Kita semua pastinya ingin hidup sehat dan panjang umur bukan? Namun, apakah kita sudah mengubah pola makan yang tidak sehat setiap hari kita? Seiring dengan kemajuan zaman, masyarakat modern lebih banyak mengandalkan makanan cepat saji dan makanan kemasan daripada memasak sendiri di rumah. Padahal, semakin sering kita mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula dan garam serta rendah nutrisi, semakin besar resiko kita terkena penyakit-penyakit yang bisa memperpendek umur kita.
Makanan yang sehat diperlukan untuk dapat menjaga kesehatan tubuh dari segala macam gangguan dan penyakit. Pada umumnya, makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang seimbang antara karbohidrat, protein, vitamin serta mineral. Karbohidrat adalah sumber energi tubuh yang utama, sedangkan protein berperan sebagai sumber zat penunjang tubuh yang penting seperti pembentukan sel, jaringan dan otot. Sementara vitamin serta mineral berperan sebagai bahan tambahan yang membantu proses metabolisme tubuh, menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengatur sistem pencernaan dan sebagainya.
Karena itu, sangat penting kita harus pandai-pandai dalam memilih makanan yang akan kita konsumsi setiap hari. Untuk memulai pola makan yang lebih sehat, carilah makanan yang sehat dengan komposisi zat gizinya yang seimbang dan memenuhi kebutuhan harian tubuh. Pilihlah makanan yang tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan untuk menjaga kesehatan pencernaan kita. Selain itu, hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula dan garam. Pastikan juga kita memilih makanan yang dimasak dengan cara yang sehat seperti dikukus atau dibakar agar nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut tidak rusak.
Sekarang ini banyak orang yang sedang melakukan diet rendah kalori atau vegetarian. Jika kita ingin mencoba diet ini, sebaiknya perhatikan kandungan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi. Pastikan kita mengonsumsi makanan yang seimbang dan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita.
Yang juga tidak kalah penting adalah menjaga waktu makan yang tetap teratur serta menghindari ngemil yang tidak sehat. Ngemil cenderung memicu peningkatan kadar gula darah secara drastis, sehingga memperburuk kesehatan tubuh kita. Sebaiknya ganti camilan tidak sehat kita dengan buah-buahan atau jajanan sehat seperti kacang-kacangan panggang.
Terakhir, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setiap hari. Kita memerlukan cairan yang cukup agar keseimbangan cairan tubuh terjaga dan sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Sebaiknya kita menghindari minuman berenergi, minuman ringan dan minuman beralkohol yang dapat merusak kesehatan tubuh.
Dari uraian tersebut, kita bisa menyimpulkan bahwa pola makan sehat sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Kita harus memilih makanan yang tepat serta menghindari makanan yang tidak sehat. Selain itu, jangan lupa untuk menjaga waktu makan yang tepat serta menghindari ngemil yang tidak sehat. Kita juga perlu memastikan bahwa kita minum air putih yang cukup setiap hari. Dengan mengubah pola makan kita menjadi lebih sehat, kita akan memiliki tubuh yang sehat, kuat serta umur yang panjang.
