Kulit cerah dan bercahaya adalah dambaan setiap orang. Untuk mendapatkannya, selain menggunakan produk skincare, kamu juga bisa mengonsumsi makanan tertentu. Berikut adalah 5 makanan untuk kulit lebih cerah yang bisa kamu coba:
- Tomat: Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Likopen juga dapat membantu mencerahkan kulit dan membuatnya tampak lebih bercahaya.
- Lemon: Lemon kaya akan vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang membuat kulit tetap kencang dan elastis. Vitamin C juga dapat membantu mencerahkan kulit dan menyamarkan noda hitam.
- Alpukat: Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin E, dan antioksidan yang dapat membantu melembapkan dan menutrisi kulit. Lemak sehat dalam alpukat juga dapat membantu memperbaiki tekstur kulit dan membuatnya tampak lebih cerah.
- Brokoli: Brokoli mengandung sulforaphane, antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sulforaphane juga dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi peradangan.
- Teh hijau: Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. EGCG juga dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi peradangan.
Selain mengonsumsi makanan di atas, kamu juga perlu menjaga kesehatan kulit dengan cara lainnya, seperti:
- Membersihkan wajah secara teratur
- Menggunakan pelembap
- Melindungi kulit dari sinar matahari
- Tidur yang cukup
- Mengelola stres
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan menjaga kesehatan kulit dengan baik, kamu bisa mendapatkan kulit cerah dan bercahaya yang kamu dambakan.
5 Makanan Untuk Kulit Lebih Cerah
Kulit cerah dan bercahaya adalah dambaan semua orang. Untuk mendapatkannya, selain menggunakan produk perawatan kulit, kamu juga bisa mengonsumsi makanan tertentu. Berikut adalah 5 makanan untuk kulit lebih cerah:
- Tomat (antioksidan)
- Lemon (vitamin C)
- Alpukat (lemak sehat)
- Brokoli (antioksidan sulforaphane)
- Teh hijau (antioksidan EGCG)
Kelima makanan ini mengandung nutrisi penting yang dapat membantu mencerahkan kulit, menyamarkan noda hitam, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Misalnya, tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Lemon kaya akan vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen, protein yang membuat kulit tetap kencang dan elastis. Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu melembapkan dan menutrisi kulit. Brokoli mengandung sulforaphane, antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Teh hijau mengandung antioksidan EGCG, yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi peradangan.
Tomat (antioksidan)
Si bulat merah ini terkenal kaya akan likopen, antioksidan yang ampuh melawan radikal bebas penyebab kerusakan kulit. Jadi, konsumsi tomat secara rutin bisa bikin kulit kamu lebih cerah dan terlindungi dari sinar matahari.
- Contoh: Saus tomat, jus tomat, tomat segar dalam salad
- Manfaat: Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, mencerahkan kulit
Selain tomat, masih ada 4 makanan lain yang bisa bikin kulit kamu lebih cerah. Penasaran? Simak terus ya!
Lemon (vitamin C)
Buah kuning yang menyegarkan ini kaya akan vitamin C, nutrisi penting untuk produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang membuat kulit tetap kencang dan elastis. Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Contoh: Air perasan lemon, jus lemon, lemon dalam salad atau makanan lainnya
- Manfaat: Mencerahkan kulit, menyamarkan noda hitam, melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas
Selain lemon, masih ada 3 makanan lain yang bisa bikin kulit kamu lebih cerah. Penasaran? Simak terus ya!
Alpukat (lemak sehat)
Buah hijau yang lembut ini mengandung lemak sehat yang sangat dibutuhkan kulit. Lemak sehat ini membantu melembapkan dan menutrisi kulit, sehingga kulit tampak lebih cerah dan sehat.
- Contoh: Alpukat dalam salad, jus alpukat, alpukat dalam sandwich
- Manfaat: Melembapkan kulit, menutrisi kulit, mencerahkan kulit
Selain alpukat, masih ada 2 makanan lain yang bisa bikin kulit kamu lebih cerah. Penasaran? Simak terus ya!
Brokoli (antioksidan sulforaphane)
Si hijau yang kaya serat ini punya rahasia bikin kulit cerah, lho! Brokoli mengandung antioksidan sulforaphane yang ampuh melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Jadi, rajin-rajin makan brokoli bisa bikin kulit kamu lebih cerah dan sehat.
- Contoh: Tumis brokoli, brokoli rebus, brokoli dalam sup
- Manfaat: Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, mencerahkan kulit
Selain brokoli, masih ada 1 makanan lagi yang bisa bikin kulit kamu lebih cerah. Apa itu? Simak terus ya!
Teh hijau (antioksidan EGCG)
Minuman yang menyehatkan ini mengandung antioksidan EGCG yang ampuh melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Selain itu, teh hijau juga bisa membantu mencerahkan kulit dan mengurangi peradangan.
- Contoh: Teh hijau seduh, teh hijau dalam smoothie, teh hijau dalam es krim
- Manfaat: Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, mencerahkan kulit, mengurangi peradangan
Dengan mengonsumsi 5 makanan di atas secara rutin, kamu bisa mendapatkan kulit cerah dan sehat yang kamu dambakan. Selamat mencoba!