Saat berpuasa, asam lambung memang kerap naik dan membuat tidak nyaman. Kondisi ini bisa diperparah dengan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat memicu peningkatan asam lambung. Berikut 5 makanan yang sebaiknya dihindari saat puasa agar terhindar dari masalah asam lambung:
Makanan pertama yang perlu dihindari adalah makanan pedas. Makanan pedas mengandung capsaicin, senyawa yang dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Hindari juga makanan berlemak tinggi, seperti gorengan dan makanan bersantan. Makanan berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat membuat asam lambung naik lebih mudah.
Hindari pula makanan asam, seperti buah jeruk, tomat, dan cuka. Makanan asam dapat mengiritasi lapisan lambung dan memicu produksi asam lambung. Selain itu, hindari makanan bergas, seperti kol, brokoli, dan minuman bersoda. Makanan bergas dapat membuat perut kembung dan meningkatkan tekanan pada perut, yang dapat memperparah asam lambung.
Terakhir, hindari makanan yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh. Kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala asam lambung naik. Untuk mencegah asam lambung naik saat puasa, konsumsilah makanan yang sehat dan seimbang, hindari makanan pemicu asam lambung, dan perbanyak minum air putih.
5 Makanan Yang Bisa Bikin Asam Lambung Naik Saat Puasa
Saat berpuasa, asam lambung memang kerap naik dan membuat tidak nyaman. Kondisi ini bisa diperparah dengan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat memicu peningkatan asam lambung.
- Makanan pedas
- Makanan berlemak
- Makanan asam
- Makanan bergas
- Makanan berkafein
Makanan-makanan tersebut dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Untuk mencegah asam lambung naik saat puasa, sebaiknya hindari makanan-makanan tersebut dan perbanyak konsumsi makanan sehat dan seimbang.
Makanan pedas
Makanan pedas memang nikmat, tapi sebaiknya dihindari saat puasa. Soalnya, makanan pedas mengandung capsaicin, zat yang bisa mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Akibatnya, asam lambung bisa naik dan bikin puasa jadi nggak nyaman.
Selain itu, makanan pedas juga bisa memperlambat pengosongan lambung. Akibatnya, makanan akan lebih lama berada di lambung dan terus menerus memicu produksi asam lambung. Jadi, kalau nggak mau asam lambung naik saat puasa, hindari dulu makanan pedas ya!
Makanan berlemak
Siapa yang nggak suka makanan berlemak? Eits, tapi tunggu dulu! Makanan berlemak ternyata bisa bikin asam lambung naik, lho. Soalnya, makanan berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Akibatnya, makanan akan lebih lama berada di lambung dan terus menerus memicu produksi asam lambung.
Contoh makanan berlemak yang sebaiknya dihindari saat puasa adalah gorengan, makanan bersantan, dan daging berlemak. Nah, kalau kamu lagi puasa, mending hindari dulu makanan-makanan ini ya!
Makanan asam
Makanan asam memang segar dan bikin napsu makan meningkat. Tapi, hati-hati ya! Makanan asam seperti buah jeruk, tomat, dan cuka bisa memicu naiknya asam lambung. Soalnya, makanan asam dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Akibatnya, puasa jadi nggak nyaman deh!
Selain itu, makanan asam juga bisa mengendurkan otot LES (Lower Esophageal Sphincter), yaitu otot yang bertugas mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Akibatnya, asam lambung bisa lebih mudah naik dan bikin puasa jadi tambah nggak nyaman.
Makanan bergas
Makanan bergas bisa bikin perut kembung dan begah. Kondisi ini bisa memperparah asam lambung karena tekanan pada perut meningkat. Akibatnya, asam lambung bisa lebih mudah naik ke kerongkongan and bikin puasa jadi nggak nyaman.
Contoh makanan bergas yang sebaiknya dihindari saat puasa adalah kol, brokoli, dan minuman bersoda. Selain itu, hindari juga mengunyah permen karet karena bisa menelan udara yang dapat memicu kembung.
Makanan berkafein
Siapa yang nggak suka kopi atau teh? Tapi, hati-hati ya! Minuman berkafein ini bisa bikin asam lambung naik saat puasa. Soalnya, kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala asam lambung naik.
Selain kopi dan teh, minuman berenergi dan cokelat juga mengandung kafein. Jadi, kalau kamu lagi puasa, mending hindari dulu minuman-minuman ini ya!