Ingin punya badan berisi? Simak tips sehat menambah berat badan berikut ini!
Buat kamu yang ingin menambah berat badan, ada beberapa cara sehat yang bisa kamu lakukan. Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu ikuti:
- Makanlah lebih banyak kalori. Untuk menambah berat badan, kamu perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kamu bakar.
- Pilih makanan yang sehat dan bergizi. Jangan hanya makan makanan yang tinggi kalori, tapi juga pastikan makanan tersebut kaya akan nutrisi.
- Makanlah lebih sering. Makanlah 5-6 kali sehari, daripada 3 kali sehari. Ini akan membantu kamu mengonsumsi lebih banyak kalori.
- Minumlah susu atau jus. Susu dan jus adalah sumber kalori yang baik.
- Olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu kamu membangun otot, yang akan menambah berat badan.
- Tidur yang cukup. Tidur yang cukup dapat membantu kamu menambah berat badan.
- Kelola stres. Stres dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Ingat, menambah berat badan membutuhkan waktu dan usaha. Jangan menyerah jika kamu tidak melihat hasil langsung. Teruslah berusaha dan kamu akan mencapai tujuan kamu.
Ingin Lebih Berisi Intip Cara Sehat Menambah Berat Badan Ini
Ingin punya badan berisi? Simak tips sehat menambah berat badan berikut ini!
- Makan banyak
- Pilih makanan sehat
- Makan sering
- Minum susu atau jus
- Olahraga teratur
- Tidur cukup
- Kelola stres
Menambah berat badan membutuhkan waktu dan usaha. Jangan menyerah jika kamu tidak melihat hasil langsung. Teruslah berusaha dan kamu akan mencapai tujuan kamu.
Makan banyak
Kalau kamu ingin menambah berat badan, kamu harus makan lebih banyak. Tapi jangan sembarang makan ya! Pilih makanan yang sehat dan bergizi, seperti nasi, sayur, buah, dan daging.
Kamu juga bisa makan lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari. Ini akan membantu kamu mengonsumsi lebih banyak kalori.
Selain itu, kamu juga bisa minum susu atau jus. Susu dan jus adalah sumber kalori yang baik.
Pilih makanan sehat
Kalau kamu ingin menambah berat badan, kamu harus makan makanan yang sehat dan bergizi. Jangan hanya makan makanan yang tinggi kalori, tapi juga pastikan makanan tersebut kaya akan nutrisi.
Makanan yang sehat dan bergizi akan membantu kamu membangun otot dan menambah berat badan dengan cara yang sehat. Makanan-makanan ini juga akan membantu kamu merasa lebih kenyang dan berenergi.
Beberapa contoh makanan sehat dan bergizi yang bisa kamu konsumsi antara lain:
- Nasi
- Sayur
- Buah
- Daging
- Susu
- Jus
Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat dan bergizi ini, kamu bisa menambah berat badan dengan cara yang sehat dan aman.
Makan sering
Makan lebih sering bisa bantu kamu menambah berat badan. Soalnya, kalau kamu makan lebih sering, kamu jadi bisa makan lebih banyak kalori.
-
Makan 5-6 kali sehari
Daripada makan 3 kali sehari, coba deh makan 5-6 kali sehari. Dengan makan lebih sering, kamu jadi bisa makan lebih banyak kalori.
-
Makan snack sehat
Selain makan makanan utama, kamu juga bisa makan snack sehat di sela-sela waktu makan. Snack sehat yang bisa kamu pilih antara lain buah, yogurt, atau kacang-kacangan.
Dengan makan lebih sering, kamu bisa menambah berat badan dengan cara yang sehat dan aman.
Minum susu atau jus
Kalau kamu ingin menambah berat badan, kamu bisa minum susu atau jus. Susu dan jus adalah sumber kalori yang baik. Selain itu, susu juga mengandung protein yang baik untuk membangun otot.
Kamu bisa minum susu atau jus kapan saja, tapi sebaiknya diminum setelah makan atau sebelum tidur. Ini akan membantu kamu menyerap lebih banyak kalori dan nutrisi.
Dengan minum susu atau jus secara teratur, kamu bisa menambah berat badan dengan cara yang sehat dan aman.
Olahraga teratur
Olahraga teratur juga bisa bantu kamu menambah berat badan, lho! Soalnya, olahraga bisa membantu kamu membangun otot. Nah, otot yang lebih banyak bisa bikin berat badan kamu naik.
Kamu bisa melakukan olahraga apa saja yang kamu suka, seperti lari, renang, atau angkat beban. Yang penting, lakukan olahraga secara teratur ya, minimal 3 kali seminggu. Dengan olahraga teratur, kamu bisa menambah berat badan dengan cara yang sehat dan aman.
Jadi, jangan cuma makan banyak aja ya! Olahraga teratur juga penting buat kamu yang ingin menambah berat badan.
Tidur cukup
Tidur yang cukup juga penting untuk menambah berat badan. Soalnya, saat kita tidur, tubuh kita memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu membangun otot.
Jadi, kalau kamu ingin menambah berat badan, pastikan kamu tidur cukup ya, minimal 7-8 jam setiap malam.
Dengan tidur cukup, kamu bisa menambah berat badan dengan cara yang sehat dan aman.
Kelola stres
Stres bisa bikin kamu susah gemuk. Soalnya, saat stres, tubuh kamu memproduksi hormon kortisol yang bisa bikin nafsu makan kamu berkurang.
Jadi, kalau kamu ingin menambah berat badan, pastikan kamu mengelola stres dengan baik ya! Ada banyak cara untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, atau yoga.
Dengan mengelola stres dengan baik, kamu bisa menambah berat badan dengan cara yang sehat dan aman.