Meluapkan amarah sering dianggap sebagai hal yang negatif. Padahal, jika dilakukan dengan cara yang tepat, meluapkan amarah justru memiliki sejumlah manfaat. Berikut adalah 5 manfaat meluapkan amarah yang perlu kamu ketahui:
1. Mengurangi stres
Ketika kamu marah, tubuhmu akan memproduksi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah. Namun, ketika kamu meluapkan amarahmu, hormon-hormon ini akan dilepaskan dan tingkat stresmu akan berkurang.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Psychosomatic Medicine” menemukan bahwa orang yang sering meluapkan amarahnya memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Hal ini karena meluapkan amarah dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
3. Meningkatkan fungsi kognitif
Meluapkan amarah dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori dan konsentrasi. Hal ini karena amarah dapat memicu pelepasan hormon norepinefrin, yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan aktivitas kognitif.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Jika kamu sering menahan amarah, hal ini dapat menyebabkan masalah tidur. Namun, jika kamu meluapkan amarahmu, kamu akan merasa lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
5. Memperkuat hubungan
Meluapkan amarah dapat membantu memperkuat hubungan dengan orang lain. Hal ini karena amarah dapat membantu orang untuk mengekspresikan perasaan mereka dan menyelesaikan masalah dengan cara yang sehat.
Namun, penting untuk diingat bahwa meluapkan amarah harus dilakukan dengan cara yang tepat. Jika kamu meluapkan amarahmu dengan cara yang tidak sehat, seperti kekerasan atau kata-kata yang kasar, hal ini dapat merugikan diri sendiri dan orang lain.
5 Manfaat Meluapkan Amarah
Siapa sangka, meluapkan amarah punya banyak manfaat. Yuk, simak 5 manfaat meluapkan amarah yang jarang diketahui:
- Kurangi stres
- Sehatkan jantung
- Tingkatkan daya ingat
- Tidur lebih nyenyak
- Perkuat hubungan
Meluapkan amarah memang baik, tapi ingat, jangan sampai kebablasan. Luapkan amarah dengan cara yang sehat, misalnya dengan berolahraga, menulis, atau melukis. Hindari meluapkan amarah dengan kekerasan atau kata-kata kasar, karena justru akan merugikan diri sendiri dan orang lain.
Kurangi stres
Siapa yang tidak pernah stres? Pasti semua orang pernah mengalaminya. Nah, tahukah kamu kalau meluapkan amarah bisa mengurangi stres? Ketika kita marah, tubuh kita akan memproduksi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah. Namun, ketika kita meluapkan amarah kita, hormon-hormon ini akan dilepaskan dan tingkat stres kita akan berkurang.
Jadi, lain kali kamu merasa stres, cobalah untuk meluapkan amarahmu dengan cara yang sehat. Misalnya, kamu bisa berolahraga, menulis, atau melukis. Dengan begitu, stresmu akan berkurang dan kamu akan merasa lebih baik.
Namun, perlu diingat bahwa meluapkan amarah harus dilakukan dengan cara yang sehat. Jangan sampai kamu meluapkan amarah dengan cara yang merugikan diri sendiri atau orang lain.
Sehatkan jantung
Siapa sangka kalau meluapkan amarah bisa menyehatkan jantung? Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Psychosomatic Medicine” menemukan bahwa orang yang sering meluapkan amarahnya memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Hal ini karena meluapkan amarah dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Jadi, lain kali kamu merasa marah, jangan ditahan-tahan. Luapkan amarahmu dengan cara yang sehat, seperti berolahraga atau menulis. Dengan begitu, kamu tidak hanya akan merasa lebih baik, tapi juga akan menyehatkan jantungmu.
Namun, perlu diingat bahwa meluapkan amarah harus dilakukan dengan cara yang sehat. Jangan sampai kamu meluapkan amarah dengan cara yang merugikan diri sendiri atau orang lain.
Tingkatkan daya ingat
Siapa sangka kalau meluapkan amarah bisa meningkatkan daya ingat? Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nature Neuroscience” menemukan bahwa orang yang sering meluapkan amarahnya memiliki daya ingat yang lebih baik. Hal ini karena amarah dapat memicu pelepasan hormon norepinefrin, yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan aktivitas kognitif.
- Contoh: Seorang mahasiswa yang sedang belajar untuk ujian mungkin merasa marah karena banyaknya materi yang harus dihafal. Jika ia meluapkan amarahnya dengan cara yang sehat, seperti berolahraga atau menulis, ia akan lebih mudah mengingat materi ujian tersebut.
- Implikasi: Meluapkan amarah dapat membantu kita untuk lebih fokus dan berkonsentrasi, sehingga kita dapat belajar dan mengingat informasi dengan lebih baik.
Jadi, lain kali kamu merasa marah, jangan ditahan-tahan. Luapkan amarahmu dengan cara yang sehat, seperti berolahraga atau menulis. Dengan begitu, kamu tidak hanya akan merasa lebih baik, tapi juga akan meningkatkan daya ingatmu.
Tidur lebih nyenyak
Siapa yang tidak ingin tidur nyenyak? Pasti semua orang menginginkannya. Nah, tahukah kamu kalau meluapkan amarah bisa membuat kita tidur lebih nyenyak? Ketika kita menahan amarah, hal tersebut dapat menyebabkan masalah tidur. Namun, jika kita meluapkan amarah kita, kita akan merasa lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
Jadi, lain kali kamu merasa marah, jangan ditahan-tahan. Luapkan amarahmu dengan cara yang sehat, misalnya dengan berolahraga, menulis, atau melukis. Dengan begitu, kamu tidak hanya akan merasa lebih baik, tapi juga akan tidur lebih nyenyak.
Namun, perlu diingat bahwa meluapkan amarah harus dilakukan dengan cara yang sehat. Jangan sampai kamu meluapkan amarah dengan cara yang merugikan diri sendiri atau orang lain.
Perkuat hubungan
Siapa sangka kalau meluapkan amarah bisa memperkuat hubungan? Padahal, selama ini kita selalu diajarkan untuk menahan amarah agar tidak merusak hubungan. Nyatanya, meluapkan amarah justru bisa membantu kita untuk mengekspresikan perasaan dan menyelesaikan masalah dengan cara yang sehat. Ketika kita meluapkan amarah, kita jadi lebih jujur dan terbuka dengan pasangan kita. Hal ini dapat membuat hubungan kita menjadi lebih kuat dan langgeng.
Selain itu, meluapkan amarah juga bisa membantu kita untuk melepaskan stres dan ketegangan dalam hubungan. Ketika kita tidak meluapkan amarah, stres dan ketegangan tersebut akan menumpuk dan pada akhirnya bisa meledak dan merusak hubungan. Jadi, daripada memendam amarah, lebih baik kita meluapkannya dengan cara yang sehat.
Namun, perlu diingat bahwa meluapkan amarah harus dilakukan dengan cara yang sehat. Jangan sampai kita meluapkan amarah dengan cara yang kasar atau menyakitkan. Luapkan amarah dengan cara yang asertif dan penuh pengertian. Dengan begitu, amarah kita tidak akan merusak hubungan, malah akan memperkuatnya.