Inilah 2 Mitos Nutrisi Di Pusat Kebugaran
Saat kita memulai perjalanan fitness, kita sering kali dibombardir dengan banyak informasi mengenai nutrisi. Tak jarang, informasi yang kita dapat justru berupa mitos yang menyesatkan. Berikut ini adalah 2 mitos nutrisi di pusat kebugaran yang perlu kamu ketahui:
- Mitos: Makan banyak protein akan membuatmu berotot dengan cepat.
- Fakta: Memang benar bahwa protein penting untuk membangun otot, namun mengonsumsi protein secara berlebihan tidak akan mempercepat pertumbuhan otot. Justru, kelebihan protein dapat membebani ginjal dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
- Mitos: Karbohidrat adalah musuh yang harus dihindari.
- Fakta: Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh. Menghindari karbohidrat justru akan membuatmu lemas dan sulit berolahraga. Pilihlah karbohidrat kompleks yang kaya serat, seperti beras merah, ubi jalar, dan oatmeal.
Itulah 2 mitos nutrisi di pusat kebugaran yang perlu kamu ketahui. Dengan memahami fakta yang benar, kamu dapat membuat pilihan nutrisi yang lebih tepat untuk mendukung perjalanan fitness-mu.
Inilah 2 Mitos Nutrisi Di Pusat Kebugaran
Biar fitness makin sukses, yuk hindari 2 mitos nutrisi di pusat kebugaran ini:
- Protein berlebihan
- Karbohidrat musuh
Makan protein secukupnya aja, jangan kebanyakan. Karbohidrat juga penting buat energi, pilih yang kompleks ya.
Protein berlebihan
Makan protein itu penting, tapi jangan kebanyakan ya. Soalnya, kebanyakan protein bisa bikin ginjal kerja ekstra keras dan malah ganggu kesehatanmu. Jadi, cukup makan protein secukupnya aja, sesuai kebutuhan tubuhmu.
Misalnya, kalau kamu beratnya 60 kg, kebutuhan protein harianmu sekitar 60 gram. Nah, itu udah cukup banget buat bantu pertumbuhan otot dan jaga kesehatan tubuhmu.
Jadi, jangan tergiur sama mitos yang bilang makan banyak protein bikin otot cepet gede. Ingat, yang penting itu kualitas, bukan kuantitas.
Karbohidrat musuh
Siapa bilang karbohidrat itu musuh? Padahal, karbohidrat itu sumber energi utama tubuh kita lho. Kalau kita nggak makan karbohidrat, kita bakal lemas dan susah olahraga.
Yang penting, pilih karbohidrat yang kompleks dan kaya serat, seperti beras merah, ubi jalar, dan oatmeal. Karbohidrat jenis ini bakal bikin kita kenyang lebih lama dan nggak gampang lapar.
Jadi, jangan takut makan karbohidrat ya. Asal pilih yang tepat, karbohidrat justru bakal bantu kita sukses fitness.