Air putih memang penting untuk tubuh. Tapi, kalau bosan dengan air putih biasa, infused water bisa jadi pilihan. Infused water adalah air yang diberi tambahan potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah. Selain menyegarkan, infused water juga punya banyak manfaat untuk tubuh.
Berikut 2 manfaat infused water bagi tubuh:
- Meningkatkan hidrasi. Infused water dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga. Buah-buahan dan sayuran yang ditambahkan ke dalam air mengandung banyak air, sehingga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.
- Menambah asupan nutrisi. Infused water dapat membantu menambah asupan nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah-buahan dan sayuran yang digunakan untuk membuat infused water mengandung berbagai macam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Untuk membuat infused water, cukup masukkan potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah ke dalam air putih. Anda bisa menggunakan buah-buahan seperti lemon, jeruk, stroberi, atau blueberry. Untuk sayuran, Anda bisa menggunakan mentimun, seledri, atau bayam. Sementara itu, untuk rempah-rempah, Anda bisa menggunakan jahe, kunyit, atau mint.
Biarkan infused water terendam selama beberapa jam atau semalaman agar rasanya lebih kuat. Anda bisa menyimpan infused water di lemari es hingga 3 hari.
Yuk, mulai konsumsi infused water untuk mendapatkan manfaatnya bagi tubuh!
2 Manfaat Infused Water Bagi Tubuh
Infused water adalah air yang diberi tambahan potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah. Selain menyegarkan, infused water juga punya banyak manfaat untuk tubuh.
- Hidrasi: Meningkatkan hidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
- Nutrisi: Menambah asupan nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
Untuk membuat infused water, cukup masukkan potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah ke dalam air putih. Anda bisa menggunakan buah-buahan seperti lemon, jeruk, stroberi, atau blueberry. Untuk sayuran, Anda bisa menggunakan mentimun, seledri, atau bayam. Sementara itu, untuk rempah-rempah, Anda bisa menggunakan jahe, kunyit, atau mint.
Biarkan infused water terendam selama beberapa jam atau semalaman agar rasanya lebih kuat. Anda bisa menyimpan infused water di lemari es hingga 3 hari.
Yuk, mulai konsumsi infused water untuk mendapatkan manfaatnya bagi tubuh!
Hidrasi
Saat cuaca panas atau setelah berolahraga, tubuh kita kehilangan banyak cairan. Infused water dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Buah-buahan dan sayuran yang ditambahkan ke dalam infused water mengandung banyak air, sehingga dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak cairan.
Misalnya, infused water dengan lemon dapat membantu meningkatkan hidrasi setelah berolahraga. Lemon mengandung elektrolit, seperti potasium dan magnesium, yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang saat berkeringat.
Jadi, jika Anda ingin tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga, cobalah konsumsi infused water. Selain menyegarkan, infused water juga dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan berenergi.
Nutrisi
Buah-buahan dan sayuran yang digunakan untuk membuat infused water mengandung berbagai macam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya, lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sementara itu, stroberi mengandung vitamin A, C, dan K, serta serat yang baik untuk pencernaan.
Dengan mengonsumsi infused water, kita dapat menambah asupan nutrisi harian kita tanpa harus mengonsumsi banyak buah dan sayuran utuh. Hal ini sangat bermanfaat bagi orang-orang yang sibuk atau yang tidak suka makan buah dan sayuran.
Selain itu, infused water juga dapat membantu kita mengurangi konsumsi minuman manis, seperti soda dan jus buah kemasan. Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori kosong yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Dengan mengganti minuman manis dengan infused water, kita dapat mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kronis lainnya.