Siapa bilang sehat itu harus selalu makan makanan sehat dan olahraga teratur? Ada banyak kebiasaan aneh yang ternyata bisa membuat kita tidak mudah sakit. Penasaran apa saja? Yuk, simak ulasannya berikut ini!
1. Makan cokelat hitam
Siapa sangka, cokelat hitam yang selama ini dikenal sebagai makanan manis ternyata bisa membuat kita tidak mudah sakit. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam cokelat hitam membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Minum kopi
Selain membuat kita lebih semangat, kopi juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan kafein dalam kopi merangsang produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
3. Tidur nyenyak
Saat kita tidur, tubuh kita memproduksi hormon melatonin yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jadi, pastikan kita tidur nyenyak selama 7-8 jam setiap malam.
4. Tertawa
Tertawa tidak hanya membuat kita bahagia, tapi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat kita tertawa, tubuh kita melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek anti-inflamasi dan meningkatkan produksi sel darah putih.
5. Berjemur
Sinar matahari pagi yang hangat mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Berjemur selama 10-15 menit setiap hari bisa membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh dan membuat kita tidak mudah sakit.
Itulah beberapa kebiasaan aneh yang ternyata bisa membuat kita tidak mudah sakit. Yuk, mulai terapkan kebiasaan-kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari agar kita bisa selalu sehat dan bugar!
Kebiasaan Aneh Yang Bikin Enggak Gampang Sakit
Siapa bilang sehat itu harus selalu makan makanan sehat dan olahraga teratur? Ada banyak kebiasaan aneh yang ternyata bisa membuat kita tidak mudah sakit. Yuk, simak ulasannya berikut ini!
- Makan cokelat hitam
- Minum kopi
- Tidur nyenyak
- Tertawa
- Berjemur
- Mencium anjing
Keenam kebiasaan aneh ini ternyata punya manfaat yang luar biasa untuk kesehatan kita. Makan cokelat hitam, misalnya, bisa meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh kita, sehingga bisa melindungi kita dari radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Minum kopi juga bisa merangsang produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Tidur nyenyak bisa membuat tubuh kita memproduksi hormon melatonin yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tertawa bisa melepaskan hormon endorfin yang punya efek anti-inflamasi dan meningkatkan produksi sel darah putih. Berjemur bisa meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh kita, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Dan terakhir, mencium anjing ternyata bisa meningkatkan kadar oksitosin dalam tubuh kita, hormon yang bisa mengurangi stres dan membuat kita merasa lebih bahagia dan sehat.
Makan cokelat hitam
Siapa sangka kalau makan cokelat hitam bisa bikin kita nggak gampang sakit? Ternyata, cokelat hitam mengandung banyak antioksidan yang bisa melindungi tubuh kita dari radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jadi, kalau lagi pengen ngemil, mending makan cokelat hitam aja deh daripada keripik atau gorengan.
Selain itu, cokelat hitam juga bisa meningkatkan mood kita lho. Jadi, kalau lagi bete atau stres, makan cokelat hitam bisa bikin kita lebih happy dan nggak mudah sakit. Tapi ingat, jangan makan cokelat hitam terlalu banyak ya, karena bisa bikin gemuk.
Jadi, kalau mau sehat dan nggak gampang sakit, jangan lupa makan cokelat hitam ya!
Minum kopi
Siapa sangka kalau minum kopi bisa bikin kita nggak gampang sakit? Ternyata, kopi mengandung banyak antioksidan yang bisa melindungi tubuh kita dari radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jadi, kalau lagi ngantuk atau butuh semangat, mending minum kopi aja deh daripada minuman bersoda atau energi.
-
Meningkatkan konsentrasi
Kandungan kafein dalam kopi bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus kita. Jadi, kalau lagi belajar atau kerja, minum kopi bisa bikin kita lebih produktif.
-
Mengurangi risiko penyakit jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini karena kopi mengandung zat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
-
Melindungi hati
Kopi juga bisa melindungi hati kita dari kerusakan. Hal ini karena kopi mengandung zat yang bisa membantu mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan jaringan parut pada hati.
-
Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2. Hal ini karena kopi mengandung zat yang bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Jadi, kalau mau sehat dan nggak gampang sakit, jangan lupa minum kopi ya!
Tidur nyenyak
Siapa sangka tidur nyenyak bisa bikin kita nggak gampang sakit? Ternyata, saat kita tidur, tubuh kita memproduksi hormon melatonin yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jadi, kalau mau sehat dan nggak gampang sakit, jangan lupa tidur nyenyak selama 7-8 jam setiap malam ya!
-
Manfaat tidur nyenyak
Selain bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, tidur nyenyak juga punya banyak manfaat lainnya, seperti:
- Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan risiko diabetes
- Memperbaiki mood
-
Tips untuk tidur nyenyak
Berikut beberapa tips untuk membantu kamu tidur nyenyak:
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
- Ciptakan suasana kamar yang nyaman, gelap, tenang, dan sejuk.
- Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
- Olahraga teratur, tapi jangan terlalu dekat dengan waktu tidur.
- Jika kamu kesulitan tidur, cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga.
Jadi, kalau mau sehat dan nggak gampang sakit, jangan lupa tidur nyenyak ya!
Tertawa
Siapa sangka tertawa bisa bikin kita nggak gampang sakit? Ternyata, saat kita tertawa, tubuh kita melepaskan hormon endorfin yang punya efek anti-inflamasi dan meningkatkan produksi sel darah putih. Jadi, kalau lagi bete atau stres, mending ketawa aja deh daripada ngeluh atau marah-marah.
-
Manfaat tertawa
Selain bisa bikin nggak gampang sakit, tertawa juga punya banyak manfaat lainnya, seperti:
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan mood
- Menguatkan sistem kekebalan tubuh
- Melindungi jantung
- Menurunkan tekanan darah
-
Cara mudah tertawa
Tertawa itu gampang, kok. Kamu bisa nonton film komedi, baca buku lucu, atau ngobrol sama teman yang humoris. Kamu juga bisa mencoba teknik tertawa yoga, yaitu tertawa tanpa alasan yang jelas. Awalnya mungkin terasa aneh, tapi lama-lama kamu akan terbiasa dan merasakan manfaatnya.
Jadi, kalau mau sehat dan nggak gampang sakit, jangan lupa tertawa ya!
Berjemur
Siapa sangka kalau berjemur bisa bikin kita nggak gampang sakit? Ternyata, sinar matahari pagi yang hangat mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Jadi, kalau mau sehat dan nggak gampang sakit, jangan lupa berjemur selama 10-15 menit setiap hari ya!
Vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, vitamin D juga berperan penting dalam mengatur sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D bisa membuat kita lebih mudah terserang infeksi.
Jadi, kalau mau tulang sehat dan nggak gampang sakit, jangan lupa berjemur ya!
Mencium anjing
Siapa sangka kalau mencium anjing bisa bikin kita nggak gampang sakit? Ternyata, air liur anjing mengandung bakteri baik yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Jadi, kalau lagi kangen sama anjing peliharaan, jangan ragu-ragu buat cium dia ya!
Selain bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencium anjing juga punya banyak manfaat lainnya, seperti:
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan mood
- Menurunkan tekanan darah
- Melindungi jantung
- Menurunkan risiko alergi
Jadi, kalau mau sehat dan nggak gampang sakit, jangan lupa cium anjing ya!