Menanamkan pola makan sehat pada si kecil memang gampang-gampang susah. Namun, bukan berarti tidak bisa, ya. Yuk, simak 5 trik ini agar si kecil mau makan makanan sehat:
1. Jadilah Role Model
Anak-anak adalah peniru ulung. Jadi, kalau kita ingin si kecil makan sehat, kita juga harus makan sehat. Jangan sampai kita melarang si kecil makan permen, sementara kita sendiri asyik ngemil cokelat.
2. Libatkan Si Kecil dalam Pemilihan Makanan
Ajak si kecil ke pasar atau supermarket dan biarkan mereka memilih sendiri buah dan sayur yang ingin mereka makan. Ini akan membuat mereka merasa lebih dilibatkan dan bertanggung jawab atas makanan mereka sendiri.
3. Ciptakan Suasana Makan yang Menyenangkan
Makan bersama keluarga adalah waktu yang tepat untuk membangun kebersamaan dan mengajarkan si kecil tentang pentingnya makan sehat. Ciptakan suasana makan yang menyenangkan dengan mengobrol tentang makanan, bernyanyi, atau bermain game.
4. Jangan Memaksa
Memaksa si kecil untuk makan makanan sehat hanya akan membuat mereka semakin menolak. Sebaliknya, tawarkan makanan sehat secara berulang-ulang. Lama-kelamaan, mereka akan terbiasa dan menyukainya.
5. Jadilah Kreatif
Jangan monoton dalam menyajikan makanan sehat. Kreasikan makanan sehat dengan cara yang menarik dan menyenangkan. Misalnya, buat bento yang lucu, atau sajikan buah dengan bentuk yang unik.
5 Trik Bentuk Pola Makan Sehat Si Kecil
Membentuk pola makan sehat pada si kecil sangat penting untuk kesehatan dan tumbuh kembangnya. Berikut adalah 5 trik yang dapat bunda lakukan:
- Jadilah contoh
- Libatkan si kecil
- Makan bersama
- Jangan memaksa
- Kreatif
Kelima trik ini dapat bunda lakukan dengan mudah dan menyenangkan. Dengan menjadi contoh, bunda dapat mengajarkan si kecil tentang pentingnya makan sehat. Libatkan si kecil dalam pemilihan dan penyajian makanan agar mereka merasa memiliki. Makan bersama keluarga dapat menciptakan suasana yang hangat dan membuat si kecil lebih semangat makan. Hindari memaksa si kecil untuk makan, karena dapat membuat mereka semakin menolak. Terakhir, bunda dapat berkreasi dengan menyajikan makanan sehat dalam bentuk yang menarik agar si kecil lebih tertarik.
Jadilah contoh
Anak-anak adalah peniru ulung. Jadi, kalau kita ingin si kecil makan sehat, kita juga harus makan sehat. Jangan sampai kita melarang si kecil makan permen, sementara kita sendiri asyik ngemil cokelat. Dengan menjadi contoh, kita dapat mengajarkan si kecil tentang pentingnya makan sehat tanpa harus menggurui.
Selain itu, menjadi contoh juga dapat membuat si kecil lebih tertarik untuk makan makanan sehat. Ketika mereka melihat kita menikmati sayuran dan buah-buahan, mereka akan lebih penasaran dan ingin mencobanya juga.
Menjadi contoh adalah cara yang mudah dan efektif untuk membentuk pola makan sehat pada si kecil. Jadi, yuk, mulai dari sekarang kita biasakan diri untuk makan sehat agar si kecil juga ikut makan sehat!
Libatkan si kecil
Anak-anak senang merasa dilibatkan, termasuk dalam hal makanan. Dengan melibatkan si kecil dalam pemilihan dan penyajian makanan, mereka akan merasa lebih memiliki dan bertanggung jawab atas makanan mereka sendiri. Ini dapat membuat mereka lebih tertarik untuk makan makanan sehat.
Ada banyak cara untuk melibatkan si kecil dalam pemilihan makanan. Misalnya, bunda dapat mengajak mereka ke pasar atau supermarket dan membiarkan mereka memilih sendiri buah dan sayur yang ingin mereka makan. Bunda juga dapat meminta mereka membantu bunda menyiapkan makanan, seperti mencuci sayuran atau mengaduk adonan. Selain itu, bunda dapat mengajak si kecil untuk membuat bento atau camilan sehat bersama-sama.
Dengan melibatkan si kecil dalam pemilihan dan penyajian makanan, bunda dapat membantu mereka mengembangkan kebiasaan makan sehat yang akan bertahan seumur hidup.
Makan bersama
Makan bersama keluarga adalah salah satu cara terbaik untuk membentuk pola makan sehat pada si kecil. Saat makan bersama, anak-anak dapat belajar tentang pentingnya makan makanan sehat, serta dapat meniru kebiasaan makan yang baik dari orang tuanya.
Selain itu, makan bersama juga dapat menciptakan suasana yang hangat dan menyenangkan, yang dapat membuat anak-anak lebih semangat makan. Ketika anak-anak merasa senang dan nyaman saat makan, mereka akan lebih cenderung untuk makan makanan sehat.
Oleh karena itu, usahakan untuk makan bersama keluarga sesering mungkin. Matikan TV dan fokuslah pada makanan dan percakapan. Dengan makan bersama secara teratur, bunda dapat membantu si kecil mengembangkan kebiasaan makan sehat yang akan bertahan seumur hidup.
Jangan memaksa
Memaksa anak untuk makan makanan sehat hanya akan membuat mereka semakin menolak. Sebaliknya, tawarkan makanan sehat secara berulang-ulang. Lama-kelamaan, mereka akan terbiasa dan menyukainya.
-
Beri contoh
Anak-anak adalah peniru ulung. Jadi, kalau kita ingin anak makan sehat, kita juga harus makan sehat. Jangan sampai kita melarang anak makan permen, sementara kita sendiri asyik ngemil cokelat.
-
Libatkan anak
Ajak anak ke pasar atau supermarket dan biarkan mereka memilih sendiri buah dan sayur yang ingin mereka makan. Ini akan membuat mereka merasa lebih dilibatkan dan bertanggung jawab atas makanan mereka sendiri.
-
Ciptakan suasana makan yang menyenangkan
Makan bersama keluarga adalah waktu yang tepat untuk membangun kebersamaan dan mengajarkan anak tentang pentingnya makan sehat. Ciptakan suasana makan yang menyenangkan dengan mengobrol tentang makanan, bernyanyi, atau bermain game.
-
Jadilah kreatif
Jangan monoton dalam menyajikan makanan sehat. Kreasikan makanan sehat dengan cara yang menarik dan menyenangkan. Misalnya, buat bento yang lucu, atau sajikan buah dengan bentuk yang unik.
Dengan menerapkan kelima trik ini, bunda dapat membantu anak mengembangkan kebiasaan makan sehat yang akan bertahan seumur hidup.
Kreatif
Selain keempat trik di atas, bunda juga bisa berkreasi dalam menyajikan makanan sehat agar si kecil lebih tertarik. Misalnya, bunda bisa membuat bento yang lucu dengan bentuk-bentuk yang menarik. Bunda juga bisa menyajikan buah-buahan dengan bentuk yang unik, seperti bintang atau hati. Dengan berkreasi, bunda dapat membuat makanan sehat menjadi lebih menggugah selera dan menyenangkan bagi si kecil.
Selain itu, bunda juga bisa melibatkan si kecil dalam proses kreatif ini. Ajak mereka untuk membantu bunda membuat bento atau menghias buah-buahan. Dengan melibatkan si kecil, mereka akan merasa lebih memiliki dan bertanggung jawab atas makanan mereka sendiri. Hal ini dapat membuat mereka lebih semangat untuk makan makanan sehat.
Dengan berkreasi dan melibatkan si kecil, bunda dapat membantu mereka mengembangkan kebiasaan makan sehat yang akan bertahan seumur hidup.