Lebaran merupakan hari raya yang identik dengan makan besar. Tak heran jika banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah Lebaran. Namun, kamu bisa tetap menjaga berat badan saat Lebaran dengan mengikuti 7 tips berikut ini:
- Batasi konsumsi makanan berlemak dan bersantan.
- Perbanyak konsumsi buah dan sayur.
- Minum air putih yang cukup.
- Hindari minuman manis.
- Makan secara perlahan dan kunyah makanan dengan baik.
- Hindari makan sampai kekenyangan.
- Olahraga secara teratur.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa tetap menjaga berat badan saat Lebaran. Selamat merayakan Lebaran!
7 Tips Menjaga Berat Badan Saat Lebaran 1
Lebaran merupakan hari raya yang identik dengan makan besar. Agar berat badan tetap terjaga, simak 7 tips berikut:
- Batasi berlemak
- Perbanyak sayur
- Cukup air putih
- Hindari manis
- Makan perlahan
- Jangan kekenyangan
- Olahraga teratur
Dengan mengikuti tips di atas, berat badan akan tetap terjaga saat Lebaran. Selamat merayakan Lebaran!
Batasi berlemak
Saat Lebaran, banyak makanan berlemak yang menggoda. Tapi, ingatlah bahwa makanan berlemak tinggi kalori dan bisa membuat berat badan naik. Batasi konsumsi makanan berlemak, seperti rendang, opor, dan gulai.
Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah. Makanan sehat rendah kalori dan bisa membantu menjaga berat badan.
Perbanyak sayur
Saat Lebaran, jangan lupa perbanyak konsumsi sayur. Sayur rendah kalori dan tinggi serat, sehingga bisa membantu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, sayur juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.
Ada banyak jenis sayur yang bisa dikonsumsi saat Lebaran, seperti:
- Sayur sop
- Gado-gado
- Capcay
- Tumis kangkung
- Tumis buncis
Dengan memperbanyak konsumsi sayur, kamu bisa menjaga berat badan tetap stabil saat Lebaran.
Cukup air putih
Saat Lebaran, jangan lupa minum air putih yang cukup. Air putih bisa membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu mengurangi porsi makan.
-
Manfaat minum air putih
Selain membantu merasa kenyang, minum air putih juga bisa membantu meningkatkan metabolisme, membuang racun dari tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.
-
Tips minum air putih saat Lebaran
Untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi saat Lebaran, usahakan untuk minum air putih setiap 2-3 jam sekali. Kamu juga bisa menambahkan irisan lemon atau jeruk nipis ke dalam air putih untuk menambah rasa.
Dengan minum air putih yang cukup, kamu bisa menjaga berat badan tetap stabil saat Lebaran.
Hindari manis
Selain makanan berlemak, makanan manis juga menjadi salah satu makanan yang harus dihindari saat Lebaran. Makanan manis tinggi kalori dan bisa membuat berat badan naik. Batasi konsumsi makanan manis, seperti kue, permen, dan minuman manis.
Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur. Buah dan sayur rendah kalori dan bisa membantu menjaga berat badan.
Makan perlahan
Saat makan, biasakan untuk makan perlahan dan kunyah makanan dengan baik. Ini akan membantu merasa lebih kenyang dengan porsi makan yang lebih sedikit.
-
Manfaat makan perlahan
Makan perlahan bisa membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori, dan memperbaiki pencernaan.
-
Tips makan perlahan saat Lebaran
Saat Lebaran, usahakan untuk makan dengan santai dan nikmati setiap suapan. Hindari makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti menonton TV atau membaca.
Dengan makan perlahan, kamu bisa menjaga berat badan tetap stabil saat Lebaran.
Jangan kekenyangan
Saat Lebaran, banyak makanan enak yang menggoda. Tapi, jangan sampai kalap makan ya! Makan sampai kekenyangan bisa membuat perut begah dan berat badan naik.
Tipsnya, makanlah secukupnya saja. Kalau sudah merasa kenyang, berhentilah makan. Jangan memaksakan diri untuk menghabiskan semua makanan yang ada di piring.
Dengan makan secukupnya, kamu bisa menjaga berat badan tetap stabil saat Lebaran. Selamat menikmati Lebaran!
Olahraga teratur
Selain menjaga pola makan, olahraga teratur juga penting untuk menjaga berat badan saat Lebaran. Olahraga bisa membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Dengan berolahraga secara teratur, kamu bisa mengurangi risiko kenaikan berat badan saat Lebaran.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan saat Lebaran, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Kamu bisa memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kesukaan kamu. Yang penting, lakukan olahraga secara rutin dan teratur.
Dengan berolahraga secara teratur, kamu bisa menjaga berat badan tetap stabil saat Lebaran. Selamat menikmati Lebaran!