Malas Berolahraga Pasca Mudik? Begini 5 Cara Mengatasinya!
Lebaran memang identik dengan makan enak dan kumpul-kumpul bareng keluarga. Tapi, jangan sampai momen Lebaran jadi alasan buat kita jadi males berolahraga ya, Squad! Soalnya, olahraga itu penting banget buat menjaga kesehatan tubuh kita. Nah, buat kamu yang lagi ngerasa males berolahraga setelah mudik, berikut ini ada 5 cara yang bisa kamu lakukan buat ngatasin masalah tersebut:
- Tetapkan Tujuan yang Realistis
Jangan langsung pasang target yang muluk-muluk. Mulailah dengan tujuan kecil yang bisa kamu capai secara bertahap. Misalnya, kamu bisa mulai dengan berolahraga selama 15 menit setiap hari.
Cari Aktivitas Olahraga yang Menyenangkan
Biar nggak cepet bosan, pilihlah aktivitas olahraga yang kamu sukai. Kalau kamu suka jalan-jalan, kamu bisa jalan kaki atau jogging di sekitar rumah. Kalau kamu suka berenang, kamu bisa berenang di kolam renang terdekat.
Ajak Teman atau Keluarga
Berolahraga bareng teman atau keluarga bisa jadi lebih menyenangkan dan bikin kamu lebih semangat. Ajak mereka buat nemenin kamu jogging, bersepeda, atau main bola.
Dengarkan Musik
Musik bisa jadi penyemangat yang ampuh saat berolahraga. Pilih musik yang upbeat dan bikin kamu semangat bergerak.
Beri Reward pada Diri Sendiri
Setelah berhasil mencapai tujuan olahraga, jangan lupa beri reward pada diri sendiri. Misalnya, kamu bisa membeli makanan kesukaanmu atau nonton film favoritmu.
Itulah 5 cara yang bisa kamu lakukan buat mengatasi rasa malas berolahraga setelah mudik. Yuk, mulai berolahraga lagi dan jaga kesehatan tubuh kita!
Malas Berolahraga Pasca Mudik? Begini 5 Cara Mengatasinya!
Lebaran memang identik dengan makan enak dan kumpul-kumpul bareng keluarga. Tapi, jangan sampai momen Lebaran jadi alasan buat kita jadi males berolahraga ya, Squad! Soalnya, olahraga itu penting banget buat menjaga kesehatan tubuh kita. Nah, buat kamu yang lagi ngerasa males berolahraga setelah mudik, berikut ini ada 5 cara yang bisa kamu lakukan buat ngatasin masalah tersebut:
- Tetapkan Tujuan yang Realistis
- Cari Aktivitas Olahraga yang Menyenangkan
- Ajak Teman atau Keluarga
- Dengarkan Musik
- Beri Reward pada Diri Sendiri
Itulah 5 cara yang bisa kamu lakukan buat mengatasi rasa malas berolahraga setelah mudik. Yuk, mulai berolahraga lagi dan jaga kesehatan tubuh kita!
Tetapkan Tujuan yang Realistis
Setelah puas bersantap kuliner Lebaran yang lezat, nggak jarang timbul rasa malas buat berolahraga. Padahal, olahraga itu penting banget buat menjaga kesehatan tubuh kita. Nah, biar nggak males-malesan lagi, kita perlu menetapkan tujuan yang realistis saat berolahraga.
Jangan langsung pasang target yang muluk-muluk. Mulailah dengan tujuan kecil yang bisa kamu capai secara bertahap. Misalnya, kamu bisa mulai dengan berolahraga selama 15 menit setiap hari. Lama-kelamaan, kamu bisa menambah durasi dan intensitas olahraga secara bertahap.
Dengan menetapkan tujuan yang realistis, kamu jadi lebih termotivasi buat berolahraga. Soalnya, kamu yakin kalau kamu bisa mencapai tujuan tersebut. Selain itu, kamu juga jadi nggak cepat bosan dan menyerah saat berolahraga.
Cari Aktivitas Olahraga yang Menyenangkan
Biar nggak cepet bosan saat berolahraga setelah mudik, pilihlah aktivitas olahraga yang kamu sukai. Nggak usah maksain diri buat ngelakuin olahraga yang lagi hits kalau kamu nggak menikmatinya. Soalnya, olahraga itu harusnya jadi kegiatan yang menyenangkan, bukan siksaan.
- Kalau kamu suka jalan-jalan, kamu bisa jalan kaki atau jogging di sekitar rumah. Nikmati udara segar dan pemandangan sekitar sambil berolahraga.
- Kalau kamu suka berenang, kamu bisa berenang di kolam renang terdekat. Berenang itu olahraga yang menyegarkan dan bagus buat kesehatan jantung.
- Kalau kamu suka bersepeda, kamu bisa bersepeda di taman atau di jalanan sekitar rumah. Bersepeda itu olahraga yang seru dan bisa bikin kamu lebih semangat.
- Kalau kamu suka main bola, kamu bisa main bola bareng teman-teman atau keluarga. Main bola itu olahraga yang bisa bikin kamu lebih aktif dan kompak sama tim.
Itulah beberapa pilihan aktivitas olahraga yang bisa kamu pilih biar nggak males-malesan lagi setelah mudik. Yuk, mulai berolahraga lagi dan jaga kesehatan tubuh kita!
Ajak Teman atau Keluarga
Berolahraga bareng teman atau keluarga bisa jadi lebih menyenangkan dan bikin kamu lebih semangat. Ajak mereka buat nemenin kamu jogging, bersepeda, atau main bola. Selain bisa berolahraga, kamu juga bisa mempererat hubungan dengan mereka lho.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga bareng teman atau keluarga bisa bikin kita lebih termotivasi dan nggak mudah menyerah. Soalnya, ada orang lain yang bisa menyemangati dan mendukung kita saat berolahraga.
Jadi, kalau kamu lagi ngerasa males berolahraga, ajak aja teman atau keluarga buat nemenin kamu. Dijamin, olahraga jadi lebih seru dan menyenangkan!
Dengarkan Musik
Biar olahraga makin semangat, jangan lupa putar musik favoritmu! Musik bisa jadi penyemangat yang ampuh banget lho saat kita lagi males-malesan.
- Pilih lagu yang upbeat dan bikin kamu pengen gerak.
- Kalau kamu suka musik yang ceria, coba putar lagu-lagu pop atau dance.
- Kalau kamu lebih suka musik yang menenangkan, coba putar lagu-lagu instrumental atau klasik.
- Sesuaikan volume musik dengan kenyamanan kamu. Jangan terlalu keras, tapi juga jangan terlalu pelan.
Dengan mendengarkan musik, olahraga jadi lebih terasa menyenangkan dan nggak membosankan. Yuk, cobain deh!
Beri Reward pada Diri Sendiri
Setelah berhasil mencapai tujuan olahraga, jangan lupa beri reward pada diri sendiri. Soalnya, kamu udah kerja keras buat ngatasin rasa malas dan berolahraga secara rutin. Reward ini bisa jadi motivasi buat kamu buat terus semangat berolahraga.
Hadiah yang kamu kasih ke diri sendiri nggak harus mewah atau mahal. Kamu bisa kasih hadiah kecil-kecilan aja, seperti:
- Beli makanan kesukaanmu
- Nonton film favoritmu
- Baca buku yang udah lama pengen kamu baca
- Jalan-jalan ke tempat yang kamu suka
- Mandi sambil berendam air hangat
Dengan ngasih reward pada diri sendiri, kamu jadi lebih termotivasi buat terus berolahraga. Soalnya, kamu tahu kalau ada sesuatu yang menanti kamu setelah kamu berhasil mencapai tujuanmu.