Siapa yang tidak suka takjil? Makanan manis dan menyegarkan ini menjadi menu wajib saat berbuka puasa. Namun, jangan asal pilih takjil karena tidak semua takjil sehat. Berikut ini 5 menu takjil sehat untuk berbuka puasa yang bisa kamu coba:
-
Es buah
Es buah merupakan takjil yang menyegarkan dan kaya akan vitamin. Takjil ini dibuat dari berbagai macam buah segar, seperti melon, semangka, nanas, dan pepaya. Selain menyegarkan, es buah juga dapat membantu melancarkan pencernaan. -
Kolak pisang
Kolak pisang merupakan takjil tradisional Indonesia yang terbuat dari pisang, santan, dan gula merah. Takjil ini manis dan mengenyangkan, sehingga cocok untuk dijadikan menu berbuka puasa. Pisang dalam kolak mengandung potasium yang baik untuk kesehatan jantung. -
Bubur kacang hijau
Bubur kacang hijau merupakan takjil yang kaya akan serat dan protein. Takjil ini cocok untuk berbuka puasa karena dapat membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Kacang hijau dalam bubur kacang hijau juga mengandung zat besi yang baik untuk mencegah anemia. -
Sup buah
Sup buah merupakan takjil yang menyegarkan dan kaya akan vitamin. Takjil ini dibuat dari berbagai macam buah segar yang direbus dalam air gula. Sup buah dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh. -
Agar-agar
Agar-agar merupakan takjil yang menyegarkan dan rendah kalori. Takjil ini terbuat dari rumput laut yang diolah menjadi gel. Agar-agar dapat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang.
Itulah 5 menu takjil sehat untuk berbuka puasa yang bisa kamu coba. Takjil-takjil ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan takjil sehat dalam menu berbuka puasa kamu ya!
5 Menu Takjil Sehat Untuk Berbuka Puasa
Saat berbuka puasa, penting untuk memilih takjil yang sehat dan menyegarkan. Berikut adalah 5 menu takjil sehat yang bisa kamu coba:
- Menyegarkan: Es buah, sup buah
- Kaya vitamin: Es buah, kolak pisang, bubur kacang hijau
- Kaya serat: Bubur kacang hijau
- Kaya protein: Bubur kacang hijau
- Kaya potasium: Kolak pisang
- Kaya zat besi: Bubur kacang hijau
- Kaya antioksidan: Es buah, sup buah
- Rendah kalori: Agar-agar
Takjil-takjil sehat ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan takjil sehat dalam menu berbuka puasa kamu ya!
Menyegarkan
-
Takjil yang menyegarkan untuk berbuka puasa
Setelah seharian berpuasa, tenggorokan pasti terasa kering dan haus. Takjil yang menyegarkan seperti es buah dan sup buah bisa menjadi pilihan yang tepat untuk berbuka puasa. Kedua takjil ini dibuat dari berbagai macam buah-buahan segar yang kaya akan vitamin dan mineral. Selain menyegarkan, takjil ini juga dapat membantu melancarkan pencernaan.
Kaya vitamin
Selain menyegarkan, takjil untuk berbuka puasa juga harus kaya akan vitamin. Beberapa takjil yang kaya vitamin antara lain es buah, kolak pisang, dan bubur kacang hijau. Buah-buahan yang digunakan dalam es buah dan sup buah mengandung vitamin A, C, dan E yang baik untuk kesehatan tubuh. Sementara itu, pisang dalam kolak pisang mengandung vitamin B6 dan potasium yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kacang hijau dalam bubur kacang hijau juga mengandung vitamin B9 yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
Dengan mengonsumsi takjil yang kaya vitamin, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Takjil-takjil ini juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, jangan lupa untuk memasukkan takjil yang kaya vitamin dalam menu berbuka puasa kamu ya!
Kaya serat
Salah satu takjil sehat yang kaya akan serat adalah bubur kacang hijau. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan karena dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.
Bubur kacang hijau juga merupakan sumber protein nabati yang baik. Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menghasilkan energi. Dengan mengonsumsi bubur kacang hijau saat berbuka puasa, tubuh akan mendapatkan asupan serat dan protein yang dibutuhkan untuk mengembalikan energi dan menjaga kesehatan pencernaan.
Kaya protein
Bubur kacang hijau merupakan salah satu takjil sehat yang kaya akan protein. Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menghasilkan energi. Dengan mengonsumsi bubur kacang hijau saat berbuka puasa, tubuh akan mendapatkan asupan protein yang dibutuhkan untuk mengembalikan energi.
-
Kaya serat
Bubur kacang hijau juga kaya akan serat. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan karena dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.
-
Kaya vitamin
Bubur kacang hijau juga mengandung vitamin B9 yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Selain itu, kacang hijau juga mengandung vitamin A, C, dan E yang baik untuk kesehatan tubuh.
-
Kaya antioksidan
Bubur kacang hijau juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.
-
Rendah kalori
Bubur kacang hijau juga rendah kalori. Satu porsi bubur kacang hijau hanya mengandung sekitar 100 kalori. Jadi, takjil ini cocok untuk kamu yang sedang menjalani diet.
Dengan mengonsumsi bubur kacang hijau saat berbuka puasa, kamu akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan. Takjil ini kaya akan protein, serat, vitamin, antioksidan, dan rendah kalori. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan bubur kacang hijau dalam menu berbuka puasa kamu ya!
Kaya potasium
Selain manis dan legit, kolak pisang juga kaya akan potasium. Potasium adalah mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengatur tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung. Kekurangan potasium dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan bahkan masalah jantung.
Dengan mengonsumsi kolak pisang saat berbuka puasa, kamu bisa mendapatkan asupan potasium yang dibutuhkan tubuh untuk mengembalikan energi dan menjaga kesehatan jantung. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan kolak pisang dalam menu berbuka puasa kamu ya!
Kaya zat besi
Selain kaya akan protein dan serat, bubur kacang hijau juga merupakan sumber zat besi yang baik. Zat besi sangat penting untuk pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan gejala seperti kelelahan, pusing, dan sesak napas.
-
Kaya vitamin
Bubur kacang hijau juga mengandung vitamin B9 yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Selain itu, kacang hijau juga mengandung vitamin A, C, dan E yang baik untuk kesehatan tubuh.
-
Kaya antioksidan
Bubur kacang hijau juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.
-
Rendah kalori
Bubur kacang hijau juga rendah kalori. Satu porsi bubur kacang hijau hanya mengandung sekitar 100 kalori. Jadi, takjil ini cocok untuk kamu yang sedang menjalani diet.
Dengan mengonsumsi bubur kacang hijau saat berbuka puasa, kamu akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan. Takjil ini kaya akan protein, serat, vitamin, antioksidan, dan rendah kalori. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan bubur kacang hijau dalam menu berbuka puasa kamu ya!
Kaya antioksidan
Siapa yang tidak suka berbuka puasa dengan yang manis-manis dan segar? Tapi, jangan asal pilih takjil ya, karena tidak semua takjil sehat. Nah, kali ini kita akan bahas 5 menu takjil sehat yang wajib kamu coba saat berbuka puasa, salah satunya adalah es buah dan sup buah.
-
Kaya vitamin
Es buah dan sup buah dibuat dari berbagai macam buah-buahan segar yang kaya akan vitamin. Vitamin ini penting banget untuk menjaga kesehatan tubuh kita, terutama setelah seharian berpuasa.
-
Kaya serat
Selain vitamin, es buah dan sup buah juga kaya akan serat. Serat ini penting untuk melancarkan pencernaan kita, sehingga kita tidak merasa begah setelah berbuka puasa.
-
Rendah kalori
Tak perlu khawatir gemuk, karena es buah dan sup buah termasuk takjil yang rendah kalori. Jadi, kamu bisa menikmatinya tanpa rasa bersalah.
-
Menyegarkan
Yang paling penting, es buah dan sup buah ini sangat menyegarkan. Cocok banget untuk berbuka puasa di cuaca yang panas.
Jadi, jangan lupa untuk memasukkan es buah dan sup buah dalam menu berbuka puasa kamu ya! Selain menyegarkan, takjil-takjil ini juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Rendah kalori
Siapa bilang takjil harus selalu manis dan tinggi kalori? Agar-agar hadir sebagai pilihan takjil sehat yang rendah kalori dan menyegarkan. Terbuat dari rumput laut, agar-agar kaya akan serat yang mengenyangkan dan membantu melancarkan pencernaan.
-
Kaya vitamin dan mineral
Meskipun rendah kalori, agar-agar mengandung banyak vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, kalsium, dan zat besi. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh, sementara kalsium dan zat besi dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan darah.
-
Cocok untuk diet
Dengan kandungan kalorinya yang rendah, agar-agar sangat cocok untuk dikonsumsi saat menjalani diet. Selain itu, serat dalam agar-agar dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
-
Mudah dibuat
Agar-agar merupakan takjil yang sangat mudah dibuat. Kita hanya perlu merebus bubuk agar-agar dengan air dan gula sesuai petunjuk pada kemasan. Setelah mendidih, kita bisa menambahkan buah-buahan atau bahan lain sesuai selera.
Jadi, bagi yang sedang mencari takjil sehat dan rendah kalori, agar-agar bisa menjadi pilihan yang tepat. Takjil ini tidak hanya menyegarkan, tapi juga kaya akan nutrisi dan mudah dibuat.