Haid terlambat memang menyebalkan. Selain bikin nggak nyaman, haid terlambat juga bisa jadi pertanda adanya masalah kesehatan. Nah, kalau kamu lagi pengen haid cepat, ada beberapa cara alami yang bisa kamu coba. Salah satunya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.
Berikut ini adalah 8 cara supaya cepat haid dengan pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan:
- Olahraga teraturOlahraga dapat membantu melancarkan peredaran darah, termasuk ke organ reproduksi. Ini dapat membantu merangsang kontraksi rahim dan mempercepat peluruhan dinding rahim sehingga haid bisa cepat datang.
- Konsumsi makanan kaya zat besiZat besi sangat penting untuk produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang bisa membuat haid terlambat. Oleh karena itu, pastikan kamu mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, bayam, dan kacang-kacangan.
- Kurangi stresStres dapat mengganggu keseimbangan hormon, termasuk hormon yang mengatur siklus haid. Ketika kamu stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat menghambat produksi hormon estrogen dan progesteron. Akibatnya, haid bisa terlambat.
- Tidur cukupTidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan reproduksi. Ketika kamu kurang tidur, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon stres kortisol yang dapat mengganggu keseimbangan hormon dan menyebabkan haid terlambat.
- Hindari kafein dan alkoholKafein dan alkohol dapat mengganggu keseimbangan hormon dan menyebabkan haid terlambat. Kafein dapat membuat pembuluh darah menyempit, sehingga aliran darah ke organ reproduksi berkurang. Sementara itu, alkohol dapat mengganggu produksi hormon yang mengatur siklus haid.
- Konsumsi makanan kaya vitamin CVitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Vitamin C juga dapat membantu memperkuat dinding rahim dan mempercepat peluruhannya sehingga haid bisa cepat datang.
- Konsumsi makanan kaya seratSerat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Sembelit dapat menekan rahim dan menyebabkan haid terlambat. Oleh karena itu, pastikan kamu mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
- Hindari makanan berlemak dan berminyakMakanan berlemak dan berminyak dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan sembelit. Selain itu, makanan berlemak juga dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh, yang dapat menyebabkan haid terlambat.
Itulah 8 cara supaya cepat haid dengan pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan. Jika kamu sudah mencoba semua cara ini tapi haid kamu masih belum juga datang, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mencari tahu penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.
8 Cara Supaya Cepat Haid Dengan Pola Hidup Sehat
Kunci supaya cepat haid dengan menerapkan pola hidup sehat adalah:
- Olahraga teratur
- Makan zat besi
- Kurangi stres
- Tidur cukup
- Hindari kafein dan alkohol
- Makan vitamin C
- Makan serat
- Hindari makanan berlemak
Dengan menerapkan pola hidup sehat ini, haid kamu bisa datang lebih cepat dan teratur. Misalnya, olahraga teratur dapat membantu melancarkan peredaran darah ke organ reproduksi, sehingga kontraksi rahim lebih cepat dan peluruhan dinding rahim lebih cepat. Selain itu, makanan kaya zat besi dapat membantu produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke organ reproduksi. Dengan begitu, haid kamu bisa datang lebih cepat.
Olahraga teratur
Siapa sangka olahraga bisa bikin haid cepat datang? Soalnya, olahraga bisa bikin aliran darah lancar ke seluruh tubuh, termasuk ke organ reproduksi. Kalau aliran darah lancar, kontraksi rahim jadi lebih cepat dan dinding rahim lebih cepat luruh. Hasilnya, haid pun bisa datang lebih cepat.
Selain itu, olahraga juga bisa mengurangi stres, yang merupakan salah satu penyebab haid terlambat. Jadi, kalau kamu lagi pengen haid cepat, yuk olahraga teratur!
Makan zat besi
Zat besi itu penting banget buat cewek. Soalnya, zat besi itu dibutuhkan buat produksi sel darah merah yang bawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke organ reproduksi. Kalau tubuh kekurangan zat besi, bisa bikin anemia. Nah, anemia ini bisa bikin haid terlambat.
Jadi, kalau kamu lagi pengen haid cepat, pastikan kamu makan makanan yang kaya zat besi, seperti daging merah, hati, bayam, dan kacang-kacangan.
Kurangi stres
Stres itu kayak monster yang suka gangguin keseimbangan hormon cewek. Hormon yang mengatur siklus haid juga bisa kena getahnya. Kalau kamu lagi stres, tubuh bakal ngeluarin hormon kortisol yang bisa bikin hormon estrogen dan progesteron mogok kerja. Akibatnya, haid bisa telat dateng.
Jadi, kalau kamu pengen haid cepat, coba deh buat ngurangin stres. Ada banyak cara buat ngurangin stres, kayak yoga, meditasi, atau jalan-jalan. Atau, kamu juga bisa ngobrol sama temen atau keluarga tentang masalah yang lagi kamu hadapin.
Tidur cukup
Tidur itu penting banget buat kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan reproduksi. Kalau kamu kurang tidur, tubuh bakal ngeluarin lebih banyak hormon kortisol yang bisa gangguin keseimbangan hormon dan bikin haid telat.
Jadi, pastikan kamu tidur cukup setiap hari, sekitar 7-8 jam. Dengan tidur cukup, haid kamu bisa datang lebih cepat dan teratur.
Makan makanan kaya vitamin C
Vitamin C itu antioksidan yang bisa bantu kurangi stres dan ningkatin kesehatan secara keseluruhan. Vitamin C juga bisa bantu kuatin dinding rahim dan mempercepat peluruhannya, sehingga haid bisa datang lebih cepat.
Buah-buahan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, lemon, dan kiwi. Kamu juga bisa makan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.
Makan makanan kaya serat
Serat itu penting banget buat kesehatan pencernaan. Kalau kamu kurang makan serat, bisa bikin sembelit. Nah, sembelit ini bisa neken rahim dan bikin haid telat.
Jadi, pastikan kamu makan makanan kaya serat setiap hari, seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
Hindari makanan berlemak dan berminyak
Makanan berlemak dan berminyak itu bisa bikin pencernaan jadi lambat dan bikin sembelit. Selain itu, makanan berlemak juga bisa ningkatin kadar estrogen dalam tubuh, yang bisa bikin haid telat.
Jadi, hindari makanan berlemak dan berminyak kalau kamu lagi pengen haid cepat.
Hindari kafein dan alkohol
Kalau kamu lagi pengen haid cepat, hindari dulu minuman berkafein dan beralkohol ya! Soalnya, kafein bisa bikin pembuluh darah menyempit, jadi aliran darah ke organ reproduksi berkurang. Akibatnya, haid bisa telat datang.
Sementara itu, alkohol bisa gangguin produksi hormon yang ngatur siklus haid. Jadi, kalau kamu lagi pengen haid cepat, jauhi dulu minuman beralkohol ya!
Makan vitamin C
Vitamin C itu kayak pahlawan super buat cewek yang lagi pengen haid cepat. Soalnya, vitamin C bisa bantu kuatin dinding rahim dan mempercepat peluruhannya. Jadi, haid bisa datang lebih cepat deh!
Buah-buahan yang kaya vitamin C itu banyak banget, kayak jeruk, lemon, dan kiwi. Selain itu, kamu juga bisa makan sayuran hijau kayak bayam dan brokoli.
Jadi, kalau kamu lagi pengen haid cepat, jangan lupa makan makanan yang kaya vitamin C ya!
Makan serat
Serat itu kayak sapu ajaib buat pencernaan kamu. Soalnya, serat bisa bantu bersihin saluran pencernaan dari kotoran-kotoran yang bikin sembelit.
Kalau kamu sembelit, rahim kamu bisa keteken dan bikin haid kamu telat. Jadi, pastikan kamu makan makanan yang kaya serat setiap hari, kayak buah, sayur, dan biji-bijian.
Jadi, makan serat itu bukan cuma baik buat pencernaan, tapi juga bisa bikin haid kamu datang lebih cepat. Keren, kan?
Hindari makanan berlemak
Makanan berlemak itu kayak lem yang bikin pencernaan kamu lengket dan susah gerak. Akibatnya, kotoran-kotoran di saluran pencernaan jadi susah keluar dan bikin kamu sembelit.
Nah, kalau kamu sembelit, rahim kamu bisa keteken dan bikin haid kamu telat. Jadi, hindari dulu makanan berlemak kalau kamu lagi pengen haid cepat ya!