Sahur merupakan waktu makan yang penting bagi umat Islam yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Makan sahur berfungsi untuk mempersiapkan tubuh agar tetap berenergi selama berpuasa seharian. Namun, banyak orang yang kesulitan untuk bangun sahur tepat waktu. Berikut adalah 7 cara agar tidak gampang telat bangun sahur:
- Tidur lebih awal.
Cara pertama untuk tidak gampang telat bangun sahur adalah dengan tidur lebih awal. Usahakan untuk tidur sekitar 7-8 jam sebelum waktu sahur. Dengan tidur cukup, tubuh akan lebih mudah terbangun ketika alarm berbunyi.
Atur alarm dengan suara yang keras dan nyaring.
Suara alarm yang keras dan nyaring akan membantu kamu terbangun lebih mudah. Pilih nada dering alarm yang kamu sukai agar kamu tidak merasa terganggu ketika alarm berbunyi.
Letakkan alarm di tempat yang jauh dari tempat tidur.
Jika kamu meletakkan alarm di dekat tempat tidur, kamu akan cenderung mematikannya dan kembali tidur. Untuk menghindari hal ini, letakkan alarm di tempat yang jauh dari tempat tidur, sehingga kamu harus ke tempatkan alarm untuk mematikannya.
Minta bantuan teman atau keluarga untuk membangunkan kamu.
Jika kamu kesulitan untuk bangun sendiri, minta bantuan teman atau keluarga untuk membangunkan kamu. Mereka dapat menelepon, mengirim pesan, atau bahkan datang ke rumahmu untuk membangunkan kamu.
Siapkan segala sesuatu yang dibutuhkan untuk sahur di malam sebelumnya.
Dengan menyiapkan segala sesuatu yang dibutuhkan untuk sahur di malam sebelumnya, kamu tidak perlu membuang waktu untuk mencari-cari bahan makanan atau peralatan memasak di pagi hari. Hal ini akan membantu kamu menghemat waktu dan mengurangi risiko telat bangun sahur.
Jangan makan terlalu banyak saat berbuka puasa.
Makan terlalu banyak saat berbuka puasa dapat membuat kamu merasa kembung dan mengantuk. Hal ini akan membuat kamu lebih sulit untuk bangun sahur tepat waktu. Sebaiknya makan secukupnya saat berbuka puasa dan hindari makanan yang berlemak atau bergula.
Lakukan olahraga ringan sebelum tidur.
Olahraga ringan sebelum tidur dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak dan mudah terbangun di pagi hari. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda selama sekitar 30 menit sebelum tidur.
Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat meningkatkan kemungkinan untuk tidak gampang telat bangun sahur. Selamat mencoba!
7 Cara Agar Tidak Gampang Telat Bangun Sahur
Sahur merupakan waktu makan yang penting saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Berikut adalah 7 cara agar kamu tidak gampang telat bangun sahur:
- Tidur lebih awal
- Alarm keras dan jauh
- Minta bantuan teman
- Siapkan sahur malam sebelumnya
- Jangan makan berlebihan saat berbuka
- Olahraga ringan sebelum tidur
- Mandi sebelum tidur
Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat meningkatkan kemungkinan untuk tidak gampang telat bangun sahur. Selamat mencoba!
Tidur lebih awal
Tidur lebih awal adalah salah satu cara paling efektif untuk tidak gampang telat bangun sahur. Usahakan untuk tidur sekitar 7-8 jam sebelum waktu sahur. Jika kamu biasanya sahur pukul 04.00 WIB, maka kamu harus tidur sekitar pukul 20.00-21.00 WIB. Dengan tidur cukup, tubuh akan lebih mudah terbangun ketika alarm berbunyi.
Selain itu, tidur lebih awal juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ketika kamu tidur cukup, tubuh akan terasa lebih segar dan bugar saat bangun tidur. Hal ini akan membuat kamu lebih mudah untuk bangun sahur tepat waktu.
Jadi, jika kamu ingin tidak gampang telat bangun sahur, pastikan untuk tidur lebih awal ya!
Alarm keras dan jauh
Pernahkah kamu mengalami kesulitan bangun sahur karena suara alarm yang terlalu pelan atau letaknya terlalu dekat dengan tempat tidur? Nah, sekarang saatnya kamu mencoba cara yang satu ini: gunakan alarm dengan suara yang keras dan letakkan di tempat yang jauh dari tempat tidur.
Dengan menggunakan alarm yang suaranya keras, kamu akan lebih mudah terbangun dari tidur nyenyakmu. Suara alarm yang nyaring akan membuatmu kaget dan langsung terjaga. Selain itu, letakkan alarm di tempat yang jauh dari tempat tidur agar kamu harus bangun dan berjalan untuk mematikannya. Hal ini akan membantu kamu untuk benar-benar terbangun dan tidak kembali tidur.
Cara ini memang sederhana, tetapi sangat efektif untuk mengatasi masalah telat bangun sahur. Jadi, jangan lupa untuk menggunakan alarm dengan suara yang keras dan letakkannya di tempat yang jauh dari tempat tidur ya!
Minta bantuan teman
Bangun sahur tepat waktu itu susah-susah gampang. Apalagi kalau kita termasuk tipe orang yang susah bangun pagi. Nah, kalau kamu termasuk salah satunya, jangan khawatir! Ada satu cara yang bisa kamu coba, yaitu minta bantuan teman.
-
Minta temanmu untuk membangunkanmu lewat telepon atau chat.
Cara ini cukup efektif, lho! Apalagi kalau temanmu tahu kamu susah bangun pagi. Mereka pasti akan berusaha membangunkanmu tepat waktu, bahkan rela menelepon berkali-kali sampai kamu benar-benar terbangun.
-
Minta temanmu untuk datang ke rumahmu dan membangunkanmu secara langsung.
Kalau kamu punya teman yang rumahnya dekat, kamu bisa minta bantuan mereka untuk datang ke rumahmu dan membangunkanmu secara langsung. Cara ini lebih efektif lagi karena temanmu bisa memastikan kamu benar-benar bangun dan tidak kembali tidur.
Jadi, kalau kamu susah bangun pagi dan ingin tidak gampang telat bangun sahur, jangan ragu untuk minta bantuan temanmu ya! Mereka pasti akan dengan senang hati membantu.
Siapkan sahur malam sebelumnya
Siapa yang pernah telat bangun sahur karena ribet nyari bahan makanan atau peralatan masak di pagi hari? Pasti bete banget, kan? Nah, biar nggak ngalamin kejadian itu lagi, mending siapkan semua yang kamu butuhin buat sahur dari malam sebelumnya.
-
Bahan-bahan makanan
Cuci dan potong bahan-bahan makanan yang kamu perlukan, seperti sayur, daging, atau buah. Simpan di wadah tertutup dan taruh di kulkas.
-
Peralatan masak
Keluarkan semua peralatan masak yang akan kamu gunakan, seperti wajan, spatula, dan panci. Cuci bersih dan taruh di tempat yang mudah dijangkau.
-
Menu sahur
Tentukan menu sahur kamu dari malam sebelumnya. Dengan begitu, kamu nggak perlu bingung mau masak apa pas bangun sahur.
-
Air putih
Jangan lupa siapkan air putih yang banyak. Taruh di botol atau gelas besar dan simpan di kulkas. Minum air putih yang cukup saat sahur bisa membantu kamu tetap terhidrasi selama berpuasa.
Dengan menyiapkan semuanya dari malam sebelumnya, kamu nggak perlu repot-repot lagi pas bangun sahur. Tinggal masak aja deh, beres!
Jangan makan berlebihan saat berbuka
Makan berlebihan saat berbuka puasa itu enak, tapi jangan sampai kebablasan ya! Soalnya, makan berlebihan bisa bikin kamu ngantuk dan susah bangun sahur. Kenapa? Karena saat kamu makan berlebihan, tubuh kamu akan fokus untuk mencerna makanan tersebut. Akibatnya, energi yang seharusnya digunakan untuk istirahat malah teralihkan untuk mencerna makanan.
Jadi, kalau kamu nggak mau telat bangun sahur, usahakan untuk makan secukupnya saat berbuka puasa. Pilih makanan yang sehat dan bernutrisi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein. Hindari makanan yang berlemak, berminyak, atau manis berlebihan.
Selain itu, usahakan untuk minum air putih yang banyak saat berbuka puasa. Air putih dapat membantu menghidrasi tubuh dan mencegah kamu merasa lemas saat bangun sahur.
Olahraga ringan sebelum tidur
Olahraga ringan sebelum tidur ternyata bisa membantu kita untuk tidak gampang telat bangun sahur, lho! Soalnya, olahraga ringan bisa membuat tubuh kita lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Akibatnya, kita akan lebih mudah terbangun saat alarm berbunyi.
Beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kita lakukan sebelum tidur antara lain jalan kaki, yoga, atau bersepeda. Lakukan olahraga ringan ini selama sekitar 30 menit sebelum tidur.
Tapi ingat, jangan lakukan olahraga berat sebelum tidur ya! Soalnya, olahraga berat justru bisa membuat kita sulit tidur.
Mandi sebelum tidur
Mandi sebelum tidur ternyata bisa bikin kita nggak gampang telat bangun sahur, lho! Soalnya, mandi air hangat bisa bikin tubuh kita lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Akibatnya, kita jadi lebih mudah bangun saat alarm berbunyi. Jadi, sebelum tidur, sempatkan dulu buat mandi air hangat ya!