Olahraga saat puasa memang dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan saat sedang berpuasa. Pasalnya, ada beberapa jenis olahraga yang bisa membuat tubuh cepat lemas dan dehidrasi, sehingga tidak baik untuk kesehatan.
Berikut ini adalah 3 jenis olahraga yang sebaiknya dihindari saat puasa:
- Olahraga berat
Olahraga berat seperti angkat beban, lari cepat, atau olahraga kardio intens lainnya bisa membuat tubuh cepat lemas dan dehidrasi. Hal ini karena saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dan makanan yang cukup, sehingga cadangan energi dan cairan tubuh berkurang.
Olahraga di luar ruangan
Olahraga di luar ruangan saat puasa sebaiknya dihindari, terutama pada saat cuaca panas. Hal ini karena paparan sinar matahari langsung dapat mempercepat dehidrasi dan membuat tubuh semakin lemas.
Olahraga yang membutuhkan konsentrasi tinggi
Olahraga yang membutuhkan konsentrasi tinggi seperti yoga atau bela diri sebaiknya juga dihindari saat puasa. Hal ini karena saat berpuasa, tubuh cenderung mengalami penurunan konsentrasi dan koordinasi, sehingga berisiko mengalami cedera.
Jika ingin berolahraga saat puasa, sebaiknya pilih jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras tenaga, seperti jalan santai, bersepeda santai, atau berenang. Lakukan olahraga pada waktu yang tepat, yaitu setelah buka puasa atau sebelum imsak. Jangan lupa untuk selalu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum banyak air putih saat sahur dan buka puasa.
3 Olahraga Yang Sebaiknya Dihindari Saat Puasa
Saat puasa, tubuh kita mengalami perubahan fisiologis yang membuat kita lebih mudah lemas dan dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat saat puasa agar tidak membahayakan kesehatan.
- Olahraga berat: Hindari olahraga yang menguras banyak tenaga, seperti angkat beban atau lari cepat.
- Olahraga di luar ruangan: Hindari olahraga di luar ruangan pada saat cuaca panas, karena bisa mempercepat dehidrasi.
- Olahraga yang membutuhkan konsentrasi tinggi: Hindari olahraga yang membutuhkan konsentrasi tinggi, seperti yoga atau bela diri, karena saat puasa tubuh cenderung mengalami penurunan konsentrasi.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan waktu dan durasi olahraga saat puasa. Sebaiknya berolahraga pada waktu yang tepat, yaitu setelah buka puasa atau sebelum imsak. Selain itu, batasi durasi olahraga agar tidak terlalu menguras tenaga. Jangan lupa untuk selalu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum banyak air putih saat sahur dan buka puasa.
Olahraga berat
- Alasan: Olahraga berat dapat menguras energi dan cairan tubuh secara berlebihan, sehingga dapat menyebabkan lemas dan dehidrasi saat puasa.
- Contoh: Angkat beban, lari cepat, olahraga kardio intens.
- Tips: Jika ingin berolahraga saat puasa, pilihlah jenis olahraga yang lebih ringan, seperti jalan santai, bersepeda santai, atau berenang.
Olahraga di luar ruangan
Saat cuaca panas, tubuh kita akan lebih cepat mengeluarkan keringat. Jika kita berolahraga di luar ruangan pada saat cuaca panas saat puasa, cairan tubuh kita akan berkurang lebih banyak. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat kita merasa lemas. Oleh karena itu, sebaiknya hindari olahraga di luar ruangan pada saat cuaca panas saat puasa.
Sebagai gantinya, kita bisa melakukan olahraga di dalam ruangan yang sejuk, seperti di gym atau di rumah. Kita juga bisa berolahraga di luar ruangan pada saat cuaca tidak terlalu panas, seperti di pagi atau sore hari.
Olahraga yang membutuhkan konsentrasi tinggi
Selain olahraga berat dan olahraga di luar ruangan, ada satu lagi jenis olahraga yang sebaiknya dihindari saat puasa, yaitu olahraga yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Olahraga seperti yoga atau bela diri membutuhkan fokus dan koordinasi yang baik. Saat puasa, tubuh kita mengalami penurunan konsentrasi dan koordinasi, sehingga berisiko mengalami cedera saat melakukan olahraga yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
Jadi, sebaiknya hindari olahraga yang membutuhkan konsentrasi tinggi saat puasa. Sebagai gantinya, pilihlah olahraga yang lebih ringan dan tidak terlalu menguras konsentrasi, seperti jalan santai, bersepeda santai, atau berenang.