Jerawat menjelang menstruasi itu menyebalkan, ya? Tapi tenang, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegahnya muncul. Yuk, simak!
Pertama, pastikan kamu membersihkan wajah secara teratur. Gunakan pembersih wajah yang lembut dan hindari penggunaan scrub yang keras, karena dapat mengiritasi kulit.
Kedua, gunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit kamu. Pelembap akan membantu menjaga kulit tetap lembap dan terhidrasi, sehingga tidak mudah berjerawat.
Ketiga, hindari makanan yang tinggi gula dan lemak. Makanan ini dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit, yang dapat menyebabkan jerawat.
Keempat, kelola stres dengan baik. Stres dapat memicu hormon yang dapat menyebabkan jerawat.
Kelima, cukup tidur. Saat kamu kurang tidur, tubuh akan memproduksi hormon stres yang dapat memperburuk jerawat.
Dengan mengikuti tips ini, kamu bisa mencegah jerawat muncul menjelang menstruasi. Selamat mencoba!
Tips Cegah Jerawat Timbul Menjelang Menstruasi
Jerawat menjelang menstruasi itu menyebalkan, tapi bisa dicegah dengan beberapa tips berikut:
- Bersihkan wajah teratur
- Pakai pelembap
- Hindari makanan berlemak
- Kelola stres
- Tidur cukup
- Jangan memencet jerawat
- Gunakan masker wajah
- Konsultasi dokter kulit
Dengan mengikuti tips ini, kamu bisa mencegah jerawat muncul menjelang menstruasi. Selamat mencoba!
Bersihkan wajah teratur
Rajin-rajinlah mencuci muka dua kali sehari, pagi dan malam, dengan menggunakan sabun cuci muka yang lembut. Hindari penggunaan sabun cuci muka yang mengandung bahan kimia keras, karena dapat mengiritasi kulit dan memperparah jerawat.
Saat mencuci muka, pijat wajah dengan lembut menggunakan gerakan memutar. Hal ini akan membantu mengangkat kotoran dan sel kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Setelah mencuci muka, bilas dengan air bersih dan keringkan dengan handuk bersih. Jangan menggosok wajah terlalu keras, karena dapat mengiritasi kulit.
Pakai pelembap
Pakai pelembap itu penting banget buat jaga kulit tetap lembap dan terhidrasi, apalagi kalau kulit kamu kering atau sensitif.
Pelembap akan membantu memperkuat lapisan pelindung kulit, sehingga kulit lebih kebal terhadap bakteri dan kotoran yang bisa menyebabkan jerawat.
Pilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulit kamu, ya. Kalau kulit kamu berminyak, pilih pelembap yang berbahan dasar air atau gel. Kalau kulit kamu kering, pilih pelembap yang berbahan dasar krim atau minyak.
Pakai pelembap secara teratur, pagi dan malam, setelah mencuci muka.
Hindari makanan berlemak
-
Gorengan
Gorengan adalah makanan yang tinggi lemak jenuh, yang dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit dan menyebabkan jerawat. -
Makanan cepat saji
Makanan cepat saji biasanya tinggi lemak jenuh dan lemak trans, yang juga dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit. -
Produk olahan susu
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk olahan susu, seperti susu dan keju, dapat memperburuk jerawat pada beberapa orang. -
Makanan manis
Makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah, yang dapat memicu produksi hormon yang dapat menyebabkan jerawat.
Kelola stres
Stres dapat memicu hormon yang dapat menyebabkan jerawat. Jadi, penting untuk mengelola stres dengan baik menjelang menstruasi.
Ada banyak cara untuk mengelola stres, seperti:
- Olahraga
- Yoga
- Meditasi
- Tidur yang cukup
- Menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai
Dengan mengelola stres dengan baik, kamu bisa mencegah jerawat muncul menjelang menstruasi.
Tidur cukup
Tidur yang cukup itu penting banget buat kesehatan kulit, termasuk mencegah jerawat. Pas kamu kurang tidur, tubuh kamu akan memproduksi hormon stres yang bisa memperburuk jerawat.
Idealnya, kamu perlu tidur sekitar 7-8 jam setiap malam. Kalau kamu susah tidur, coba deh buat:- Bikin jadwal tidur yang teratur dan usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.- Ciptakan suasana kamar yang nyaman untuk tidur, seperti gelap, tenang, dan sejuk.- Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.- Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat.
Jangan memencet jerawat
Jerawat memang menggoda untuk dipencet, tapi tahan ya! Memencet jerawat bisa menyebabkan bakteri menyebar dan memperparah peradangan, sehingga jerawat semakin parah dan meninggalkan bekas.
Kalau kamu punya jerawat yang meradang, kompres saja dengan es batu atau pakai obat jerawat yang dijual bebas.
Selain itu, hindari menyentuh wajah terlalu sering, karena tangan kita bisa membawa bakteri yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Gunakan masker wajah
Masker wajah bisa jadi senjata ampuh buat mencegah jerawat menjelang menstruasi. Pilih masker yang sesuai dengan jenis kulit kamu, ya. Kalau kulit kamu berminyak, pakai masker yang mengandung tanah liat atau belerang. Kalau kulit kamu kering, pakai masker yang mengandung madu atau alpukat.
Pakai masker wajah secara teratur, 1-2 kali seminggu. Aplikasikan masker pada wajah yang bersih dan kering, diamkan selama 10-15 menit, lalu bilas dengan air bersih.
Selain mencegah jerawat, masker wajah juga bisa membantu mencerahkan kulit dan mengecilkan pori-pori.
Konsultasi dokter kulit
Kalau kamu sudah mencoba berbagai cara untuk mencegah jerawat menjelang menstruasi tapi masih belum berhasil, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kulit.
Dokter kulit dapat membantu mengidentifikasi penyebab jerawatmu dan memberikan pengobatan yang tepat. Pengobatan yang diberikan bisa berupa obat topikal, obat oral, atau tindakan medis seperti laser atau chemical peeling.