Ngidam merupakan keinginan kuat yang dialami oleh ibu hamil untuk mengonsumsi makanan atau minuman tertentu. Kondisi ini umum terjadi dan dialami oleh sebagian besar ibu hamil. Ada beberapa alasan mengapa ibu hamil mengalami ngidam, di antaranya:
Perubahan hormon: Selama kehamilan, terjadi perubahan hormon yang dapat memengaruhi indra perasa dan penciuman ibu hamil. Perubahan ini dapat membuat ibu hamil lebih sensitif terhadap aroma dan rasa tertentu, sehingga menimbulkan keinginan untuk mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.
Kekurangan nutrisi: Ngidam juga bisa menjadi tanda bahwa ibu hamil kekurangan nutrisi tertentu. Misalnya, ngidam makanan manis bisa jadi menandakan kekurangan gula darah, sedangkan ngidam makanan asin bisa jadi menandakan kekurangan elektrolit.
Faktor psikologis: Ngidam juga bisa dipengaruhi oleh faktor psikologis, seperti stres, kecemasan, atau kebosanan. Ketika ibu hamil merasa stres atau cemas, mereka mungkin mencari makanan atau minuman tertentu untuk memberikan rasa nyaman.
Meskipun ngidam merupakan hal yang umum terjadi pada ibu hamil, penting untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks. Jika ngidam yang dialami sangat kuat dan mengganggu, ibu hamil dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran.
Ini Alasan Ibu Hamil Alami Ngidam
Ngidam, keinginan kuat ibu hamil untuk mengonsumsi makanan tertentu, punya alasan beragam. Yuk, kita bahas 7 aspek utamanya:
- Hormon: Perubahan hormon bikin selera makan ibu hamil berubah.
- Nutrisi: Ngidam bisa jadi tanda kekurangan nutrisi tertentu.
- Psikologis: Stres dan cemas juga bisa memicu ngidam.
- Indra penciuman: Hormon kehamilan bikin ibu hamil lebih sensitif terhadap bau.
- Indra perasa: Perubahan hormon juga memengaruhi indra perasa.
- Kebiasaan: Makanan yang biasa dikonsumsi sebelum hamil bisa jadi ngidam.
- Sosial: Ngidam juga bisa dipengaruhi lingkungan sosial.
Misalnya, ibu hamil yang ngidam es krim bisa jadi kekurangan kalsium. Atau, ibu hamil yang ngidam makanan pedas mungkin sedang stres. Jadi, ngidam itu bukan sekadar keinginan, tapi bisa jadi tanda penting tentang kondisi ibu hamil.
Hormon
-
Nutrisi
Ngidam bisa jadi tanda kekurangan nutrisi tertentu. Misalnya, ibu hamil yang ngidam es krim bisa jadi kekurangan kalsium.
-
Psikologis
Stres dan cemas juga bisa memicu ngidam. Jadi, ibu hamil yang ngidam makanan pedas mungkin sedang stres.
-
Indra penciuman
Hormon kehamilan bikin ibu hamil lebih sensitif terhadap bau. Misalnya, ibu hamil yang tiba-tiba tidak tahan bau bawang putih, mungkin sedang hamil muda.
-
Indra perasa
Perubahan hormon juga memengaruhi indra perasa. Misalnya, ibu hamil yang biasanya suka makanan manis, tiba-tiba jadi suka makanan asam.
-
Kebiasaan
Makanan yang biasa dikonsumsi sebelum hamil bisa jadi ngidam. Misalnya, ibu hamil yang biasa minum kopi, mungkin akan ngidam kopi selama kehamilan.
-
Sosial
Ngidam juga bisa dipengaruhi lingkungan sosial. Misalnya, ibu hamil yang sering melihat orang lain makan bakso, mungkin jadi ngidam bakso.
Semua alasan ini bikin ngidam jadi hal yang wajar dialami ibu hamil. Jadi, jangan heran kalau tiba-tiba ngidam makanan aneh-aneh ya!
Nutrisi
Ngidam itu kayak kode rahasia dari tubuh ibu hamil. Misalnya, kalau ngidam es krim, bisa jadi tandanya lagi kekurangan kalsium. Atau, kalau ngidam makanan pedas, mungkin lagi stres. Jadi, jangan anggap remeh ngidam ya, moms!
-
Protein
Ngidam daging atau telur bisa jadi tanda kurang protein. Protein penting banget buat pertumbuhan janin dan perkembangan otaknya.
-
Kalsium
Ngidam es krim atau susu bisa jadi tanda kurang kalsium. Kalsium penting buat kesehatan tulang dan gigi ibu dan janin.
-
Zat besi
Ngidam makanan berserat kayak sayuran hijau atau buah-buahan bisa jadi tanda kurang zat besi. Zat besi penting buat pembentukan sel darah merah.
-
Vitamin C
Ngidam buah-buahan yang banyak vitamin C kayak jeruk atau kiwi bisa jadi tanda kurang vitamin C. Vitamin C penting buat menjaga daya tahan tubuh.
Jadi, kalau lagi ngidam, coba deh cek dulu kebutuhan nutrisi kamu. Siapa tahu, ngidam itu cara tubuh kamu minta asupan nutrisi tertentu.
Psikologis
Siapa sangka kalau perasaan hati bisa bikin perut keroncongan? Yap, stres dan cemas itu bisa bikin ibu hamil ngidam lho!
-
Ngidam Makanan Manis
Kalau tiba-tiba pengen makan cokelat atau es krim, bisa jadi itu tandanya lagi stres. Makanan manis bisa memberikan efek menenangkan. Jadi, kalau lagi penat, wajar aja kalau ngidam yang manis-manis.
-
Ngidam Makanan Asin
Nah, kalau ngidamnya makanan asin kayak keripik atau gorengan, itu bisa jadi tandanya lagi cemas. Makanan asin bisa bikin tubuh melepaskan hormon kortisol yang bisa mengurangi kecemasan.
Jadi, kalau lagi ngidam, coba deh cek dulu perasaan hati. Siapa tahu, ngidam itu cara tubuh kamu minta hiburan!
Indra penciuman
Hidung ibu hamil itu kayak detektor super canggih! Perubahan hormon bikin mereka bisa cium bau-bau yang biasanya nggak tercium. Ada yang jadi lebih sensitif sama bau sedap, ada juga yang malah mual sama bau yang biasanya disukai.
-
Ngidam Makanan Beraroma Kuat
Ibu hamil yang tiba-tiba ngidam makanan beraroma kuat kayak jengkol atau pete, bisa jadi karena hormon kehamilan bikin mereka lebih sensitif sama aroma tersebut. Aroma yang kuat ini bisa bikin mereka merasa lebih bersemangat atau mengurangi mual.
-
Mual Sama Bau Tertentu
Sebaliknya, ada juga ibu hamil yang jadi mual sama bau tertentu yang biasanya disukai. Misalnya, bau parfum atau bau makanan yang digoreng. Ini juga karena hormon kehamilan bikin mereka lebih sensitif sama bau-bau tertentu.
Jadi, kalau tiba-tiba ibu hamil ngidam makanan beraroma kuat atau malah mual sama bau tertentu, jangan heran ya! Itu semua karena perubahan hormon yang bikin indra penciuman mereka jadi lebih sensitif.
Indra perasa
Ngidam itu bukan sekadar soal perut lapar, tapi juga soal lidah yang berulah! Perubahan hormon kehamilan bikin ibu hamil merasakan makanan dengan cara yang berbeda. Ada yang jadi lebih suka makanan manis, ada juga yang malah ogah makan makanan asam.
Misalnya, ibu hamil yang biasanya nggak suka makan duren, tiba-tiba jadi ngidam duren. Ini karena hormon kehamilan bikin indra perasanya berubah, sehingga duren yang biasanya dianggap bau, sekarang jadi terasa harum dan menggoda.
Jadi, kalau ibu hamil tiba-tiba minta makanan yang aneh-aneh, jangan heran ya! Itu semua karena perubahan hormon yang bikin indra perasanya berulah.
Kebiasaan
Ngidam itu kayak kebiasaan lama yang tiba-tiba muncul lagi saat hamil. Makanan yang biasanya sering dimakan sebelum hamil, tiba-tiba jadi ngidam banget pengen makan lagi. Misalnya, kalau sebelum hamil suka banget makan bakso, pas hamil jadi pengen makan bakso terus.
Kenapa bisa gitu? Soalnya, saat hamil, hormon dalam tubuh ibu hamil berubah. Perubahan hormon ini bisa bikin ibu hamil jadi lebih sensitif terhadap makanan tertentu. Makanan yang dulu biasa aja, tiba-tiba jadi terasa lebih enak dan menggoda.
Jadi, kalau ibu hamil tiba-tiba ngidam makanan tertentu, coba deh inget-inget, apa makanan itu sering dimakan sebelum hamil? Siapa tahu, itu tandanya hormon kehamilan lagi kangen sama makanan kesukaan ibu hamil sebelum hamil.
Sosial
Ngidam itu kayak penyakit menular, bisa ketularan dari orang lain. Coba deh perhatikan, kalau lagi jalan-jalan ke mall atau buka media sosial, tiba-tiba jadi ngidam makanan yang sama kayak yang dilihat atau dicium. Ini karena hormon kehamilan bikin ibu hamil lebih sensitif terhadap lingkungan sekitar, termasuk makanan.
-
Ngidam Makanan yang Lagi Tren
Kalau lagi ada makanan baru yang lagi hits, ibu hamil bisa jadi ikut-ikutan ngidam makanan tersebut. Misalnya, pas lagi musim boba, ibu hamil jadi pada ngidam boba. Ini karena ibu hamil lebih mudah terpengaruh sama tren yang lagi berlaku.
-
Ngidam Makanan yang Dilihat atau Dicium Orang Lain
Ibu hamil juga bisa ngidam makanan yang dilihat atau dicium orang lain. Misalnya, kalau lagi jalan-jalan ke mall dan mencium aroma masakan yang enak, ibu hamil bisa jadi langsung ngidam makanan tersebut.
Jadi, kalau lagi ngidam makanan tertentu, coba deh cek dulu, apakah makanan tersebut lagi tren atau apakah baru saja dilihat atau dicium. Siapa tahu, ngidam itu bukan karena keinginan sendiri, tapi karena terpengaruh lingkungan sekitar.