Awet muda merupakan dambaan setiap orang, terutama bagi kaum hawa. Berbagai cara dilakukan untuk menjaga penampilan agar terlihat lebih muda, mulai dari perawatan kulit hingga menjalani pola hidup sehat. Nah, berikut ini ada 6 tips agar awet muda yang bisa Anda coba:
1. Bersihkan wajah secara teratur
Membersihkan wajah secara teratur adalah langkah pertama untuk menjaga kulit wajah agar tetap sehat dan awet muda. Gunakan sabun pembersih yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit Anda. Bersihkan wajah dua kali sehari, yaitu pada pagi dan malam hari.
2. Gunakan pelembap
Pelembap berfungsi untuk menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering. Pilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Gunakan pelembap setiap hari, terutama setelah membersihkan wajah.
3. Lindungi kulit dari sinar matahari
Sinar matahari dapat merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini. Lindungi kulit Anda dari sinar matahari dengan menggunakan tabir surya setiap hari. Pilih tabir surya yang memiliki SPF minimal 30 dan broad spectrum.
4. Konsumsi makanan sehat
Makanan sehat tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga untuk kesehatan kulit. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran. Antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kulit dan membuatnya tampak lebih segar dan bercahaya. Lakukan olahraga yang Anda sukai secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.
6. Kelola stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan kulit. Kelola stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti yoga, meditasi, atau membaca buku.
6 Tips Agar Awet Muda
Awet muda adalah dambaan setiap orang, terutama bagi kaum hawa. Berbagai cara dilakukan untuk menjaga penampilan agar terlihat lebih muda, mulai dari perawatan kulit hingga menjalani pola hidup sehat. Nah, berikut ini ada 6 tips agar awet muda yang bisa Anda coba:
- Bersihkan wajah teratur
- Gunakan pelembap
- Lindungi kulit dari sinar matahari
- Konsumsi makanan sehat
- Olahraga teratur
- Kelola stres
Keenam tips di atas saling berkaitan dan mendukung satu sama lain. Misalnya, membersihkan wajah secara teratur akan membantu menghilangkan kotoran dan minyak yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Menggunakan pelembap akan membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering. Melindungi kulit dari sinar matahari akan membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas. Mengonsumsi makanan sehat akan membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam. Olahraga teratur akan membantu meningkatkan aliran darah ke kulit dan membuatnya tampak lebih segar dan bercahaya. Mengelola stres akan membantu mencegah munculnya kerutan dan garis-garis halus pada wajah.
Bersihkan wajah teratur
Siapa yang tidak ingin punya wajah bersih dan bebas jerawat? Salah satu cara untuk mendapatkannya adalah dengan membersihkan wajah secara teratur. Membersihkan wajah akan membantu mengangkat kotoran, minyak, dan sisa make up yang menempel di wajah. Wajah yang bersih juga akan lebih mudah menyerap produk perawatan kulit lainnya, seperti pelembap dan serum.
-
Tips membersihkan wajah:
- Pilih sabun pembersih yang sesuai dengan jenis kulitmu.
- Bersihkan wajah dua kali sehari, yaitu pada pagi dan malam hari.
- Gunakan air hangat untuk membasahi wajah dan tangan.
- Aplikasikan sabun pembersih ke wajah dan pijat lembut dengan gerakan memutar.
- Bilas wajah hingga bersih dengan air hangat.
- Tepuk-tepuk wajah dengan handuk bersih hingga kering.
Dengan membersihkan wajah secara teratur, kamu akan terhindar dari masalah kulit, seperti jerawat, komedo, dan kulit kusam. Wajahmu pun akan terlihat lebih segar dan bercahaya.
Gunakan Pelembap
Kulit lembap adalah kunci kulit awet muda. Pelembap bekerja dengan cara mengunci kelembapan alami kulit dan mencegahnya menguap. Hasilnya, kulit akan terasa lebih kenyal, halus, dan bercahaya.
-
Tips menggunakan pelembap:
- Pilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulitmu.
- Gunakan pelembap setiap hari, pagi dan malam.
- Aplikasikan pelembap ke wajah dan leher yang bersih.
- Pijat lembut hingga pelembap meresap.
Dengan menggunakan pelembap secara teratur, kamu akan terhindar dari masalah kulit, seperti kulit kering, kusam, dan keriput. Kulitmu pun akan terlihat lebih muda dan bercahaya.
Lindungi kulit dari sinar matahari
Sinar matahari memang menyehatkan, tapi kalau kebanyakan juga nggak baik. Sinar matahari bisa merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini, seperti kerutan dan flek hitam. Makanya, penting banget buat melindungi kulit dari sinar matahari.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melindungi kulit dari sinar matahari, yaitu:
- Gunakan tabir surya setiap hari, meskipun cuaca sedang mendung.
- Pilih tabir surya yang memiliki SPF minimal 30 dan broad spectrum.
- Oleskan tabir surya ke seluruh kulit yang terpapar sinar matahari, termasuk wajah, leher, tangan, dan kaki.
- Ulangi pemakaian tabir surya setiap 2-3 jam, terutama setelah berenang atau berkeringat.
Dengan melindungi kulit dari sinar matahari, kamu bisa mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
Konsumsi makanan sehat
Selain perawatan dari luar, awet muda juga bisa didapat dari dalam, lho! Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan sehat mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat dan awet muda, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
Beberapa jenis makanan sehat yang baik untuk kulit antara lain:
- Buah-buahan, seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, yang kaya akan vitamin C dan antioksidan.
- Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli, yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan.
- Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan makarel, yang kaya akan asam lemak omega-3.
- kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang tanah, yang kaya akan vitamin E dan antioksidan.
- Air putih, yang penting untuk menjaga kelembapan kulit.
Dengan mengonsumsi makanan sehat secara teratur, kamu bisa membantu kulitmu tetap sehat, awet muda, dan bercahaya dari dalam.
Olahraga teratur
Siapa bilang olahraga hanya untuk menurunkan berat badan? Ternyata, olahraga juga bisa bikin kita awet muda, lho!
-
Olahraga bikin kulit lebih kencang
Saat kita berolahraga, aliran darah ke kulit meningkat. Hal ini membantu mengencangkan kulit dan membuatnya terlihat lebih muda. -
Olahraga mengurangi stres
Stres bisa memicu munculnya kerutan dan garis-garis halus di wajah. Olahraga bisa membantu mengurangi stres dan membuat kita lebih rileks. -
Olahraga meningkatkan kualitas tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Olahraga bisa membantu kita tidur lebih nyenyak dan berkualitas. -
Olahraga meningkatkan produksi kolagen
Kolagen adalah protein yang penting untuk menjaga elastisitas kulit. Olahraga bisa membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit kita tetap kencang dan awet muda.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, olahraga teratur biar awet muda!
Kelola stres
Stres itu kayak musuh bebuyutan buat kulit kita. Soalnya, stres bisa bikin kulit jadi kusam, muncul kerutan, dan jerawatan. Makanya, penting banget buat kita mengelola stres dengan baik.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan buat ngelola stres, misalnya: yoga, meditasi, atau jalan-jalan di alam. Selain itu, kita juga bisa ngobrol sama teman atau keluarga tentang masalah yang lagi kita hadapi. Dengan ngelola stres dengan baik, kulit kita jadi lebih sehat dan awet muda.
Jadi, jangan biarin stres ngerusak kulit kita. Yuk, mulai sekarang kita kelola stres dengan baik biar awet muda!