Kita semua pasti pernah mengalaminya, merasa sangat lapar dan tiba-tiba menjadi pemarah. Tapi kenapa sih orang lebih mudah marah saat lapar? Ternyata ada alasan ilmiahnya lho!
Saat kita lapar, kadar gula darah kita menurun. Hal ini menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini membuat kita merasa gelisah, tegang, dan mudah tersinggung.
Selain itu, lapar juga bisa membuat kita sulit berkonsentrasi dan membuat keputusan. Akibatnya, kita lebih mungkin bereaksi berlebihan terhadap situasi yang membuat frustrasi.
Jadi, lain kali saat kamu merasa lapar, cobalah untuk makan sesuatu sebelum emosi kamu meledak. Dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil, kamu bisa mengendalikan amarah dan tetap tenang.
Tips Mengatasi Kemarahan Saat Lapar
Selalu siapkan camilan sehat di tas atau meja kerja kamu. Makanlah secara teratur sepanjang hari, jangan sampai terlalu lapar. Jika kamu merasa lapar di antara waktu makan, makanlah sesuatu yang ringan, seperti buah, yogurt, atau segenggam kacang. Hindari kafein dan alkohol, karena dapat memperburuk suasana hati.* Lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca, mendengarkan musik, atau berolahraga.
Alasan Kenapa Orang Lebih Mudah Marah Saat Lapar
Siapa yang tidak pernah merasa marah saat lapar? Ternyata, ada alasan ilmiah di balik fenomena ini. Saat lapar, kadar gula darah kita menurun. Hal ini menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini membuat kita merasa gelisah, tegang, dan mudah tersinggung.
- Gula darah rendah
- Hormon stres
- Konsentrasi menurun
- Keputusan terburu-buru
- Sensitif
- Mudah tersinggung
Jadi, lain kali saat kamu merasa lapar, cobalah untuk makan sesuatu sebelum emosi kamu meledak. Dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil, kamu bisa mengendalikan amarah dan tetap tenang.
Gula darah rendah
Saat kita lapar, kadar gula darah kita menurun. Hal ini menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini membuat kita merasa gelisah, tegang, dan mudah tersinggung.
Contohnya, pernahkah kamu merasa sangat lapar dan tiba-tiba menjadi pemarah? Hal ini terjadi karena kadar gula darah kamu rendah, sehingga tubuh kamu melepaskan hormon stres yang membuat kamu mudah marah.
Jadi, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dengan makan secara teratur. Dengan begitu, kamu bisa menghindari rasa lapar dan kemarahan yang menyertainya.
Hormon stres
Saat kita lapar, kadar gula darah kita menurun. Hal ini menyebabkan tubuh kita melepaskan hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini membuat kita merasa gelisah, tegang, dan mudah tersinggung.
Contohnya, pernahkah kamu merasa sangat lapar dan tiba-tiba menjadi pemarah? Hal ini terjadi karena kadar gula darah kamu rendah, sehingga tubuh kamu melepaskan hormon stres yang membuat kamu mudah marah.
Jadi, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dengan makan secara teratur. Dengan begitu, kamu bisa menghindari rasa lapar dan kemarahan yang menyertainya.
Konsentrasi menurun
Pernah merasa lapar dan tiba-tiba susah fokus? Ya, itu karena saat lapar, kadar gula darah kita menurun. Akibatnya, otak kita kekurangan energi untuk berpikir jernih dan berkonsentrasi.
- Contoh: Bayangkan kamu sedang mengerjakan tugas penting, tapi perutmu keroncongan. Kamu jadi susah konsentrasi dan sering membuat kesalahan.
- Implikasi: Jadi, kalau kamu mau tetap fokus dan produktif, pastikan untuk makan teratur dan jangan sampai kelaparan.
Keputusan terburu-buru
Ketika kita lapar, kadar gula darah kita menurun. Hal ini membuat otak kita kekurangan energi untuk berpikir jernih dan mengambil keputusan yang tepat.
Contohnya, pernahkah kamu merasa sangat lapar dan tiba-tiba membeli sesuatu yang sebenarnya tidak kamu butuhkan? Hal ini terjadi karena saat lapar, kita cenderung membuat keputusan yang terburu-buru dan tidak rasional.
Jadi, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dengan makan secara teratur. Dengan begitu, kita bisa menghindari rasa lapar dan keputusan terburu-buru yang merugikan.
Sensitif
Saat lapar, kita jadi lebih sensitif dan mudah tersinggung. Hal ini karena kadar gula darah yang menurun membuat otak kita kekurangan energi. Akibatnya, kita jadi lebih sulit mengontrol emosi dan mudah marah.
Contohnya, pernahkah kamu merasa sangat lapar dan tiba-tiba kesal dengan hal-hal kecil? Hal ini terjadi karena rasa lapar membuat kamu lebih sensitif dan mudah tersinggung.
Jadi, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dengan makan secara teratur. Dengan begitu, kita bisa menghindari rasa lapar dan sensitivitas yang menyertainya.
Mudah tersinggung
Saat lapar, kita jadi lebih mudah tersinggung dan marah-marah. Hal ini disebabkan karena kadar gula darah yang menurun, sehingga otak kita kekurangan energi. Akibatnya, kita jadi sulit mengontrol emosi dan mudah marah.
Contohnya, pernahkah kamu merasa sangat lapar dan tiba-tiba kesal dengan hal-hal kecil? Hal ini terjadi karena rasa lapar membuat kamu lebih mudah tersinggung dan marah.
Jadi, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dengan makan secara teratur. Dengan begitu, kita bisa menghindari rasa lapar dan kemarahan yang menyertainya.