Varises adalah pembuluh darah yang membengkak dan berkelok-kelok, biasanya berwarna biru atau ungu tua. Mereka sering muncul di kaki, tetapi juga bisa terjadi di bagian tubuh lain. Varises bisa menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan ketidaknyamanan. Dalam kasus yang parah, mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti pembekuan darah atau bisul kaki.
Ada sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena varises, termasuk:
- Kehamilan
- Kegemukan
- Riwayat keluarga varises
- Berdiri atau duduk dalam waktu lama
- Memakai sepatu hak tinggi
Ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah varises, antara lain:
- Menjaga berat badan yang sehat
- Berolahraga secara teratur
- Mengangkat kaki saat duduk atau berbaring
- Memakai stoking kompresi
- Hindari memakai sepatu hak tinggi
- Hindari berdiri atau duduk dalam waktu lama
Jika Anda mengalami varises, ada sejumlah perawatan yang tersedia untuk membantu meredakan gejala dan mencegah komplikasi. Perawatan ini meliputi:
- Terapi laser
- Skleroterapi
- Fleboptomi
- Pengangkatan bedah
Jika Anda khawatir tentang varises, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menentukan apakah Anda berisiko terkena varises dan merekomendasikan pilihan pengobatan terbaik untuk Anda.
Demi Kaki Mulus Ikuti 6 Cara Cegah Varises
Kaki mulus tanpa varises adalah dambaan setiap wanita. Tapi tahukah kamu, varises bisa dicegah dengan mengikuti 6 cara mudah ini?
- jaga berat badan
- olahraga teratur
- angkat kaki
- stoking kompresi
- hindari sepatu hak tinggi
- hindari berdiri/duduk lama
Keenam cara ini bekerja dengan cara meningkatkan sirkulasi darah di kaki, sehingga mengurangi risiko terjadinya varises. Jaga berat badan ideal dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki. Olahraga teratur dapat memperkuat otot-otot kaki dan membantu memompa darah kembali ke jantung. Mengangkat kaki saat duduk atau berbaring dapat membantu mengurangi pembengkakan dan tekanan pada pembuluh darah. Stoking kompresi dapat memberikan tekanan pada kaki, sehingga membantu melancarkan aliran darah. Menghindari sepatu hak tinggi dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki. Menghindari berdiri atau duduk dalam waktu lama dapat mencegah darah menggenang di kaki.
Jaga Berat Badan
Siapa sangka berat badan berlebih bisa bikin varises? Soalnya, berat badan berlebih menekan pembuluh darah di kaki, bikin darah nggak bisa ngalir lancar. Akibatnya, pembuluh darah jadi bengkak dan berkelok-kelok, deh. Makanya, jaga berat badan ideal biar terhindar dari varises.
- Kurangi makanan berlemak dan bergula
- Perbanyak makan buah dan sayur
- Olahraga teratur
- Hindari minuman bersoda
Dengan jaga berat badan ideal, kaki mulus tanpa varises bukan lagi cuma mimpi!
Olahraga teratur
Siapa sangka olahraga teratur bisa bikin kaki mulus tanpa varises? Soalnya, olahraga bisa memperkuat otot-otot kaki, yang berperan sebagai pompa yang mendorong darah kembali ke jantung. Dengan begitu, darah nggak bakal ngumpul di kaki dan bikin varises deh.
- Jalan kaki: Olahraga ringan yang bisa dilakukan di mana aja.
- Renang: Olahraga yang bagus buat melatih seluruh otot tubuh, termasuk kaki.
- Sepeda: Olahraga yang asyik dan bisa dilakukan sambil ngobrol.
- Yoga: Olahraga yang nggak cuma bikin badan sehat, tapi juga pikiran tenang.
Jadi, jangan males olahraga ya, demi kaki mulus tanpa varises!
Angkat Kaki
Siapa yang sangka kalau cuma dengan angkat kaki bisa bikin kaki mulus tanpa varises? Soalnya, ngangkat kaki bisa bantu ngurangin pembengkakan dan tekanan pada pembuluh darah. Darah jadi lebih lancar ngalir dan nggak ngumpul di kaki, deh. Varises pun minggat deh!
- Saat duduk: Taruh kaki di atas bantal atau sandaran kaki.
- Saat tidur: Taruh bantal di bawah kaki biar lebih tinggi dari jantung.
- Saat berdiri lama: Sempetin waktu buat duduk dan angkat kaki sebentar-sebentar.
Jadi, jangan lupa angkat kaki ya, demi kaki mulus tanpa varises!
Stoking Kompresi
Siapa sangka kalau pakai stoking bisa bikin kaki mulus tanpa varises? Stoking kompresi itu kayak superhero buat kaki kamu, lho! Soalnya, stoking ini ngasih tekanan pada kaki, jadi darah nggak ngumpul di kaki dan bikin varises. Cocok banget buat kamu yang sering berdiri atau duduk lama.
- Pakai saat beraktivitas: Supaya kaki kamu terlindungi sepanjang hari.
- Pilih ukuran yang pas: Jangan kekecilan atau kebesaran, ya!
- Cuci rutin: Biar stoking tetap bersih dan nyaman dipakai.
Jadi, jangan ragu pakai stoking kompresi ya, demi kaki mulus tanpa varises!
Hindari Sepatu Hak Tinggi
Siapa sangka kalau sepatu hak tinggi itu musuh kaki mulus? Soalnya, sepatu hak tinggi bikin berat badan bertumpu di bagian depan kaki, jadi pembuluh darah di kaki bagian bawah tertekan. Akibatnya, darah nggak bisa ngalir lancar dan bisa bikin varises deh.
Jadi, buat kamu yang pengen kaki mulus tanpa varises, mending kurangi pakai sepatu hak tinggi, ya! Pilih aja sepatu yang nyaman dan nggak bikin kaki pegel. Kaki sehat, kaki mulus, hati pun senang!
Hindari Berdiri/Duduk Lama
Siapa sangka kalau kebanyakan berdiri atau duduk bisa bikin varises? Soalnya, kalau kita kebanyakan berdiri atau duduk, darah di kaki jadi susah ngalir balik ke jantung. Lama-lama, pembuluh darah di kaki bisa bengkak dan berkelok-kelok, deh. Itulah yang disebut varises.
Makanya, kalau kamu kerjaannya kebanyakan berdiri atau duduk, sempetin waktu buat gerak-gerak atau jalan-jalan sebentar ya. Biar darah di kaki lancar ngalir dan nggak bikin varises.
Jadi, demi kaki mulus tanpa varises, hindari berdiri atau duduk lama-lama ya!