Makanan Terlarang Ibu Menyusui, Wajib Dihindari Demi Si Kecil!

Ibu Menyusui Harus Hindari Makanan Ini

Menjadi seorang ibu menyusui adalah pengalaman yang luar biasa, tetapi juga penting untuk memastikan bahwa Anda menjaga kesehatan diri sendiri dan bayi Anda. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menghindari makanan tertentu yang dapat membahayakan bayi Anda.

Kamu mungkin suka:

Ibu Menyusui Harus Hindari Makanan Ini

Menjadi ibu menyusui adalah pengalaman yang luar biasa, tetapi juga penting untuk memastikan bahwa Anda menjaga kesehatan diri sendiri dan bayi Anda. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menghindari makanan tertentu yang dapat membahayakan bayi Anda.

Hindari alkohol
Batasi kafein
Jangan konsumsi ikan mentah atau setengah matang
Hindari daging mentah atau setengah matang
Telur harus dimasak matang
Konsumsi susu yang dipasteurisasi
Hindari keju lunak dari susu yang tidak dipasteurisasi
Waspadai makanan yang mengandung merkuri tinggi
Hindari makanan yang dapat menyebabkan alergi pada bayi

Makanan-makanan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan pada bayi Anda, seperti masalah perut, diare, dan muntah. Dalam beberapa kasus, makanan ini bahkan dapat mengancam jiwa.

Jika Anda tidak yakin apakah suatu makanan aman untuk dikonsumsi saat menyusui, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli laktasi Anda.

Hindari Alkohol

Alkohol dapat masuk ke dalam ASI

Saat Anda minum alkohol, alkohol tersebut akan masuk ke dalam aliran darah Anda dan kemudian ke dalam ASI Anda. Bayi Anda dapat menyerap alkohol dari ASI, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti masalah tidur, masalah makan, dan masalah perkembangan.
Alkohol dapat mengurangi produksi ASI

Alkohol dapat menghambat produksi hormon prolaktin, yang bertanggung jawab untuk produksi ASI. Ini dapat menyebabkan penurunan produksi ASI, yang dapat mempersulit bayi Anda untuk mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan.
Alkohol dapat membuat bayi Anda mengantuk

Alkohol dapat membuat bayi Anda mengantuk, yang dapat membuat mereka lebih sulit untuk menyusu dan mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan. Selain itu, bayi yang mengantuk mungkin lebih cenderung tersedak.

Jika Anda menyusui, yang terbaik adalah menghindari alkohol sama sekali. Jika Anda minum alkohol, pastikan untuk menunggu setidaknya dua jam sebelum menyusui bayi Anda.

Batasi kafein

Kafein merupakan stimulan yang dapat masuk ke dalam ASI dan memengaruhi bayi Anda. Meskipun kafein dalam jumlah kecil umumnya dianggap aman, namun konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan masalah seperti:

Kesulitan tidur – Kafein dapat membuat bayi Anda lebih sulit tidur atau tetap tertidur.
Rewel – Kafein dapat membuat bayi Anda rewel atau gelisah.
Diare – Kafein dapat menyebabkan diare pada beberapa bayi.

Jika Anda menyusui, sebaiknya batasi konsumsi kafein hingga kurang dari 200 mg per hari. Ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi atau tiga cangkir teh.

Jangan konsumsi ikan mentah atau setengah matang

Ikan mentah atau setengah matang bisa mengandung parasit dan bakteri berbahaya, seperti Salmonella dan Vibrio. Parasit dan bakteri ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada bayi Anda, seperti masalah perut, diare, dan muntah.

Selain itu, ikan mentah atau setengah matang juga dapat mengandung kadar merkuri yang tinggi. Merkuri adalah logam berat yang dapat menumpuk di tubuh bayi Anda dan menyebabkan masalah perkembangan, termasuk masalah belajar dan memori.

Jadi, jika Anda menyusui, pastikan untuk menghindari ikan mentah atau setengah matang. Masak ikan hingga matang sempurna sebelum mengonsumsinya.

Hindari daging mentah atau setengah matang

Daging mentah atau setengah matang dapat mengandung bakteri berbahaya, seperti Salmonella dan E. coli. Bakteri ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada bayi Anda, seperti masalah perut, diare, dan muntah.

Mengapa daging mentah atau setengah matang berbahaya?

Daging mentah atau setengah matang dapat mengandung bakteri berbahaya, seperti Salmonella dan E. coli. Bakteri ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada bayi Anda, seperti masalah perut, diare, dan muntah.
Bagaimana cara memasak daging dengan benar?

Untuk memasak daging dengan benar, Anda harus memasaknya hingga suhu internal minimal 70 derajat Celcius. Anda dapat menggunakan termometer daging untuk memastikan bahwa daging telah dimasak dengan benar.
Jenis daging apa saja yang harus dihindari?

Beberapa jenis daging yang harus dihindari oleh ibu menyusui antara lain: daging sapi mentah atau setengah matang, daging babi mentah atau setengah matang, daging ayam mentah atau setengah matang, dan ikan mentah atau setengah matang.

Jadi, jika Anda menyusui, pastikan untuk menghindari daging mentah atau setengah matang. Masak daging hingga matang sempurna sebelum mengonsumsinya.

Telur harus dimasak matang

Telur mentah atau setengah matang dapat mengandung bakteri Salmonella. Bakteri ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada bayi Anda, seperti masalah perut, diare, dan muntah.

Untuk mencegah infeksi Salmonella, pastikan untuk memasak telur hingga matang sempurna. Telur dianggap matang ketika bagian putih dan kuningnya sudah mengeras.

Selain dimasak matang, Anda juga harus menghindari konsumsi telur yang sudah retak atau kotor. Telur yang retak atau kotor dapat terkontaminasi bakteri.

Konsumsi susu yang dipasteurisasi

Susu yang tidak dipasteurisasi dapat mengandung bakteri berbahaya, seperti Salmonella dan E. coli. Bakteri ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada bayi Anda, seperti masalah perut, diare, dan muntah.

Pasteurisasi adalah proses pemanasan susu untuk membunuh bakteri berbahaya. Susu yang dipasteurisasi aman untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui dan bayi mereka.

Jadi, jika Anda menyusui, pastikan untuk hanya mengonsumsi susu yang dipasteurisasi.

Hindari keju lunak dari susu yang tidak dipasteurisasi

Keju lunak yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi dapat mengandung bakteri berbahaya, seperti Listeria monocytogenes. Bakteri ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada bayi Anda, seperti meningitis dan sepsis.

Untuk mencegah infeksi Listeria, pastikan untuk hanya mengonsumsi keju lunak yang terbuat dari susu yang dipasteurisasi. Anda juga harus menghindari keju lunak yang memiliki cetakan atau berbau tidak sedap.

Beberapa jenis keju lunak yang harus dihindari oleh ibu menyusui antara lain: brie, camembert, feta, dan queso fresco.

Waspadai makanan yang mengandung merkuri tinggi

Ikan merupakan sumber protein dan nutrisi yang baik, tetapi beberapa jenis ikan mengandung merkuri dalam kadar tinggi. Merkuri adalah logam berat yang dapat menumpuk di tubuh bayi Anda dan menyebabkan masalah perkembangan, termasuk masalah belajar dan memori.

Jenis ikan yang tinggi merkuri antara lain:

Hiu
Tongkol
Tuna
Kerapu
Ikan marlin

Jika Anda menyusui, sebaiknya batasi konsumsi ikan yang tinggi merkuri hingga tidak lebih dari sekali seminggu. Anda juga bisa memilih ikan yang rendah merkuri, seperti salmon, udang, dan ikan kembung.

Hindari makanan yang dapat menyebabkan alergi pada bayi

Selain makanan yang telah disebutkan sebelumnya, ibu menyusui juga harus menghindari makanan yang dapat menyebabkan alergi pada bayi. Beberapa makanan yang umum menyebabkan alergi pada bayi antara lain: susu sapi, telur, kacang tanah, kedelai, dan gandum.

Jika Anda menyusui dan bayi Anda menunjukkan gejala alergi, seperti ruam, gatal-gatal, atau masalah pencernaan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Dokter akan membantu Anda mengidentifikasi makanan yang menyebabkan alergi dan memberikan saran tentang cara menghindarinya.

Mencegah alergi pada bayi sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan mereka. Dengan menghindari makanan yang dapat menyebabkan alergi, Anda dapat membantu menjaga bayi Anda tetap sehat dan bahagia.