9 Manfaat Kacang Hijau yang Bikin Kamu Melongo!

Tahukah kamu, kacang hijau ternyata punya banyak manfaat baik buat tubuh kita? Yuk, kita cari tahu satu per satu!

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kacang hijau mengandung banyak nutrisi seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Maka tak heran jika kacang hijau dijuluki sebagai ‘sumber gizi lengkap’.

Kamu mungkin suka:

9 Manfaat Kacang Hijau Yang Luar Biasa

Kacang hijau, si kecil hijau yang kaya manfaat!

Turunkan kolesterol
Jaga kesehatan jantung
Cegah kanker
Turunkan berat badan
Lancarkan pencernaan
Kontrol gula darah
Tingkatkan kekebalan tubuh
Sumber energi
Jaga kesehatan kulit

Banyak banget ya manfaat kacang hijau? Makanya, jangan lupa konsumsi kacang hijau secara rutin ya, bisa direbus, dijadikan bubur, atau dicampur ke dalam salad dan smoothies. Dijamin tubuhmu akan merasakan manfaatnya!

Turunkan kolesterol

Siapa yang suka gorengan? Hati-hati ya, gorengan bisa bikin kolesterol naik. Tapi tenang, ada kacang hijau yang bisa bantu turunin kolesterol jahat (LDL) lho!

Kandungan serat
Serat pada kacang hijau mengikat kolesterol LDL di usus, sehingga tidak diserap oleh tubuh dan ikut keluar saat BAB.
Kandungan fitosterol
Fitosterol mirip dengan kolesterol, tapi tidak bisa diserap tubuh. Fitosterol ini bersaing dengan kolesterol LDL untuk diserap, sehingga kadar kolesterol LDL dalam darah berkurang.

Jadi, kalau mau kolesterol turun, jangan lupa makan kacang hijau ya!

Jaga kesehatan jantung

Kacang hijau bukan cuma jago nurunin kolesterol, tapi juga jago jagain kesehatan jantung kita lho!

Kaya serat
Serat pada kacang hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL), yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Sumber magnesium
Magnesium sangat penting untuk kesehatan jantung. Magnesium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, serta menjaga kesehatan pembuluh darah.
Sumber potasium
Kalium juga penting untuk kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta menjaga tekanan darah tetap normal.

Jadi, kalau mau jantung sehat, jangan lupa makan kacang hijau ya!

Cegah kanker

Siapa yang takut kanker? Kacang hijau punya rahasia untuk melawannya!

Serat, si pembersih usus
Serat pada kacang hijau membantu membersihkan usus besar dari zat-zat berbahaya yang bisa menyebabkan kanker.
Antioksidan, si penangkal radikal bebas
Antioksidan pada kacang hijau melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu kanker.
Saponin, si penghambat pertumbuhan sel kanker
Saponin pada kacang hijau terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti kanker payudara dan kanker usus besar.

Jadi, kalau mau terhindar dari kanker, jangan lupa makan kacang hijau ya!

Turunkan Berat Badan

Siapa yang lagi diet? Kacang hijau bisa jadi teman diet kamu lho!

Serat, bikin kenyang lebih lama
Serat pada kacang hijau menyerap air dan mengembang di perut, sehingga bikin kamu merasa kenyang lebih lama. Jadi, kamu nggak bakal mudah lapar dan makan berlebihan.
Protein, bikin metabolisme naik
Protein pada kacang hijau dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kamu bisa membakar lebih banyak kalori.
Rendah kalori
Kacang hijau termasuk makanan yang rendah kalori, jadi nggak bakal bikin kamu gemuk.

Jadi, kalau mau diet berhasil, jangan lupa makan kacang hijau ya!

Lancarkan pencernaan

Siapa yang sering susah BAB? Kacang hijau punya solusi!

Serat, si pembersih usus
Serat pada kacang hijau membantu membersihkan usus besar dari sisa-sisa makanan dan kotoran. Jadi, BAB jadi lancar jaya!
Prebiotik, makanan bakteri baik
Prebiotik pada kacang hijau menjadi makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jadi, kalau mau pencernaan lancar, jangan lupa makan kacang hijau ya!

Kontrol gula darah

Siapa yang suka makanan manis? Hati-hati ya, gula darah bisa naik! Tapi tenang, ada kacang hijau yang bisa bantu kontrol gula darah lho!

Serat, si pengatur gula darah
Serat pada kacang hijau memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga kadar gula darah tidak naik terlalu cepat.
Protein, si penahan lapar
Protein pada kacang hijau membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah lapar dan makan berlebihan, yang bisa menyebabkan gula darah naik.

Jadi, kalau mau gula darah terkontrol, jangan lupa makan kacang hijau ya!

Tingkatkan kekebalan tubuh

Siapa yang mau sehat terus? Kacang hijau punya rahasia untuk meningkatkan kekebalan tubuh lho!

Vitamin C, si penguat daya tahan tubuh
Vitamin C pada kacang hijau membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga kita tidak mudah sakit.
Zinc, si pelindung sel
Zinc pada kacang hijau membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Antioksidan, si penangkal penyakit
Antioksidan pada kacang hijau membantu menangkal penyakit dengan menetralkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Jadi, kalau mau sehat terus, jangan lupa makan kacang hijau ya!

Sumber energi

Siapa yang suka beraktivitas? Kacang hijau punya rahasia untuk menambah energi lho!

Karbohidrat kompleks Kacang hijau mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, sehingga energi yang dihasilkan berlangsung lama.
Protein Protein pada kacang hijau membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta memberikan energi.

Jadi, kalau mau berenergi sepanjang hari, jangan lupa makan kacang hijau ya!

Jaga kesehatan kulit

Siapa yang pengen kulitnya sehat dan glowing? Kacang hijau punya rahasianya!

Vitamin E, si pelindung kulit
Vitamin E pada kacang hijau membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar matahari.
Antioksidan, si penangkal jerawat
Antioksidan pada kacang hijau membantu melawan bakteri penyebab jerawat dan mengurangi peradangan pada kulit.

Jadi, kalau mau kulit sehat dan glowing, jangan lupa makan kacang hijau ya!