6 Makanan Ini Bikin Kamu Happy, Bukti Ilmiah!

6 Jenis Makanan Yang Bikin Bahagia adalah makanan yang mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dan serotonin di otak. Hormon-hormon ini dikenal sebagai hormon kebahagiaan karena dapat membuat kita merasa senang dan bahagia. Beberapa jenis makanan yang termasuk dalam kategori ini antara lain:

Pisang: Pisang kaya akan potasium, vitamin B6, dan triptofan, yang semuanya dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Kamu mungkin suka:

Yogurt: Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat juga meningkatkan suasana hati.

Teh hijau: Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, dan dapat meningkatkan suasana hati.

6 Jenis Makanan Yang Bikin Bahagia

Makanan punya peran penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Beberapa jenis makanan tertentu mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin dan serotonin di otak. Hormon-hormon ini dikenal sebagai hormon kebahagiaan karena dapat membuat kita merasa senang dan bahagia.

Pisang: Kaya kalium, vitamin B6, dan triptofan.
Cokelat hitam: Mengandung flavonoid.
Kacang-kacangan: Kaya asam lemak omega-3.
Salmon: Kaya asam lemak omega-3 dan vitamin D.
Yogurt: Mengandung probiotik.
Teh hijau: Mengandung L-theanine.

Makanan-makanan ini dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan. Jadi, jika kamu sedang merasa sedih atau butuh semangat, cobalah konsumsi beberapa makanan ini. Siapa tahu, suasana hatimu bisa langsung membaik!

Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang paling populer di dunia. Buah ini memiliki rasa yang manis dan lembut, serta kaya akan nutrisi. Pisang mengandung kalium, vitamin B6, dan triptofan, yang semuanya dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Vitamin B6 berperan penting dalam produksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati dan tidur. Triptofan adalah asam amino esensial yang diubah menjadi serotonin di otak.

Jadi, jika kamu sedang merasa sedih atau butuh semangat, cobalah makan pisang. Pisang dapat membantu meningkatkan suasana hatimu dan membuatmu merasa lebih bahagia.

Cokelat hitam

Cokelat hitam adalah makanan yang disukai banyak orang. Selain rasanya yang lezat, cokelat hitam juga mengandung flavonoid, yaitu antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan produksi endorfin. Endorfin adalah hormon yang membuat kita merasa senang dan bahagia.

Jadi, jika kamu sedang merasa sedih atau butuh semangat, cobalah makan cokelat hitam. Cokelat hitam dapat membantu meningkatkan suasana hatimu dan membuatmu merasa lebih bahagia.

Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan: Kacang-kacangan yang kaya akan asam lemak omega-3 antara lain almond, kenari, dan kacang tanah.
Manfaat asam lemak omega-3: Asam lemak omega-3 penting untuk kesehatan otak dan dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Cara mengonsumsi: Kacang-kacangan dapat dikonsumsi sebagai camilan, ditambahkan ke dalam salad atau yogurt, atau diolah menjadi selai kacang.

Jadi, jika kamu sedang merasa sedih atau butuh semangat, cobalah konsumsi kacang-kacangan. Kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan suasana hatimu dan membuatmu merasa lebih bahagia.

Salmon

Salmon adalah salah satu jenis ikan yang paling sehat di dunia. Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D, yang keduanya dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Asam lemak omega-3 penting untuk kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi peradangan. Vitamin D juga penting untuk kesehatan otak dan dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati.
Jadi, jika kamu sedang merasa sedih atau butuh semangat, cobalah konsumsi salmon. Salmon dapat membantu meningkatkan suasana hatimu dan membuatmu merasa lebih bahagia.

Selain itu, salmon juga merupakan sumber protein yang baik, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Salmon juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.

Salmon dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti dipanggang, dikukus, atau digoreng. Salmon juga dapat ditambahkan ke dalam salad, sup, atau pasta.

Yogurt

Yogurt adalah makanan yang terbuat dari susu yang difermentasi oleh bakteri baik atau probiotik. Probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan juga dapat meningkatkan suasana hati.

Manfaat probiotik: Probiotik dapat membantu mengurangi peradangan di usus, yang dapat berdampak positif pada suasana hati. Probiotik juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati.
Jenis yogurt: Tidak semua yogurt mengandung probiotik. Pastikan untuk memilih yogurt yang mengandung kultur bakteri hidup.
Cara mengonsumsi: Yogurt dapat dikonsumsi sebagai camilan, ditambahkan ke dalam smoothie atau granola, atau digunakan sebagai topping untuk buah atau sayuran.

Jadi, jika kamu sedang merasa sedih atau butuh semangat, cobalah konsumsi yogurt. Yogurt dapat membantu meningkatkan suasana hatimu dan membuatmu merasa lebih bahagia.

Teh hijau

Teh hijau adalah minuman yang berasal dari daun tanaman Camellia sinensis. Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, dan dapat meningkatkan suasana hati.

L-theanine bekerja dengan cara meningkatkan produksi gelombang alfa di otak. Gelombang alfa dikaitkan dengan keadaan relaksasi dan ketenangan. Teh hijau juga mengandung kafein, yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.

Jadi, jika kamu sedang merasa stres atau cemas, cobalah minum teh hijau. Teh hijau dapat membantu menenangkan pikiranmu dan membuatmu merasa lebih bahagia.