Tahukah kamu, air beras yang biasanya dibuang begitu saja ternyata punya banyak manfaat tersembunyi untuk kesehatan? Air beras mengandung banyak nutrisi, seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Berikut adalah 5 manfaat tersembunyi air beras untuk kesehatan:
1. Melancarkan pencernaanAir beras mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan, sehingga memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.
2. Menurunkan kadar kolesterolAir beras juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kandungan serat dalam air beras dapat mengikat kolesterol jahat (LDL) di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh.
3. Mengontrol kadar gula darahAir beras mengandung indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Hal ini bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes.
4. Meredakan peradanganAir beras memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
5. Menutrisi kulit dan rambutAir beras mengandung antioksidan dan vitamin B yang dapat menutrisi kulit dan rambut. Air beras dapat digunakan sebagai masker wajah untuk mencerahkan kulit dan melembutkan rambut.
Untuk mendapatkan manfaat air beras, kamu bisa merebus 1/2 cangkir beras dengan 2 cangkir air. Setelah mendidih, biarkan selama 15-20 menit atau hingga air berubah warna menjadi putih susu. Saring air beras dan minum atau gunakan sebagai masker wajah.
5 Manfaat Tersembunyi Air Beras Untuk Kesehatan
Siapa sangka, air beras yang sering dibuang ternyata punya banyak manfaat tersembunyi untuk kesehatan kita. Air beras kaya akan nutrisi, seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Berikut adalah 5 manfaat tersembunyi air beras untuk kesehatan:
- Melancarkan pencernaan
- Menurunkan kolesterol
- Mengontrol gula darah
- Meredakan peradangan
- Menutrisi kulit dan rambut
Manfaat-manfaat ini bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi air beras secara rutin. Air beras dapat diminum langsung, digunakan sebagai masker wajah, atau ditambahkan ke dalam masakan. Jadi, jangan buang air beras lagi ya, karena ternyata banyak manfaatnya untuk kesehatan kita.
Melancarkan pencernaan
Siapa yang suka makan makanan berserat tinggi? Makanan berserat tinggi itu bagus banget buat kesehatan pencernaan kita. Nah, air beras juga mengandung serat yang bisa bikin pencernaan kita lancar jaya. Serat itu kayak spons yang bisa menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan kita. Gel ini bisa melancarkan pergerakan usus, jadi kita nggak bakal susah BAB lagi deh.
Selain itu, air beras juga bisa membantu menyehatkan bakteri baik di usus kita. Bakteri baik ini penting banget buat kesehatan pencernaan kita. Jadi, kalau pencernaan kita lancar, kesehatan kita secara keseluruhan juga bakal lebih baik.
Jadi, jangan lupa minum air beras setiap hari ya! Air beras bisa diminum langsung, atau bisa juga ditambahkan ke dalam masakan. Gampang banget, kan?
Menurunkan kolesterol
Siapa yang suka makan makanan berlemak? Hati-hati ya, makanan berlemak itu bisa bikin kadar kolesterol kita naik. Kolesterol tinggi itu nggak baik buat kesehatan jantung kita. Nah, air beras bisa bantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah kita, lho!
Air beras mengandung serat yang bisa mengikat kolesterol jahat (LDL) di saluran pencernaan kita. Kolesterol jahat ini kemudian akan dibuang bersama feses. Selain itu, air beras juga bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah kita. Kolesterol baik ini bermanfaat untuk kesehatan jantung kita.
Jadi, kalau kamu mau punya jantung yang sehat, jangan lupa minum air beras setiap hari ya! Air beras bisa diminum langsung, atau bisa juga ditambahkan ke dalam masakan. Gampang banget, kan?
Mengontrol gula darah
Buat yang suka makanan manis, hati-hati ya! Makanan manis itu bisa bikin kadar gula darah kita naik. Kadar gula darah yang tinggi itu nggak baik buat kesehatan kita, terutama buat penderita diabetes.
Nah, air beras bisa bantu mengontrol kadar gula darah kita, lho! Air beras mengandung indeks glikemik yang rendah, jadi nggak bikin kadar gula darah kita naik drastis setelah dikonsumsi. Selain itu, air beras juga bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh kita bisa menggunakan insulin dengan lebih efektif.
Jadi, kalau kamu mau punya kadar gula darah yang terkontrol, jangan lupa minum air beras setiap hari ya! Air beras bisa diminum langsung, atau bisa juga ditambahkan ke dalam masakan. Gampang banget, kan?
Meredakan peradangan
Siapa yang suka makan makanan pedas? Hati-hati ya, makanan pedas itu bisa bikin perut kita perih. Perih perut itu terjadi karena adanya peradangan di saluran pencernaan kita.
-
Antioksidan
Air beras mengandung antioksidan yang bisa membantu meredakan peradangan. Antioksidan itu kayak pahlawan super yang bisa melawan radikal bebas, yaitu zat-zat jahat yang bisa merusak sel-sel tubuh kita.
-
Asam ferulic
Selain antioksidan, air beras juga mengandung asam ferulic. Asam ferulic ini juga punya sifat anti-inflamasi yang bisa membantu meredakan peradangan di saluran pencernaan kita.
Jadi, kalau kamu punya masalah pencernaan, jangan lupa minum air beras setiap hari ya! Air beras bisa diminum langsung, atau bisa juga ditambahkan ke dalam masakan. Gampang banget, kan?
Menutrisi kulit dan rambut
Siapa yang mau punya kulit dan rambut yang sehat? Pasti semua orang mau, dong! Nah, air beras bisa bantu kamu mewujudkan keinginan itu.
Air beras mengandung antioksidan dan vitamin yang bisa menutrisi kulit dan rambut kita. Antioksidan itu kayak pahlawan super yang bisa melawan radikal bebas, yaitu zat-zat jahat yang bisa merusak sel-sel kulit dan rambut kita. Vitamin yang terkandung dalam air beras juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut kita.
Jadi, kalau kamu mau punya kulit dan rambut yang sehat, jangan lupa minum air beras setiap hari ya! Air beras bisa diminum langsung, atau bisa juga digunakan sebagai masker wajah atau rambut. Gampang banget, kan?