Selamat pagi, para ibu hamil! Sedang berjuang melawan mual di pagi hari? Tenang, ada beberapa makanan yang bisa membantu mengatasi morning sickness lho.
Menurut penelitian terbaru dari Universitas California, San Francisco, jahe terbukti efektif mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil. Jahe mengandung senyawa gingerol yang memiliki sifat antiemetik, yaitu mencegah mual dan muntah.
Selain jahe, biskuit asin atau kerupuk juga bisa membantu meredakan mual. Biskuit asin mengandung karbohidrat yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi mual.
Buah-buahan seperti apel, pisang, dan semangka juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi morning sickness. Buah-buahan ini mengandung banyak air dan elektrolit yang dapat membantu mencegah dehidrasi dan mengurangi mual.
Jadi, jika Anda sedang mengalami morning sickness, jangan ragu untuk mencoba makanan-makanan ini. Semoga bermanfaat!
Makanan Untuk Mengatasi Morning Sickness
Mual di pagi hari saat hamil memang menyebalkan. Tapi jangan khawatir, ada beberapa makanan yang bisa membantu mengatasinya.
- Jahe: Anti emetik alami
- Biskuit asin: Menstabilkan gula darah
- Apel: Mengandung banyak air dan elektrolit
- Pisang: Kaya akan kalium
- Semangka: Menyegarkan dan menghidrasi
- Teh jahe: Meredakan mual
- Air putih: Mencegah dehidrasi
- Makanan dingin: Lebih mudah dicerna
- Makanan berprotein: Memberi rasa kenyang lebih lama
Jadi, jika Anda sedang mengalami morning sickness, jangan ragu untuk mencoba makanan-makanan ini. Semoga bermanfaat!
Jahe
Mual di pagi hari saat hamil memang menyebalkan, tapi jangan khawatir, ada jahe! Jahe mengandung senyawa gingerol yang punya sifat antiemetik, yaitu mencegah mual dan muntah. Jadi, kalau kamu lagi hamil dan ngidam jahe, jangan ditahan ya, karena jahe bisa bantu kamu mengatasi morning sickness.
Selain itu, jahe juga bisa membantu meningkatkan nafsu makan dan melancarkan pencernaan. Jadi, kalau kamu lagi hamil dan susah makan, coba deh minum teh jahe hangat. Siapa tahu, mualnya berkurang dan nafsu makanmu meningkat.
Tapi ingat ya, jangan konsumsi jahe berlebihan. Cukup 1-2 gram jahe per hari sudah cukup untuk mengatasi morning sickness.
Biskuit asin
Siapa yang nggak kenal biskuit asin? Camilan satu ini selalu jadi andalan saat perut keroncongan. Tapi, tahukah kamu kalau biskuit asin juga bisa membantu mengatasi morning sickness?
-
Karbohidrat
Biskuit asin mengandung karbohidrat yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Kadar gula darah yang stabil dapat membantu mengurangi mual dan muntah. -
Natrium
Biskuit asin juga mengandung natrium yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat muntah. -
Mudah dicerna
Biskuit asin mudah dicerna, sehingga tidak akan memperparah mual dan muntah.
Jadi, kalau kamu sedang mengalami morning sickness, jangan ragu untuk ngemil biskuit asin. Tapi ingat ya, jangan berlebihan, karena konsumsi natrium yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan.
Apel
Buah apel memang terkenal kaya akan air dan elektrolit. Kedua kandungan ini sangat penting untuk mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk morning sickness.
-
Air
Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat memperburuk mual dan muntah. -
Elektrolit
Elektrolit, seperti natrium dan kalium, membantu mengatur keseimbangan cairan dan fungsi otot. Kehilangan elektrolit akibat muntah dapat menyebabkan kelemahan, kram otot, dan mual.
Jadi, jika Anda sedang mengalami morning sickness, jangan ragu untuk mengonsumsi apel. Apel dapat membantu mencegah dehidrasi dan mengembalikan elektrolit yang hilang, sehingga dapat meredakan mual dan muntah.
Pisang
Buah pisang juga menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan untuk mengatasi morning sickness. Pisang kaya akan kalium, elektrolit penting yang dapat membantu mencegah kram otot dan kelemahan yang sering menyertai morning sickness.
Selain itu, pisang juga mengandung serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit, yang juga bisa memperburuk morning sickness.
Jadi, jika Anda sedang mengalami morning sickness, jangan ragu untuk mengonsumsi pisang. Pisang dapat membantu meredakan mual, muntah, kram otot, dan sembelit, sehingga Anda dapat menjalani hari dengan lebih nyaman.
Semangka
Buah semangka memang identik dengan kesegaran dan kandungan airnya yang melimpah. Nah, kedua hal ini sangat penting untuk ibu hamil yang mengalami morning sickness.
-
Kandungan air
Kandungan air yang tinggi pada semangka dapat membantu mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk mual dan muntah. -
Elektrolit
Selain air, semangka juga mengandung elektrolit, seperti kalium dan magnesium, yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat muntah. -
Mudah dicerna
Semangka memiliki tekstur yang lembut dan mudah dicerna, sehingga tidak akan memperparah mual dan muntah.
Jadi, jika Anda sedang mengalami morning sickness, jangan ragu untuk mengonsumsi semangka. Buah ini dapat membantu mencegah dehidrasi, mengembalikan elektrolit yang hilang, dan meredakan mual dan muntah.
Teh jahe
Mual di pagi hari saat hamil memang menyebalkan. Tapi, jangan khawatir, ada teh jahe yang bisa membantu meredakan mual lho!
Jahe mengandung senyawa gingerol yang memiliki sifat antiemetik, yaitu mencegah mual dan muntah. Jadi, kalau kamu lagi hamil dan ngidam teh jahe, jangan ditahan ya, karena teh jahe bisa bantu kamu mengatasi morning sickness.
Selain itu, teh jahe juga bisa membantu meningkatkan nafsu makan dan melancarkan pencernaan. Jadi, kalau kamu lagi hamil dan susah makan, coba deh minum teh jahe hangat. Siapa tahu, mualnya berkurang dan nafsu makanmu meningkat.
Air putih
Siapa yang tidak kenal air putih? Minuman yang satu ini memang sederhana, tapi manfaatnya luar biasa, termasuk untuk mengatasi morning sickness.
-
Hidrasi
Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat memperburuk mual dan muntah. -
Elektrolit
Meskipun tidak sebanyak minuman olahraga, air putih juga mengandung elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat muntah. -
Mudah didapat
Air putih mudah didapat dan harganya terjangkau, sehingga bisa menjadi pilihan yang praktis untuk mengatasi morning sickness.
Jadi, jika Anda sedang mengalami morning sickness, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup. Air putih dapat membantu mencegah dehidrasi, mengembalikan elektrolit yang hilang, dan meredakan mual dan muntah.
Makanan dingin
Siapa yang tidak suka makanan dingin saat lagi mual? Makanan dingin memang lebih mudah dicerna, sehingga tidak akan memperparah mual dan muntah.Selain itu, makanan dingin juga bisa membantu meredakan mual karena sensasi dinginnya dapat menenangkan perut. Jadi, kalau kamu lagi hamil dan mengalami morning sickness, jangan ragu untuk mengonsumsi makanan dingin, seperti es krim, yogurt, atau buah-buahan dingin.Tapi ingat ya, jangan berlebihan mengonsumsi makanan dingin, karena bisa menyebabkan sakit tenggorokan.
Makanan berprotein
Ngidam makanan berprotein saat hamil? Jangan ditahan, karena makanan berprotein bisa bantu kamu mengatasi morning sickness lho!
Makanan berprotein dicerna lebih lama oleh tubuh, sehingga bisa memberi rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kamu nggak akan mudah lapar dan mual.
Selain itu, protein juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Jadi, kalau kamu lagi hamil, jangan lupa konsumsi makanan berprotein yang cukup ya!