakan akibat kelebihan natrium dalam tubuh. Cobalah untuk mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih setiap harinya.
Kesimpulan
Terbiasa makan malam dengan porsi yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Dengan menjaga pola makan yang sehat, kita dapat terhindar dari beragam penyakit kesehatan dan menjaga berat badan agar tetap seimbang. Cobalah untuk merubah kebiasaan buruk Anda dengan mengikuti tips di atas dan jadilah manusia yang sehat dan berenergi!
