Saat sahur, penting untuk memilih minuman yang tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Namun, ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur karena dapat menyebabkan dehidrasi atau masalah kesehatan lainnya.
Berikut ini adalah 8 minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur:
- Minuman manis, seperti jus buah, minuman bersoda, dan minuman olahraga, dapat menyebabkan dehidrasi karena kandungan gulanya yang tinggi.
- Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu kualitas tidur.
- Minuman bersoda, selain mengandung gula yang tinggi, juga mengandung asam karbonat yang dapat mengiritasi lambung.
- Minuman beralkohol, selain dapat menyebabkan dehidrasi, juga dapat mengganggu fungsi organ tubuh.
- Susu murni, meskipun mengandung nutrisi yang tinggi, namun sulit dicerna saat perut kosong dan dapat menyebabkan kembung.
- Air putih dingin, dapat menyebabkan kram perut dan memperlambat proses pencernaan.
- Minuman energi, meskipun dapat memberikan energi sementara, namun mengandung kafein dan gula yang tinggi sehingga dapat menyebabkan dehidrasi.
- Minuman herbal tertentu, seperti teh hijau dan jahe, dapat menyebabkan iritasi lambung jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Saat sahur, sebaiknya konsumsi minuman yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, seperti air putih, infused water, atau jus buah tanpa gula. Hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi atau masalah kesehatan lainnya.
8 Minuman Yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Sahur
Saat sahur, penting untuk memilih minuman yang tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Berikut adalah 8 jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur:
- Minuman manis: Dehidrasi
- Minuman berkafein: Dehidrasi, gangguan tidur
- Minuman bersoda: Dehidrasi, iritasi lambung
- Minuman beralkohol: Dehidrasi, gangguan fungsi organ
- Susu murni: Sulit dicerna, kembung
- Air putih dingin: Kram perut, memperlambat pencernaan
- Minuman energi: Dehidrasi, gangguan jantung
- Minuman herbal tertentu: Iritasi lambung
Dengan menghindari minuman-minuman tersebut saat sahur, tubuh akan tetap terhidrasi dan terjaga kesehatannya selama berpuasa.
Minuman manis
Saat sahur, hindari minuman manis seperti jus buah, minuman bersoda, dan minuman olahraga. Minuman-minuman ini mengandung gula tinggi yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Contoh minuman manis: Coca-Cola, Fanta, Sprite, jus jeruk, jus apel
- Bahaya minuman manis: Dehidrasi, kerusakan gigi, obesitas
Jadi, saat sahur, pilihlah minuman yang lebih sehat dan tidak manis, seperti air putih atau infused water.
Minuman berkafein
Hindari minuman berkafein saat sahur, seperti kopi dan teh. Kafein bersifat diuretik, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, kafein dapat mengganggu kualitas tidur, terutama jika dikonsumsi menjelang waktu tidur.
- Contoh minuman berkafein: Kopi, teh, minuman energi
- Bahaya minuman berkafein: Dehidrasi, gangguan tidur, kecemasan
Saat sahur, pilihlah minuman yang lebih sehat dan tidak mengandung kafein, seperti air putih atau infused water.
Minuman bersoda
Saat sahur, hindari minuman bersoda seperti Coca-Cola, Fanta, dan Sprite. Minuman bersoda mengandung gula dan asam karbonat tinggi yang dapat menyebabkan dehidrasi dan iritasi lambung.
- Bahaya minuman bersoda: Dehidrasi, kerusakan gigi, obesitas
Pilihlah minuman yang lebih sehat dan tidak bersoda, seperti air putih atau infused water.
Minuman beralkohol
Saat sahur, hindari minuman beralkohol seperti bir, wine, dan minuman keras. Minuman beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu fungsi organ tubuh, seperti hati dan ginjal.
- Bahaya minuman beralkohol: Dehidrasi, kerusakan hati, gangguan fungsi ginjal
Pilihlah minuman yang lebih sehat dan tidak mengandung alkohol, seperti air putih atau infused water.
Susu murni
Saat sahur, sebaiknya hindari konsumsi susu murni. Susu murni sulit dicerna saat perut kosong dan dapat menyebabkan kembung.
- Contoh susu murni: susu sapi, susu kambing
- Bahaya susu murni saat sahur: sulit dicerna, kembung, perut tidak nyaman
Sebagai alternatif, pilihlah minuman yang lebih mudah dicerna saat sahur, seperti air putih atau infused water.
Air putih dingin
Saat sahur, hindari konsumsi air putih dingin. Air putih dingin dapat menyebabkan kram perut dan memperlambat proses pencernaan. Hal ini karena tubuh membutuhkan waktu lebih banyak untuk menghangatkan air dingin, sehingga proses pencernaan menjadi terhambat.
Sebagai alternatif, konsumsilah air putih hangat atau suhu ruangan saat sahur. Air putih hangat lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, sehingga dapat membantu menjaga hidrasi selama berpuasa.
Minuman energi
Saat sahur, hindari minuman energi karena dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan jantung. Minuman energi mengandung kafein dan gula tinggi yang dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
- Contoh minuman energi: Kratingdaeng, Extra Joss, Red Bull
- Bahaya minuman energi: Dehidrasi, gangguan jantung, gangguan tidur
Sebagai alternatif, konsumsilah minuman yang lebih sehat dan tidak mengandung kafein atau gula tinggi, seperti air putih atau infused water.
Minuman herbal tertentu
Saat sahur, hindari minuman herbal tertentu seperti teh hijau dan jahe jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Minuman herbal ini dapat menyebabkan iritasi lambung.
- Contoh minuman herbal: Teh hijau, jahe, chamomile
- Bahaya minuman herbal: Iritasi lambung, mual, muntah
Sebagai alternatif, konsumsilah minuman herbal yang lebih aman untuk lambung, seperti air putih hangat atau infused water.