Siapa bilang makan fast food pasti bikin gemuk? Yuk, simak 6 trik berikut ini biar kamu bisa tetap langsing meski doyan ngemil makanan cepat saji!
Menurut penelitian terbaru dari Universitas Harvard, orang yang makan fast food lebih dari dua kali seminggu berisiko lebih tinggi mengalami obesitas. Namun, bukan berarti kamu harus menghindari fast food sama sekali. Dengan mengikuti trik-trik berikut, kamu tetap bisa menikmati makanan cepat saji tanpa khawatir berat badan naik.
1. Pilih menu yang tepat
Tidak semua menu fast food tinggi kalori dan lemak. Ada beberapa pilihan yang lebih sehat, seperti grilled chicken sandwich, salad, atau buah-buahan. Hindari menu yang digoreng, berlemak, atau tinggi gula.
2. Batasi porsi
Porsi fast food biasanya besar, jadi sebaiknya dibagi dua atau dimakan bersama teman. Kamu juga bisa meminta setengah porsi saja.
3. Tambahkan sayuran
Sayuran mengandung serat yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Tambahkan sayuran ke dalam burger, sandwich, atau kentang gorengmu.
4. Minum air putih
Air putih bisa membantu kamu merasa kenyang dan mengurangi keinginan makan. Minumlah air putih sebelum dan sesudah makan fast food.
5. Hindari minuman manis
Minuman manis, seperti soda dan jus buah, mengandung banyak kalori dan gula. Ganti minuman manis dengan air putih atau teh tawar.
6. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu membakar kalori dari fast food. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Dengan mengikuti trik-trik di atas, kamu bisa tetap menikmati makanan cepat saji tanpa khawatir berat badan naik. Selamat mencoba!
6 Trik Tetap Langsing Meski Makan Fast Food
Siapa bilang makan fast food pasti bikin gemuk? Yuk, simak 6 trik berikut ini biar kamu bisa tetap langsing meski doyan ngemil makanan cepat saji!
- Pilih menu sehat: Grilled chicken sandwich, salad, buah-buahan
- Batasi porsi: Bagi dua atau makan bersama teman
- Tambahkan sayuran: Serat bikin kenyang lebih lama
- Minum air putih: Bantu merasa kenyang, kurangi makan
- Hindari minuman manis: Banyak kalori dan gula
- Olahraga teratur: Bakar kalori dari fast food
Dengan mengikuti trik-trik di atas, kamu bisa tetap menikmati makanan cepat saji tanpa khawatir berat badan naik. Selamat mencoba!
Pilih menu sehat
Siapa bilang makan fast food harus selalu tidak sehat? Dengan memilih menu yang tepat, kamu tetap bisa menikmati makanan cepat saji tanpa khawatir berat badan naik. Grilled chicken sandwich, salad, dan buah-buahan adalah beberapa pilihan sehat yang bisa kamu temukan di restoran fast food.
Grilled chicken sandwich biasanya dibuat dengan dada ayam panggang yang rendah lemak dan kalori. Salad juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung banyak serat yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Buah-buahan juga sehat dan menyegarkan, serta bisa menjadi camilan yang mengenyangkan.
Jadi, jangan ragu untuk memilih menu sehat saat makan fast food. Dengan sedikit kreativitas, kamu bisa menikmati makanan cepat saji tanpa mengorbankan kesehatanmu.
Batasi porsi
Porsi fast food biasanya besar banget, sampai-sampai bisa buat makan dua orang! Biar nggak kebanyakan makan, coba deh bagi dua porsi kamu atau makan bareng temen. Selain bisa lebih hemat, kamu juga bisa mengurangi asupan kalori.
- Tips bagi dua porsi: Pesan satu menu terus minta piring atau wadah tambahan. Bagi dua makanannya dan simpan sisanya untuk nanti.
- Tips makan bareng temen: Ajak temen kamu makan bareng dan pesan menu yang berbeda-beda. Tukeran makanan dikit-dikit biar bisa cobain banyak menu tanpa kebanyakan makan.
Dengan membatasi porsi, kamu bisa tetap menikmati fast food tanpa khawatir berat badan naik. Selamat mencoba!
Tambahkan sayuran
Makan fast food nggak harus melulu nggak sehat. Kamu bisa mengakalinya dengan menambahkan sayuran ke makanan kamu. Serat dalam sayuran bikin kamu merasa kenyang lebih lama, jadi kamu nggak bakal makan kebanyakan.
Ada banyak cara untuk menambahkan sayuran ke fast food kamu. Kamu bisa minta extra sayuran di burger atau sandwich kamu, atau menambahkan salad ke kentang goreng kamu. Kamu juga bisa membawa sendiri sayuran potong atau buah-buahan untuk dimakan sebagai camilan.
Dengan menambahkan sayuran ke fast food kamu, kamu bisa tetap menikmati makanan cepat saji tanpa khawatir berat badan naik. Selamat mencoba!
Minum air putih
Siapa sangka minum air putih bisa bantu kita tetap langsing meski makan fast food? Air putih bikin kita merasa kenyang lebih lama, jadi kita nggak bakal makan kebanyakan.
- Tips minum air putih sebelum makan: Minum segelas air putih sebelum makan fast food. Ini bakal bikin perut kita terisi sebagian, jadi kita nggak bakal makan sebanyak biasanya.
- Tips minum air putih saat makan: Sambil makan fast food, jangan lupa minum air putih juga. Ini bakal bantu kita merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi asupan kalori.
- Tips minum air putih setelah makan: Setelah makan fast food, minumlah segelas air putih lagi. Ini bakal bantu kita mencerna makanan lebih baik dan mencegah kembung.
Dengan minum air putih yang cukup, kita bisa tetap menikmati fast food tanpa khawatir berat badan naik. Selamat mencoba!
Hindari minuman manis
Minuman manis emang seger, tapi banyak kalori dan gulanya. Jadi, kalau kamu lagi makan fast food, mending minum air putih aja deh. Air putih bikin kenyang lebih lama dan nggak bikin gemuk.
-
Tips hindari minuman manis
Kalau kamu lagi pengen minum manis, coba ganti dengan jus buah atau smoothies. Tapi jangan lupa, jus buah dan smoothies juga mengandung gula, jadi jangan kebanyakan minum ya.
Dengan menghindari minuman manis, kamu bisa tetap menikmati fast food tanpa khawatir berat badan naik. Selamat mencoba!
Olahraga teratur
Makan fast food memang enak, tapi jangan lupa olahraga teratur ya! Olahraga bisa membantu membakar kalori dari fast food yang kamu makan, jadi berat badan kamu tetap terjaga.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan, seperti jogging, renang, atau bersepeda. Pilih olahraga yang kamu sukai dan lakukan secara rutin, minimal 30 menit setiap hari.
Dengan olahraga teratur, kamu bisa tetap menikmati fast food tanpa khawatir berat badan naik. Selamat mencoba!