Alasan Puasa Bikin Ngantuk Berat Terungkap!

Puasa bikin ngantuk berat? Wajar kok, karena saat puasa tubuh kita mengalami perubahan metabolisme. Tapi, kenapa sih puasa bisa bikin ngantuk? Yuk, cari tahu alasannya!

Saat puasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 13 jam. Hal ini menyebabkan kadar gula darah menurun, sehingga tubuh mencari sumber energi lain. Nah, sumber energi alternatif yang digunakan tubuh saat puasa adalah lemak.

Kamu mungkin suka:

Alasan Puasa Bikin Ngantuk Berat

Puasa bikin ngantuk berat? Wajar kok, karena:

Turunnya gula darah
Meningkatnya keton
Hormon melatonin meningkat
Kurang cairan
Kurang aktivitas fisik
Stres
Kurang tidur

Selain itu, puasa juga bisa membuat kita lebih mudah lelah karena tubuh tidak mendapatkan asupan energi yang cukup. Hal ini bisa diperparah jika kita kurang tidur atau melakukan aktivitas fisik yang berat saat puasa. Jadi, pastikan untuk istirahat yang cukup dan hindari aktivitas fisik yang terlalu berat saat puasa ya!

Turunnya gula darah

Saat kita puasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman, sehingga kadar gula darah menurun. Hal ini menyebabkan tubuh mencari sumber energi lain, yaitu lemak. Proses pemecahan lemak ini menghasilkan zat sisa yang disebut keton. Keton ini bisa menyebabkan rasa kantuk dan lemas.

Selain itu, saat puasa tubuh juga memproduksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur tidur. Peningkatan produksi melatonin selama puasa juga bisa memperberat rasa kantuk.

Meningkatnya keton

Saat puasa, tubuh kita memecah lemak untuk menghasilkan energi. Proses ini menghasilkan zat sisa yang disebut keton. Keton ini bisa menumpuk di dalam darah dan menyebabkan rasa kantuk dan lemas.

Selain itu, keton juga bisa berpengaruh pada sistem saraf pusat, sehingga memperburuk rasa kantuk. Jadi, nggak heran kalau saat puasa kita jadi lebih ngantuk dari biasanya.

Meski begitu, rasa kantuk ini biasanya akan berkurang setelah beberapa hari berpuasa. So, tetap semangat puasanya ya!

Hormon melatonin meningkat

Saat kita puasa, tubuh kita memproduksi lebih banyak hormon melatonin. Hormon ini berperan dalam mengatur tidur, sehingga peningkatan produksinya saat puasa bisa membuat kita lebih ngantuk.

Kurang cairan

Saat puasa, kita tidak boleh makan dan minum selama kurang lebih 13 jam. Hal ini bisa menyebabkan dehidrasi, yang juga bisa membuat kita lebih ngantuk.
Kurang aktivitas fisik

Saat puasa, kita biasanya lebih banyak berdiam diri karena tidak boleh makan dan minum. Kurangnya aktivitas fisik ini juga bisa membuat kita lebih mudah ngantuk.
Stres

Puasa bisa membuat kita stres, terutama jika kita tidak terbiasa berpuasa. Stres juga bisa membuat kita lebih ngantuk.
Kurang tidur

Saat puasa, kita biasanya lebih sulit tidur karena merasa lapar dan haus. Kurang tidur juga bisa membuat kita lebih ngantuk saat berpuasa.

Jadi, itulah beberapa alasan kenapa puasa bisa bikin ngantuk berat. Tapi jangan khawatir, rasa kantuk ini biasanya akan berkurang setelah beberapa hari berpuasa. So, tetap semangat puasanya ya!

Kurang cairan

Pas puasa, kita nggak boleh makan dan minum selama kurang lebih 13 jam. Hal ini bisa bikin kita dehidrasi, yang juga bisa bikin ngantuk.

Kurang aktivitas fisik

Pas puasa, kita biasanya lebih banyak diem karena nggak boleh makan dan minum. Kurangnya aktivitas fisik ini juga bisa bikin kita lebih mudah ngantuk.
Stres

Puasa bisa bikin kita stres, apalagi kalau kita nggak biasa puasa. Stres juga bisa bikin kita lebih ngantuk.
Kurang tidur

Pas puasa, kita biasanya lebih susah tidur karena merasa lapar dan haus. Kurang tidur juga bisa bikin kita lebih ngantuk pas puasa.

Jadi, itu tadi beberapa alasan kenapa puasa bisa bikin ngantuk berat. Tapi jangan khawatir, rasa ngantuk ini biasanya akan berkurang setelah beberapa hari puasa. So, tetep semangat puasanya ya!

Alasan Puasa Bikin Ngantuk Berat

Puasa bikin ngantuk berat? Wajar banget, karena…

Turunnya gula darah

Saat puasa, tubuh kita nggak dapat asupan makanan dan minuman, jadi gula darah turun. Akibatnya, tubuh cari sumber energi lain, yaitu lemak. Nah, proses pemecahan lemak ini bikin ngantuk karena menghasilkan keton, yang bisa bikin lemas dan ngantuk.
Meningkatnya keton

Seperti yang udah dibahas tadi, puasa bikin tubuh kita memecah lemak jadi energi. Proses ini bikin zat sisa bernama keton yang bisa bikin kita ngantuk dan lemas.
Hormon melatonin meningkat

Saat puasa, tubuh kita juga memproduksi hormon melatonin lebih banyak. Hormon ini bikin kita ngantuk, jadi pas puasa kita jadi pengen tidur terus.
Kurang cairan

Pas puasa, kita nggak boleh makan dan minum, jadi bisa dehidrasi. Nah, dehidrasi juga bisa bikin ngantuk.
Kurang aktivitas fisik

Pas puasa, kita biasanya lebih banyak diam karena nggak boleh makan dan minum. Kurangnya aktivitas ini bikin kita mudah ngantuk.
Stres

Puasa bisa bikin stres, apalagi buat yang nggak biasa. Nah, stres juga bisa bikin kita ngantuk.
Kurang tidur

Pas puasa, kita biasanya lebih susah tidur karena lapar dan haus. Kurang tidur bikin kita ngantuk terus pas puasa.

Jadi, itu tadi beberapa alasan kenapa puasa bisa bikin ngantuk berat. Tapi tenang aja, rasa ngantuk ini biasanya ilang setelah beberapa hari puasa. Jadi, semangat puasanya ya!

Stres

Puasa itu bisa bikin stres, apalagi buat yang nggak biasa. Nah, stres ini juga bisa bikin kita ngantuk lho!

Kurang cairan

Pas puasa, kita nggak boleh makan dan minum, jadi bisa dehidrasi. Nah, dehidrasi juga bisa bikin ngantuk.
Kurang aktivitas fisik

Pas puasa, kita biasanya lebih banyak diam karena nggak boleh makan dan minum. Kurangnya aktivitas ini bikin kita mudah ngantuk.
Kekurangan tidur

Pas puasa, kita biasanya lebih susah tidur karena lapar dan haus. Kurang tidur bikin kita ngantuk terus pas puasa.

Jadi, itu tadi beberapa alasan kenapa puasa bisa bikin ngantuk berat. Tapi tenang aja, rasa ngantuk ini biasanya ilang setelah beberapa hari puasa. Jadi, semangat puasanya ya!