Bangun tidur langsung merasa lapar? Ternyata, ada banyak alasan yang bisa mendasarinya. Yuk, cari tahu!
1. Kurang tidur
Saat kurang tidur, tubuh akan memproduksi hormon ghrelin yang memicu rasa lapar. Sebaliknya, hormon leptin yang membuat kita merasa kenyang akan berkurang produksinya.
2. Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur
Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan makanan belum sempat dicerna dengan baik saat kita tidur. Akibatnya, kadar gula darah akan turun drastis pada pagi hari, sehingga memicu rasa lapar.
3. Sarapan tidak mengenyangkan
Jika sarapan kita tidak cukup mengenyangkan, tubuh akan cepat merasa lapar lagi. Pilihlah makanan yang kaya protein dan serat saat sarapan, seperti telur, oatmeal, atau yogurt.
4. Dehidrasi
Terkadang, rasa lapar yang kita rasakan sebenarnya adalah rasa haus. Coba minum segelas air putih saat bangun tidur. Jika rasa lapar berkurang, berarti kita sebenarnya sedang dehidrasi.
5. Stres
Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Jika rasa lapar setelah bangun tidur terus-menerus terjadi dan disertai dengan gejala lain seperti lemas, pusing, atau mual, segera konsultasikan ke dokter. Bisa jadi, ada masalah kesehatan yang mendasari.
Lapar Setelah Bangun Tidur Mungkin Ini Alasannya
Bangun tidur langsung lapar? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Banyak orang yang mengalami hal ini. Ada beberapa alasan mengapa kamu bisa merasa lapar setelah bangun tidur. Yuk, cari tahu!
- Kurang tidur
- Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur
- Sarapan tidak mengenyangkan
- Dehidrasi
- Stres
- Obat-obatan tertentu
- Gangguan kesehatan, seperti diabetes atau hipertiroidisme
- Faktor genetik
Jika kamu merasa lapar setelah bangun tidur secara terus-menerus, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Dokter akan membantu mencari tahu penyebabnya dan memberikan solusi yang tepat.
Kurang tidur
Kurang tidur bisa bikin kita merasa lapar setelah bangun tidur. Soalnya, saat kurang tidur, tubuh kita memproduksi hormon ghrelin yang bikin kita merasa lapar. Sebaliknya, hormon leptin yang bikin kita merasa kenyang malah berkurang produksinya.
Jadi, kalau kamu sering merasa lapar setelah bangun tidur, coba deh cek apakah kamu cukup tidur. Kalau ternyata kamu kurang tidur, usahakan untuk tidur lebih awal dan cukup.
Selain kurang tidur, ada beberapa faktor lain yang bisa bikin kita merasa lapar setelah bangun tidur, seperti makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur, sarapan tidak mengenyangkan, dehidrasi, stres, dan obat-obatan tertentu. Kalau kamu merasa lapar setelah bangun tidur secara terus-menerus, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Dokter akan membantu mencari tahu penyebabnya dan memberikan solusi yang tepat.
Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur
Siapa yang suka makan malam menjelang tidur? Hati-hati ya, kebiasaan ini bisa bikin kamu merasa lapar setelah bangun tidur lho!
Soalnya, saat kita makan terlalu dekat dengan waktu tidur, makanan belum sempat dicerna dengan baik. Akibatnya, kadar gula darah akan turun drastis pada pagi hari, sehingga memicu rasa lapar.
Jadi, usahakan untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur ya. Dengan begitu, makanan punya cukup waktu untuk dicerna dan kadar gula darah bisa tetap stabil saat kita bangun tidur.
Sarapan tidak mengenyangkan
Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari. Soalnya, sarapan memberi kita energi untuk beraktivitas seharian. Kalau sarapan kita tidak mengenyangkan, tubuh kita akan cepat merasa lapar lagi.
Jadi, pilihlah makanan yang kaya protein dan serat saat sarapan. Makanan seperti telur, oatmeal, atau yogurt bisa bikin kita merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, usahakan untuk sarapan dalam waktu 1-2 jam setelah bangun tidur. Dengan begitu, kadar gula darah kita bisa tetap stabil dan kita tidak mudah merasa lapar.
Dehidrasi
Siapa sangka, dehidrasi juga bisa bikin kita merasa lapar setelah bangun tidur lho!
Soalnya, saat kita dehidrasi, tubuh kita akan memproduksi hormon yang disebut ghrelin. Hormon ini bisa meningkatkan nafsu makan kita.
Jadi, kalau kamu merasa lapar setelah bangun tidur, coba deh minum segelas air putih. Siapa tahu, rasa lapar kamu berkurang karena sebenarnya kamu sedang dehidrasi.
Stres
Siapa yang suka ngemil saat stres? Ternyata, ada alasan ilmiahnya lho!
Saat kita stres, tubuh kita akan memproduksi hormon kortisol. Hormon ini bisa meningkatkan nafsu makan kita. Jadi, kalau kamu merasa lapar setelah bangun tidur, coba deh cek apakah kamu sedang stres.
Kalau ternyata kamu memang sedang stres, usahakan untuk mencari cara untuk mengelola stres dengan baik. Misalnya, dengan berolahraga, meditasi, atau yoga.
Obat-obatan tertentu
Siapa sangka, ada beberapa jenis obat yang bisa bikin kita merasa lapar setelah bangun tidur lho!
-
Kortikosteroid
Obat-obatan jenis ini, seperti prednisone, bisa meningkatkan nafsu makan kita.
-
Antidepresan
Beberapa jenis antidepresan, seperti amitriptyline dan mirtazapine, juga bisa meningkatkan nafsu makan.
-
Antipsikotik
Obat-obatan ini, seperti olanzapine dan risperidone, juga bisa bikin kita merasa lebih lapar.
Jadi, kalau kamu merasa lapar setelah bangun tidur dan kamu sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, coba deh konsultasikan ke dokter. Siapa tahu, rasa lapar kamu itu efek samping dari obat yang kamu minum.
Gangguan kesehatan, seperti diabetes atau hipertiroidisme
-
Faktor genetik
Ternyata, ada faktor genetik yang bisa bikin kita lebih mudah lapar setelah bangun tidur. Jadi, kalau orang tua atau saudara kandung kita ada yang suka lapar setelah bangun tidur, kemungkinan besar kita juga akan mengalaminya.
-
Gangguan kesehatan, seperti diabetes atau hipertiroidisme
Beberapa gangguan kesehatan, seperti diabetes atau hipertiroidisme, juga bisa bikin kita merasa lapar setelah bangun tidur. Soalnya, gangguan kesehatan ini bisa mengganggu kadar gula darah dan metabolisme tubuh kita.
Faktor genetik
Pernah nggak sih kalian merasa lapar banget setelah bangun tidur, padahal malam sebelumnya udah makan malam kenyang? Ternyata, hal ini bisa jadi karena faktor genetik lho!
Ya, menurut penelitian, ada beberapa gen yang bisa memengaruhi rasa lapar kita, termasuk rasa lapar setelah bangun tidur. Gen-gen ini mengatur produksi hormon yang mengontrol nafsu makan, seperti hormon ghrelin dan leptin.
Jadi, kalau orang tua atau saudara kandung kalian ada yang suka lapar setelah bangun tidur, kemungkinan besar kalian juga akan mengalaminya. Tapi tenang aja, bukan berarti kalian harus pasrah sama gen kalian kok. Kalian tetap bisa mengontrol rasa lapar dengan cara mengatur pola makan dan gaya hidup sehat.