Mudik lebaran adalah tradisi tahunan yang selalu dinanti-nantikan oleh masyarakat Indonesia. Namun, perjalanan mudik yang jauh dan melelahkan seringkali membuat tubuh pegal-pegal. Jangan sampai pegal-pegal membuat mudik kamu jadi loyo! Simak 4 cara mengatasi pegal biar mudik enggak loyo berikut ini:
1. Rutin Lakukan Peregangan
Sebelum dan selama perjalanan mudik, sempatkan untuk melakukan peregangan. Peregangan dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot. Beberapa gerakan peregangan yang bisa kamu lakukan di mobil atau kereta, antara lain:- Gerakan memutar leher- Gerakan mengayunkan lengan- Gerakan menekuk lutut
2. Posisikan Tubuh dengan Nyaman
Posisi tubuh yang salah saat duduk atau berdiri dapat memperparah pegal-pegal. Pastikan kamu selalu duduk atau berdiri dengan tegak, dan gunakan bantalan untuk menyangga punggung jika diperlukan. Hindari duduk atau berdiri dalam posisi yang sama terlalu lama.
3. Manfaatkan Bantuan Alat Pijat
Alat pijat seperti bantal pijat atau bola tenis dapat membantu meredakan pegal-pegal. Gunakan alat pijat ini untuk memijat area tubuh yang terasa pegal, seperti leher, punggung, dan kaki.
4. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Jika pegal-pegal yang kamu alami sudah sangat mengganggu, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas. Namun, pastikan kamu membaca aturan pakai obat dengan cermat dan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Dengan mengikuti tips di atas, kamu bisa mengatasi pegal-pegal saat mudik dan menikmati perjalanan mudik yang nyaman dan menyenangkan. Selamat mudik!
4 Cara Atasi Pegal Biar Mudik Enggak Loyo
Mudik lebaran adalah tradisi tahunan yang selalu dinanti-nantikan oleh masyarakat Indonesia. Namun, perjalanan mudik yang jauh dan melelahkan seringkali membuat tubuh pegal-pegal. Jangan sampai pegal-pegal membuat mudik kamu jadi loyo!
- Peregangan
- Posisi Nyaman
- Alat Pijat
- Obat Pereda Nyeri
Peregangan sebelum dan selama perjalanan mudik dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot. Posisi tubuh yang salah saat duduk atau berdiri dapat memperparah pegal-pegal, pastikan selalu duduk atau berdiri dengan tegak. Alat pijat seperti bantal pijat atau bola tenis dapat membantu meredakan pegal-pegal. Jika pegal-pegal yang kamu alami sudah sangat mengganggu, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas.
Peregangan
Mudik lebaran identik dengan perjalanan jauh dan melelahkan. Jangan sampai pegal-pegal membuat mudik kamu jadi loyo! Salah satu cara mengatasi pegal saat mudik adalah dengan melakukan peregangan.
-
Sebelum Mudik
Sebelum berangkat mudik, sempatkan untuk melakukan peregangan ringan. Peregangan ini bertujuan untuk mempersiapkan otot-otot tubuh menghadapi perjalanan jauh.
-
Saat Mudik
Saat mudik, sempatkan untuk melakukan peregangan setiap beberapa jam sekali. Peregangan ini bisa dilakukan di dalam mobil atau kereta. Beberapa gerakan peregangan yang bisa kamu lakukan, antara lain:
- Gerakan memutar leher
- Gerakan mengayunkan lengan
- Gerakan menekuk lutut
Dengan melakukan peregangan secara rutin, kamu bisa mencegah dan meredakan pegal-pegal saat mudik. Selamat mudik!
Posisi Nyaman
Selain melakukan peregangan, cara mengatasi pegal saat mudik lainnya adalah dengan memperhatikan posisi tubuh. Posisi tubuh yang salah saat duduk atau berdiri dapat memperparah pegal-pegal. Oleh karena itu, pastikan kamu selalu duduk atau berdiri dengan tegak.
Jika kamu mudik menggunakan mobil, kamu bisa menggunakan bantal atau guling untuk menyangga punggung dan leher. Jika kamu mudik menggunakan kereta, kamu bisa menyandarkan kepala dan leher pada sandaran kepala kursi.
Dengan menjaga posisi tubuh tetap nyaman, kamu bisa mencegah dan meredakan pegal-pegal saat mudik. Selamat mudik!
Alat Pijat
Pegal-pegal saat mudik memang menyebalkan. Tapi tenang, ada alat ajaib yang bisa kamu pakai untuk mengatasinya, yaitu alat pijat!
-
Bantal Pijat
Bantal pijat bisa kamu gunakan untuk memijat leher, punggung, dan kaki. Tinggal taruh bantal pijat di area yang terasa pegal, lalu nyalakan. Bantal pijat akan bergerak-gerak dan memijat area tersebut dengan lembut.
-
Bola Tenis
Bola tenis juga bisa kamu gunakan untuk memijat. Caranya, letakkan bola tenis di lantai, lalu pijat area yang terasa pegal dengan bola tenis tersebut. Kamu bisa gunakan tangan atau kaki untuk menekan bola tenis.
Dengan menggunakan alat pijat, kamu bisa meredakan pegal-pegal saat mudik dengan mudah dan nyaman. Selamat mudik!
Obat Pereda Nyeri
Pegal-pegal saat mudik memang bikin bete. Tapi tenang, ada obatnya! Kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk meredakan pegal-pegal. Beberapa jenis obat pereda nyeri yang bisa kamu konsumsi, antara lain:
- Paracetamol
- Ibuprofen
- Naproxen
Sebelum mengonsumsi obat pereda nyeri, pastikan kamu membaca aturan pakai dengan cermat. Jangan mengonsumsi obat pereda nyeri secara berlebihan, karena dapat menimbulkan efek samping.
Selain obat pereda nyeri, kamu juga bisa mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh. Kafein dapat membantu meredakan nyeri dan membuat tubuh lebih segar.