Hidradenitis suppurativa (HS) adalah kondisi kulit kronis yang menyebabkan benjolan kecil dan menyakitkan terbentuk di bawah kulit. Benjolan ini biasanya terjadi di area yang lembap dan berkeringat, seperti ketiak, selangkangan, dan di bawah payudara. HS dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, dan bahkan kecacatan.
Meskipun tidak ada obat untuk HS, ada beberapa perawatan yang dapat membantu meredakan gejala dan mencegah suar. Salah satu perawatan tersebut adalah dengan mengatur pola makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tertentu dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit pada penderita HS.
Diet yang tepat untuk HS meliputi:
- Banyak makan buah dan sayuran
- Makan protein tanpa lemak
- Hindari makanan olahan, makanan berlemak, dan makanan manis
- Batasi asupan alkohol dan kafein
Selain mengatur pola makan, ada beberapa tips lain yang dapat membantu meredakan gejala HS, seperti:
- Menjaga kebersihan kulit
- Hindari pakaian ketat
- Kurangi stres
- Berhenti merokok
Jika Anda menderita HS, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan diet dan rencana perawatan terbaik untuk Anda.
Diet Tepat Untuk Hidradenitis Suppurativa
Diet yang tepat sangat penting untuk penderita hidradenitis suppurativa (HS). Berikut adalah 6 aspek penting yang perlu diperhatikan:
- Banyak buah dan sayur
- Protein tanpa lemak
- Hindari makanan olahan
- Batasi alkohol dan kafein
- Kurangi stres
- Berhenti merokok
Asupan buah dan sayur yang cukup dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit. Protein tanpa lemak penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan kulit. Makanan olahan, alkohol, dan kafein dapat memperburuk gejala HS. Stres dan merokok juga dapat memicu suar HS. Dengan mengikuti tips diet ini dan menghindari pemicunya, penderita HS dapat membantu meredakan gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Banyak buah dan sayur
Konsumsi buah dan sayur yang cukup sangat penting untuk penderita hidradenitis suppurativa (HS). Buah dan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa diet tinggi buah dan sayur dapat membantu mencegah HS.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan cukup buah dan sayur adalah dengan mengonsumsinya dalam bentuk jus. Jus buah dan sayur dapat dengan mudah diserap oleh tubuh dan memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit. Anda juga bisa mengonsumsi buah dan sayur dalam bentuk salad, sup, atau tumisan.
Jika Anda menderita HS, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran diet yang tepat. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana makan yang memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan membantu meredakan gejala HS Anda.
Protein tanpa lemak
Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan kulit. Penderita HS membutuhkan asupan protein yang cukup untuk membantu penyembuhan luka dan mencegah infeksi. Sumber protein tanpa lemak yang baik antara lain daging ayam, ikan, kacang-kacangan, dan tahu.
Selain itu, protein juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang penting bagi penderita HS. Kadar gula darah yang tidak stabil dapat menyebabkan peradangan dan memperburuk gejala HS.
Jika Anda menderita HS, pastikan untuk mengonsumsi cukup protein tanpa lemak setiap hari. Protein dapat membantu Anda mengelola gejala HS dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Hindari makanan olahan
Makanan olahan adalah makanan yang telah mengalami banyak proses pengolahan, seperti pengawetan, pewarnaan, dan penambahan bahan kimia. Makanan olahan sering kali tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, yang dapat memperburuk gejala HS.
-
Contoh makanan olahan:
- Makanan cepat saji
- Makanan beku
- Makanan kalengan
- Makanan ringan olahan
-
Cara menghindari makanan olahan:
- Baca label makanan dengan cermat
- Pilih makanan segar dan tidak diolah
- Masak makanan sendiri lebih sering
Dengan menghindari makanan olahan, penderita HS dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit mereka.
Batasi alkohol dan kafein
Alkohol dan kafein dapat memperburuk gejala HS dengan cara:
- Alkohol: Alkohol dapat melebarkan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan peradangan dan pembengkakan.
- Kafein: Kafein dapat meningkatkan keringat, yang dapat menciptakan lingkungan yang lembap dan hangat yang ideal untuk pertumbuhan bakteri.
Dengan membatasi konsumsi alkohol dan kafein, penderita HS dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Kurangi stres
Stres dapat memperburuk gejala HS dengan cara meningkatkan produksi hormon stres, seperti kortisol. Kortisol dapat menyebabkan peradangan dan memperlambat penyembuhan luka.
-
Cara mengurangi stres:
- Olahraga teratur
- Yoga atau meditasi
- Tidur yang cukup
- Terapi
Dengan mengurangi stres, penderita HS dapat membantu meredakan gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Berhenti merokok
Merokok dapat memperburuk gejala HS dengan cara:
- Merusak pembuluh darah: Merokok dapat merusak pembuluh darah, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyumbatan.
- Menekan sistem kekebalan tubuh: Merokok dapat menekan sistem kekebalan tubuh, yang dapat membuat tubuh lebih sulit melawan infeksi.
- Meningkatkan produksi keringat: Merokok dapat meningkatkan produksi keringat, yang dapat menciptakan lingkungan yang lembap dan hangat yang ideal untuk pertumbuhan bakteri.
Dengan berhenti merokok, penderita HS dapat membantu meredakan gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka.