Camilan Kantor Enak & Sehat, Gak Bikin Gemuk!

Ngemil di kantor itu udah jadi kebiasaan banyak orang. Tapi, kalau ngemilnya nggak sehat, bisa-bisa berat badan naik drastis. Nah, biar nggak kegemukan, yuk simak 4 camilan sehat di kantor berikut ini!

1. Buah-buahan

Kamu mungkin suka:

3. Yogurt

Yogurt adalah sumber protein dan kalsium yang baik. Yogurt juga mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Yogurt bisa dimakan langsung atau dicampur dengan buah-buahan atau granola.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat yang baik. Kacang-kacangan yang cocok untuk dijadikan camilan di kantor antara lain kacang almond, kacang mede, dan kacang tanah. Kacang-kacangan ini bisa dimakan langsung atau diolah menjadi selai kacang.

Selain keempat camilan sehat di atas, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk ngemil sehat di kantor, yaitu:

Siapkan camilan sehat dari rumah
Hindari camilan yang tinggi gula dan lemak
Makan camilan dalam porsi kecil
Makan camilan secara perlahan
Minum air putih setelah makan camilan

Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa ngemil sehat di kantor tanpa takut kegemukan. Jadi, yuk mulai sekarang biasakan ngemil sehat di kantor!

4 Camilan Sehat Di Kantor Biar Enggak Kegemukan

Buah-buahan
Sayuran
Yogurt
Kacang-kacangan

Selain keempat camilan sehat di atas, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk ngemil sehat di kantor, yaitu:

Siapkan camilan sehat dari rumah
Hindari camilan yang tinggi gula dan lemak
Makan camilan dalam porsi kecil
Makan camilan secara perlahan
Minum air putih setelah makan camilan

Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa ngemil sehat di kantor tanpa takut kegemukan. Jadi, yuk mulai sekarang biasakan ngemil sehat di kantor!

Buah-buahan

Buah-buahan itu kaya vitamin, mineral, dan serat. Jadi, buah-buahan itu bagus banget buat jadi camilan sehat di kantor. Buah-buahan yang cocok buat camilan di kantor itu banyak, misalnya apel, pisang, jeruk, dan anggur. Buah-buahan ini bisa dimakan langsung atau diolah jadi salad buah.

Selain enak, buah-buahan juga bisa bikin kamu kenyang lebih lama. Soalnya, buah-buahan itu mengandung serat yang tinggi. Serat itu nggak bisa dicerna sama tubuh, jadi bisa bikin kamu merasa kenyang lebih lama.

Jadi, kalau kamu lagi ngerasa laper pas lagi kerja, daripada ngemil makanan yang nggak sehat, mending makan buah-buahan aja. Buah-buahan itu sehat dan bisa bikin kamu kenyang lebih lama.

Sayuran

Selain buah-buahan, sayuran juga bisa jadi camilan sehat di kantor. Sayuran itu kaya vitamin, mineral, dan serat. Jadi, sayuran itu bagus banget buat kesehatan. Sayuran yang cocok buat camilan di kantor itu banyak, misalnya wortel, mentimun, dan seledri. Sayuran-sayuran ini bisa dimakan langsung atau diolah jadi salad sayuran.

Sayuran itu juga rendah kalori. Jadi, sayuran itu cocok banget buat kamu yang lagi diet. Selain itu, sayuran juga bisa bikin kamu kenyang lebih lama. Soalnya, sayuran itu mengandung serat yang tinggi. Serat itu nggak bisa dicerna sama tubuh, jadi bisa bikin kamu merasa kenyang lebih lama.

Jadi, kalau kamu lagi ngerasa laper pas lagi kerja, daripada ngemil makanan yang nggak sehat, mending makan sayuran aja. Sayuran itu sehat, rendah kalori, dan bisa bikin kamu kenyang lebih lama.

Yogurt

Yogurt itu kayak es krimnya orang sehat. Enak, lembut, tapi nggak bikin kamu gendut. Yogurt itu dibuat dari susu yang difermentasi sama bakteri baik. Bakteri baik ini bikin yogurt jadi kaya nutrisi, seperti protein, kalsium, dan probiotik.

Protein: Protein itu penting banget buat ngebangun dan memperbaiki otot. Jadi, kalau kamu lagi pengen ngemil tapi pengen juga dapet protein, yogurt itu pilihan yang tepat.
Kalsium: Kalsium itu penting banget buat kesehatan tulang dan gigi. Jadi, kalau kamu pengen punya tulang dan gigi yang kuat, jangan lupa makan yogurt.
Probiotik: Probiotik itu bakteri baik yang bermanfaat buat kesehatan pencernaan. Probiotik bisa bikin pencernaan kamu lancar dan sehat.

Jadi, kalau kamu lagi pengen ngemil yang sehat dan enak, yogurt itu pilihan yang tepat. Yogurt itu kaya nutrisi dan bisa bikin kamu kenyang lebih lama. Jadi, jangan lupa sediain yogurt di kantor kamu ya!

Kacang-kacangan

Kalau kamu lagi ngemil kacang-kacangan, berarti kamu lagi ngemil makanan yang sehat. Kacang-kacangan itu kaya protein, serat, dan lemak sehat. Jadi, kacang-kacangan itu bagus banget buat kesehatan jantung, pembuluh darah, dan pencernaan.

Protein: Protein itu penting banget buat ngebangun dan memperbaiki otot. Jadi, kalau kamu lagi pengen ngemil tapi pengen juga dapet protein, kacang-kacangan itu pilihan yang tepat.
Serat: Serat itu nggak bisa dicerna sama tubuh. Tapi, serat itu penting banget buat kesehatan pencernaan. Serat bisa bikin pencernaan kamu lancar dan sehat.
Lemak sehat: Lemak sehat itu bagus banget buat kesehatan jantung dan pembuluh darah. Jadi, kalau kamu pengen punya jantung dan pembuluh darah yang sehat, jangan lupa makan kacang-kacangan.

Jadi, kalau kamu lagi pengen ngemil yang sehat dan enak, kacang-kacangan itu pilihan yang tepat. Kacang-kacangan itu kaya nutrisi dan bisa bikin kamu kenyang lebih lama. Jadi, jangan lupa sediain kacang-kacangan di kantor kamu ya!

Siapkan camilan sehat dari rumah

Kalau kamu pengen ngemil sehat di kantor, pastikan kamu siapin camilan sehat dari rumah. Jangan cuma ngandelin jajanan di kantin atau minimarket, soalnya belum tentu sehat. Lagian, kalau kamu bawa camilan sendiri, kamu bisa lebih hemat dan terjamin kebersihannya.

Buah-buahan: Buah-buahan itu camilan sehat yang nggak bakal bikin kamu kegemukan. Kamu bisa bawa apel, pisang, jeruk, atau anggur ke kantor. Buah-buahan ini bisa kamu makan langsung atau diolah jadi salad buah.
Sayuran: Sayuran juga bisa jadi camilan sehat di kantor. Kamu bisa bawa wortel, mentimun, atau seledri ke kantor. Sayuran-sayuran ini bisa kamu makan langsung atau diolah jadi salad sayuran.
Yogurt: Yogurt itu kayak es krimnya orang sehat. Enak, lembut, tapi nggak bikin kamu gendut. Kamu bisa bawa yogurt ke kantor dan memakannya langsung atau dicampur dengan buah-buahan.
Kacang-kacangan: Kacang-kacangan itu kaya protein dan serat. Jadi, kacang-kacangan itu bisa bikin kamu kenyang lebih lama. Kamu bisa bawa kacang-kacangan ke kantor dan memakannya langsung atau dijadikan campuran salad.

Dengan menyiapkan camilan sehat dari rumah, kamu bisa ngemil sehat di kantor tanpa takut kegemukan. Jadi, mulai sekarang, biasakan bawa camilan sehat ke kantor ya!

Hindari camilan yang tinggi gula dan lemak

Kalau kamu pengen ngemil sehat di kantor, hindari camilan yang tinggi gula dan lemak. Camilan yang tinggi gula dan lemak itu nggak bakal bikin kamu kenyang, malah bikin kamu tambah lapar. Selain itu, camilan yang tinggi gula dan lemak juga bisa bikin kamu kegemukan dan nggak sehat.

Jadi, kalau kamu lagi ngemil di kantor, pilihlah camilan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, yogurt, atau kacang-kacangan. Camilan-camilan ini nggak cuma enak, tapi juga bisa bikin kamu kenyang lebih lama dan sehat.

Makan camilan dalam porsi kecil

Kalau kamu pengen ngemil sehat di kantor tapi nggak pengen kegemukan, makanlah camilan dalam porsi kecil. Soalnya, kalau kamu makan camilan dalam porsi besar, kamu bakal cepet kenyang dan nggak bakal bisa lanjut kerja. Selain itu, makan camilan dalam porsi besar juga bisa bikin kamu kegemukan.

Jadi, kalau kamu lagi ngemil di kantor, makanlah camilan dalam porsi kecil aja. Dengan begitu, kamu bisa ngemil sehat tanpa takut kegemukan.

Makan camilan secara perlahan

Kalau kamu pengen ngemil sehat di kantor tapi nggak pengen kegemukan, makanlah camilan secara perlahan. Soalnya, kalau kamu makan camilan terlalu cepat, kamu nggak bakal ngerasain kenyangnya. Akibatnya, kamu bakal makan camilan lebih banyak dan bisa kegemukan.

Jadi, kalau kamu lagi ngemil di kantor, makanlah camilan secara perlahan. Nikmati setiap gigitannya dan rasakan sensasi kenyangnya. Dengan begitu, kamu bisa ngemil sehat tanpa takut kegemukan.

Minum air putih setelah makan camilan

Kalau kamu pengen ngemil sehat di kantor tapi nggak pengen kegemukan, jangan lupa minum air putih setelah makan camilan. Soalnya, minum air putih setelah makan camilan bisa bikin kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, minum air putih juga bisa membantu melancarkan pencernaan dan membuang racun dari dalam tubuh.

Jadi, kalau kamu lagi ngemil di kantor, jangan lupa minum air putih setelahnya. Dengan begitu, kamu bisa ngemil sehat tanpa takut kegemukan.