Siapa sangka, sinar matahari ternyata punya manfaat untuk mencegah berat badan naik? Nggak cuma baik untuk tulang, ternyata sinar matahari juga bisa bikin kita kenyang lebih lama, lho!
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Obesity” menemukan bahwa orang yang terpapar sinar matahari selama 30 menit setiap hari memiliki kadar hormon ghrelin yang lebih rendah. Hormon ghrelin adalah hormon yang merangsang rasa lapar, jadi dengan kadar ghrelin yang lebih rendah, kita jadi nggak mudah merasa lapar dan makan berlebihan.
Selain itu, sinar matahari juga membantu tubuh memproduksi vitamin D. Vitamin D berperan penting dalam mengatur metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak. Ketika kadar vitamin D cukup, tubuh akan lebih mudah membakar lemak dan mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh.
Jadi, mulai sekarang jangan malas berjemur ya! Selain baik untuk tulang, ternyata sinar matahari juga bisa membantu kita menjaga berat badan ideal. Tapi ingat, berjemurlah pada saat yang tepat, yaitu pagi hari sebelum pukul 10.00 atau sore hari setelah pukul 16.00. Karena pada saat tersebut, sinar matahari tidak terlalu terik dan tidak akan membahayakan kulit kita.
Ternyata Sinar Matahari Bisa Cegah Berat Badan Naik
Siapa sangka, sinar matahari ternyata punya manfaat untuk mencegah berat badan naik? Nggak cuma baik untuk tulang, ternyata sinar matahari juga bisa bikin kita kenyang lebih lama, lho!
- Hormon ghrelin turun
- Vitamin D meningkat
- Metabolisme lemak
- Berjemur pagi atau sore
- Kulit tidak terbakar
- Berat badan ideal
- Tulang sehat
- Tubuh bugar
Jadi, mulai sekarang jangan malas berjemur ya! Selain baik untuk tulang, ternyata sinar matahari juga bisa membantu kita menjaga berat badan ideal. Tapi ingat, berjemurlah pada saat yang tepat, yaitu pagi hari sebelum pukul 10.00 atau sore hari setelah pukul 16.00. Karena pada saat tersebut, sinar matahari tidak terlalu terik dan tidak akan membahayakan kulit kita.
Hormon ghrelin turun
Siapa yang suka ngemil? Ngaku! Pasti banyak, ya. Tapi, tahu nggak sih kalau ngemil itu bisa bikin berat badan naik? Soalnya, saat kita ngemil, kadar hormon ghrelin dalam tubuh kita akan meningkat. Hormon ghrelin ini nih yang bikin kita merasa lapar terus, jadi kita jadi susah kontrol makan dan berat badan pun naik deh.
Nah, ternyata sinar matahari bisa menurunkan kadar hormon ghrelin dalam tubuh kita. Jadi, kalau kita rutin berjemur, kita jadi nggak mudah merasa lapar dan nggak gampang ngemil. Alhasil, berat badan pun bisa terkontrol deh!
Vitamin D meningkat
Selain menurunkan kadar hormon ghrelin, sinar matahari juga bisa meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh kita. Vitamin D ini penting banget buat kesehatan tulang, tapi ternyata juga berperan penting dalam mengatur metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak.
Ketika kadar vitamin D cukup, tubuh kita akan lebih mudah membakar lemak dan mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh. Jadi, kalau kita rutin berjemur, kita nggak cuma punya tulang yang kuat, tapi juga berat badan yang ideal!
Metabolisme lemak
Tahu nggak sih, kalau sinar matahari bisa bikin kita lebih mudah bakar lemak? Caranya, dengan meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh kita. Vitamin D ini penting banget buat kesehatan tulang, tapi ternyata juga berperan penting dalam mengatur metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak.
-
Saat kadar vitamin D cukup
Tubuh kita akan lebih mudah membakar lemak dan mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh. Jadi, kalau kita rutin berjemur, kita nggak cuma punya tulang yang kuat, tapi juga berat badan yang ideal!
-
Saat kadar vitamin D kurang
Tubuh kita akan lebih susah membakar lemak dan mudah menimbun lemak di dalam tubuh. Akibatnya, berat badan kita bisa naik deh.
Makanya, jangan malas berjemur ya! Selain baik untuk tulang, ternyata sinar matahari juga bisa membantu kita menjaga berat badan ideal.
Berjemur pagi atau sore
Siapa sangka, sinar matahari ternyata punya manfaat untuk mencegah berat badan naik? Nggak cuma baik untuk tulang, ternyata sinar matahari juga bisa bikin kita kenyang lebih lama, lho!
-
Manfaat berjemur pagi hari
Sinar matahari pagi hari nggak terlalu terik, jadi lebih aman buat kulit kita. Selain itu, berjemur pagi hari juga bisa bikin kita lebih semangat dan aktif seharian.
-
Manfaat berjemur sore hari
Sinar matahari sore hari juga nggak terlalu terik, jadi nggak akan bikin kulit kita terbakar. Selain itu, berjemur sore hari juga bisa bikin kita lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
-
Title of Facet 4
–>
Jadi, mulai sekarang jangan malas berjemur ya! Selain baik untuk tulang, ternyata sinar matahari juga bisa membantu kita menjaga berat badan ideal. Tapi ingat, berjemurlah pada saat yang tepat, yaitu pagi hari sebelum pukul 10.00 atau sore hari setelah pukul 16.00. Karena pada saat tersebut, sinar matahari tidak terlalu terik dan tidak akan membahayakan kulit kita.
Kulit tidak terbakar
Siapa sih yang nggak mau punya kulit sehat dan cerah? Tapi, tahu nggak kalau sinar matahari bisa bikin kulit kita terbakar? Makanya, banyak orang yang takut berjemur, padahal sinar matahari punya banyak manfaat buat kesehatan kita, termasuk mencegah berat badan naik.
Tapi tenang aja, ada kok cara berjemur yang aman buat kulit kita. Yaitu, berjemur pada saat yang tepat, yaitu pagi hari sebelum pukul 10.00 atau sore hari setelah pukul 16.00. Karena pada saat tersebut, sinar matahari tidak terlalu terik dan tidak akan membahayakan kulit kita.
Jadi, jangan malas berjemur ya! Selain baik untuk tulang dan berat badan, ternyata sinar matahari juga bisa bikin kulit kita sehat dan cerah.
Berat badan ideal
Siapa sih yang nggak mau punya berat badan ideal? Pasti semua orang mau dong. Tapi sayangnya, nggak semua orang bisa mencapai berat badan idealnya. Ada banyak faktor yang bisa bikin berat badan naik, seperti pola makan yang nggak sehat, kurang olahraga, dan stres.
Tapi, tahukah kamu kalau ada satu faktor yang bisa bikin berat badan naik tanpa kamu sadari? Yap, faktor tersebut adalah sinar matahari!
Sinar matahari ternyata punya manfaat untuk mencegah berat badan naik. Kok bisa? Soalnya, sinar matahari bisa bikin kita kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jadi, kalau kita rutin berjemur, kita nggak cuma punya tulang yang kuat, tapi juga berat badan yang ideal!
Tulang sehat
Selain baik untuk berat badan, sinar matahari juga baik untuk kesehatan tulang. Sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium. Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis. Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi keropos dan mudah patah. Kondisi ini sering terjadi pada wanita lanjut usia.
Jadi, selain menjaga berat badan ideal, rutin berjemur juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. tulang yang sehat akan membuat kita lebih aktif dan tidak mudah terserang penyakit.
Tubuh bugar
Siapa yang nggak mau punya tubuh bugar dan sehat? Pasti semua orang mau dong. Tapi, tahu nggak kalau sinar matahari bisa bikin tubuh kita lebih bugar?
Sinar matahari bisa membantu tubuh kita memproduksi vitamin D. Vitamin D ini penting banget buat kesehatan tulang dan otot. Selain itu, vitamin D juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, sehingga kita nggak gampang sakit.
Jadi, kalau kita rutin berjemur, kita nggak cuma punya tulang yang kuat dan berat badan yang ideal, tapi juga tubuh yang lebih bugar dan sehat. Jadi, jangan malas berjemur ya!