Siapa bilang ngemil malam saat bulan puasa itu tidak sehat? Justru, ngemil malam bisa memberikan beberapa manfaat untuk tubuh kita, lho! Apa saja manfaatnya? Yuk, simak artikel ini sampai habis!
1. Menjaga kadar gula darah tetap stabil
Saat kita berpuasa, kadar gula darah kita akan cenderung menurun. Hal ini bisa menyebabkan kita merasa lemas, pusing, dan bahkan pingsan. Ngemil malam bisa membantu menjaga kadar gula darah kita tetap stabil, sehingga kita bisa terhindar dari gejala-gejala tersebut.
2. Mencegah makan berlebihan saat sahur
Saat kita menahan lapar seharian, kita cenderung akan makan berlebihan saat sahur. Hal ini bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung, begah, dan diare. Ngemil malam bisa membantu mencegah makan berlebihan saat sahur, karena kita sudah merasa kenyang sebelumnya.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Saat kita tidur, tubuh kita akan memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi hormon pertumbuhan. Ngemil malam bisa membantu meningkatkan kualitas tidur kita, karena makanan yang kita konsumsi akan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel dan memproduksi hormon pertumbuhan.
Jadi, jangan ragu untuk ngemil malam saat bulan puasa, ya! Asalkan jenis cemilannya sehat dan porsinya tidak berlebihan, ngemil malam justru bisa memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan kita.
3 Manfaat Ngemil Malam Saat Bulan Puasa
Siapa bilang ngemil malam saat bulan puasa itu tidak sehat? Justru, ngemil malam bisa memberikan beberapa manfaat untuk tubuh kita, lho! Apa saja manfaatnya? Yuk, simak artikel ini sampai habis!
- Menjaga kadar gula darah tetap stabil
- Mencegah makan berlebihan saat sahur
- Meningkatkan kualitas tidur
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Meningkatkan metabolisme
- Mengurangi stres
- Menambah berat badan
- Menambah energi
Jadi, jangan ragu untuk ngemil malam saat bulan puasa, ya! Asalkan jenis cemilannya sehat dan porsinya tidak berlebihan, ngemil malam justru bisa memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan kita.
Menjaga kadar gula darah tetap stabil
Saat kita berpuasa, kadar gula darah kita akan cenderung menurun. Hal ini bisa menyebabkan kita merasa lemas, pusing, dan bahkan pingsan. Ngemil malam bisa membantu menjaga kadar gula darah kita tetap stabil, sehingga kita bisa terhindar dari gejala-gejala tersebut.
Contohnya, saat kita berbuka puasa, kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau ubi jalar. Makanan-makanan ini akan dicerna secara perlahan, sehingga gula darah kita akan naik secara bertahap dan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti ikan atau ayam. Protein akan membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga kadar gula darah kita akan tetap stabil lebih lama.
Mencegah makan berlebihan saat sahur
-
Tips mencegah makan berlebihan saat sahur:
Siapa yang pernah ngalamin kalap makan pas sahur? Ngaku! 😀
Sahur memang penting banget buat ngisi tenaga kita seharian berpuasa. Tapi, kalau kita makannya kalap, bisa-bisa kita malah sakit perut atau begah. Nah, biar nggak kalap makan pas sahur, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan:
- Makan perlahan dan nikmati setiap suapan.
- Hindari makanan yang manis atau berlemak.
- Perbanyak konsumsi makanan berserat, seperti buah dan sayur.
- Minum air putih yang cukup.
- Tidur yang cukup sebelum sahur.
Meningkatkan kualitas tidur
Saat kita tidur, tubuh kita akan memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi hormon pertumbuhan. Ngemil malam bisa membantu meningkatkan kualitas tidur kita, karena makanan yang kita konsumsi akan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel dan memproduksi hormon pertumbuhan.
Jadi, kalau kamu susah tidur saat puasa, coba deh ngemil buah-buahan atau makanan ringan sehat lainnya sebelum tidur. Siapa tahu, tidur kamu jadi lebih nyenyak dan bangun tidur besoknya kamu merasa lebih segar.
Menjaga kesehatan pencernaan
Saat kita berpuasa, sistem pencernaan kita akan mengalami perubahan. Hal ini disebabkan karena kita tidak makan dan minum selama berjam-jam, sehingga produksi asam lambung akan berkurang dan gerakan usus menjadi lebih lambat.
Ngemil malam bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan kita selama puasa. Makanan yang kita konsumsi saat ngemil akan membantu merangsang produksi asam lambung dan memperlancar gerakan usus. Selain itu, ngemil malam juga bisa membantu mencegah sembelit, karena makanan yang kita konsumsi akan menambah asupan serat.
Jadi, kalau kamu ingin menjaga kesehatan pencernaan kamu selama puasa, jangan lupa untuk ngemil malam ya! Tapi ingat, pilihlah makanan yang sehat dan jangan berlebihan porsinya.
Meningkatkan metabolisme
Saat kita berpuasa, metabolisme kita akan melambat. Hal ini disebabkan karena tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan selama berjam-jam. Ngemil malam bisa membantu meningkatkan metabolisme kita, karena makanan yang kita konsumsi akan merangsang tubuh untuk membakar kalori.
Jadi, kalau kamu ingin menjaga metabolisme kamu tetap tinggi selama puasa, jangan lupa untuk ngemil malam ya! Tapi ingat, pilihlah makanan yang sehat dan jangan berlebihan porsinya.
Mengurangi stres
Siapa sangka, ngemil malam saat bulan puasa juga bisa membantu mengurangi stres? Saat kita berpuasa, kadar gula darah kita akan cenderung menurun. Hal ini bisa menyebabkan kita merasa lemas, pusing, dan bahkan stres. Ngemil malam bisa membantu menjaga kadar gula darah kita tetap stabil, sehingga kita bisa terhindar dari gejala-gejala tersebut.
Selain itu, ngemil malam juga bisa membantu kita merasa lebih rileks. Saat kita makan, tubuh kita akan memproduksi hormon serotonin. Hormon ini memiliki efek menenangkan, sehingga bisa membantu kita mengurangi stres.
Jadi, kalau kamu merasa stres saat puasa, jangan ragu untuk ngemil malam ya! Tapi ingat, pilihlah makanan yang sehat dan jangan berlebihan porsinya.
Menambah berat badan
Siapa bilang ngemil malam saat bulan puasa bikin gemuk? Justru, ngemil malam bisa membantu menambah berat badan bagi yang sedang menjalani program penggemukan, lho!
-
Ngemil makanan tinggi kalori
Saat ngemil malam, pilihlah makanan yang tinggi kalori, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau buah-buahan kering. Makanan-makanan ini akan membantu menambah asupan kalori harian kamu.
-
Ngemil sebelum tidur
Ngemil sebelum tidur dapat membantu menambah berat badan karena tubuh akan menyerap kalori lebih banyak saat kita tidur.
Jadi, jangan ragu untuk ngemil malam saat bulan puasa ya, asalkan jenis cemilannya sehat dan porsinya tidak berlebihan.
Menambah energi
Siapa yang nggak pernah ngerasa lemas saat puasa? Pasti semua pernah ngalamin, dong! Nah, ngemil malam bisa jadi solusi buat kamu yang pengen menambah energi saat puasa.
Saat kita ngemil malam, tubuh kita akan mendapat asupan energi tambahan. Energi ini bisa kita pakai untuk beraktivitas seharian saat puasa. Selain itu, ngemil malam juga bisa membantu mencegah kita dari dehidrasi, karena makanan yang kita konsumsi akan mengandung cairan.
Jadi, jangan ragu untuk ngemil malam saat puasa ya! Tapi ingat, pilihlah makanan yang sehat dan jangan berlebihan porsinya.