Siapa bilang makan sehat itu susah dan nggak enak? Buktinya, ada banyak makanan sehat yang rasanya lezat dan mengenyangkan. Nah, buat kamu yang lagi pengen mencoba gaya hidup eat clean, berikut 5 makanan yang wajib kamu coba:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang kaya serat dan protein, sehingga bisa bikin kamu kenyang lebih lama. Oatmeal juga rendah kalori dan lemak, jadi cocok banget buat kamu yang lagi diet. Kamu bisa menambahkan oatmeal dengan buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji chia untuk menambah nutrisi dan rasa.
2. Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian yang kaya protein, serat, dan zat besi. Quinoa juga bebas gluten, sehingga cocok buat kamu yang punya alergi gluten. Quinoa bisa dimasak dengan berbagai cara, seperti ditanak, disangrai, atau dijadikan salad.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli, adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik. Sayuran hijau juga rendah kalori dan lemak, sehingga cocok banget buat kamu yang lagi pengen menurunkan berat badan. Kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau dalam bentuk salad, jus, atau ditumis.
4. Buah-buahan
Buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik. Buah-buahan juga rendah kalori dan lemak, sehingga cocok banget buat kamu yang lagi pengen ngemil sehat. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan dalam bentuk utuh, jus, atau dijadikan smoothies.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, kacang tanah, dan kacang hijau, adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat yang baik. Kacang-kacangan juga bisa bikin kamu kenyang lebih lama, sehingga cocok banget buat kamu yang lagi pengen ngemil sehat. Kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan dalam bentuk utuh, diolah menjadi selai kacang, atau dijadikan topping untuk salad atau oatmeal.
Coba Eat Clean Ini 5 Makanan Yang Perlu Dicoba
Makan sehat nggak harus mahal dan ribet. Yuk, coba 5 makanan sehat ini yang rasanya enak dan bikin kenyang.
- Oatmeal: mengenyangkan, rendah kalori
- Quinoa: kaya protein, bebas gluten
- Sayuran hijau: kaya vitamin, rendah kalori
- Buah-buahan: kaya vitamin, sumber serat
- Kacang-kacangan: kaya protein, sumber lemak sehat
Dengan mengonsumsi makanan sehat ini, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh dan tetap merasa kenyang. Nggak perlu diet ketat, cukup ganti makanan sehari-hari kamu dengan makanan yang lebih sehat.
Oatmeal
Oatmeal is a whole grain that is packed with fiber and protein. It is a great way to start your day or to have as a snack. Oatmeal is also a good source of iron, magnesium, and zinc.
-
Manfaat oatmeal
Oatmeal memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
- Menurunkan kolesterol
- Mengontrol gula darah
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menurunkan risiko kanker
- Membantu menurunkan berat badan
-
Cara mengonsumsi oatmeal
Oatmeal bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, di antaranya:
- Sebagai bubur
- Sebagai granola
- Sebagai kue
- Sebagai bahan baku roti
- Sebagai bahan baku sereal
Oatmeal adalah makanan yang sehat dan mengenyangkan. Oatmeal bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Oatmeal memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko kanker, dan membantu menurunkan berat badan.
Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian yang berasal dari Amerika Selatan. Quinoa adalah sumber protein dan serat yang baik, serta bebas gluten. Quinoa bisa dimasak dengan berbagai cara, seperti ditanak, disangrai, atau dijadikan salad.
-
Manfaat quinoa
Quinoa memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mengontrol gula darah
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
-
Cara mengonsumsi quinoa
Quinoa bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, di antaranya:
- Sebagai pengganti nasi
- Sebagai bahan baku salad
- Sebagai bahan baku sup
- Sebagai bahan baku kue
- Sebagai bahan baku roti
Quinoa adalah makanan yang sehat dan mengenyangkan. Quinoa bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Quinoa memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol gula darah, meningkatkan kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu menurunkan berat badan.
Sayuran hijau
Makan sehat itu nggak harus mahal dan ribet. Yuk, coba 5 makanan sehat ini yang rasanya enak dan bikin kenyang. Salah satunya sayuran hijau, nih. Sayuran hijau itu banyak banget manfaatnya, kaya vitamin, mineral, dan antioksidan. Cocok banget buat kamu yang lagi pengen diet atau jaga kesehatan.
-
Manfaat sayuran hijau
Selain kaya vitamin, mineral, dan antioksidan, sayuran hijau juga rendah kalori dan lemak. Jadi, cocok banget buat kamu yang lagi pengen menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan jantung. Sayuran hijau juga bisa membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-
Contoh sayuran hijau
Ada banyak banget jenis sayuran hijau yang bisa kamu konsumsi, seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi. Sayuran hijau ini bisa diolah dengan berbagai cara, seperti ditumis, direbus, atau dijadikan lalapan.
-
Tips mengonsumsi sayuran hijau
Supaya dapat manfaat sayuran hijau secara maksimal, kamu bisa mengonsumsinya setiap hari. Kamu bisa menambahkan sayuran hijau ke dalam menu makanan kamu, seperti salad, sup, atau tumisan. Kamu juga bisa membuat jus sayuran hijau atau smoothies.
Yuk, mulai sekarang konsumsi sayuran hijau lebih banyak. Dijamin kesehatan kamu bakal meningkat dan berat badan kamu bakal terkontrol.
Buah-buahan
Buah-buahan adalah makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Buah-buahan juga rendah kalori dan lemak, sehingga cocok banget buat kamu yang lagi pengen diet atau menjaga kesehatan. Selain itu, buah-buahan juga bisa membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ada banyak banget jenis buah-buahan yang bisa kamu konsumsi, seperti apel, jeruk, pisang, dan mangga. Buah-buahan ini bisa dikonsumsi secara langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi smoothies. Kamu juga bisa menambahkan buah-buahan ke dalam menu makanan kamu, seperti salad, sup, atau tumisan.
Yuk, mulai sekarang konsumsi buah-buahan lebih banyak. Dijamin kesehatan kamu bakal meningkat dan berat badan kamu bakal terkontrol.
Kacang-kacangan
Siapa bilang ngemil itu nggak sehat? Kacang-kacangan adalah salah satu camilan sehat yang bisa kamu coba. Kacang-kacangan kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Kacang-kacangan juga bisa bikin kamu kenyang lebih lama, sehingga cocok banget buat kamu yang lagi pengen ngemil sehat.
Ada banyak jenis kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi, seperti almond, kacang tanah, dan kacang hijau. Kacang-kacangan ini bisa dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi selai kacang, atau dijadikan topping untuk salad atau oatmeal.
Yuk, mulai sekarang konsumsi kacang-kacangan lebih banyak. Dijamin kesehatan kamu bakal meningkat dan berat badan kamu bakal terkontrol.