Tahukah kamu kalau ada makanan yang bisa mempercepat metabolisme tubuh? Makanan-makanan ini bisa membantumu membakar kalori lebih banyak, bahkan saat kamu sedang beristirahat. Jadi, kalau kamu sedang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal, yuk simak 6 makanan yang bisa mempercepat metabolisme tubuh berikut ini.
1. Cabai
Cabai mengandung capsaicin, senyawa yang bisa meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi cabai bisa meningkatkan pengeluaran energi hingga 50 kalori per hari.
2. Jahe
Jahe juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Jahe mengandung gingerol, senyawa yang bisa meningkatkan produksi panas tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.
3. Teh hijau
Teh hijau mengandung kafein dan katekin, dua senyawa yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur bisa meningkatkan pengeluaran energi hingga 100 kalori per hari.
4. Kopi
Sama seperti teh hijau, kopi juga mengandung kafein yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, kopi juga mengandung asam klorogenat, senyawa yang bisa membantu mengurangi penyerapan lemak.
5. Apel
Apel mengandung pektin, serat larut yang bisa membantu memperlambat penyerapan gula darah. Hal ini bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan insulin, yang bisa memperlambat metabolisme.
6. Yogurt
Yogurt mengandung protein dan kalsium, dua nutrisi yang bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik, bakteri baik yang bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mempercepat metabolisme.
Itulah 6 makanan yang bisa mempercepat metabolisme tubuh. Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, kamu bisa membakar lebih banyak kalori dan mencapai berat badan ideal lebih cepat.
6 Makanan Yang Mempercepat Metabolisme Tubuh
Metabolisme adalah proses penting dalam tubuh yang mengubah makanan menjadi energi. Semakin cepat metabolisme, semakin banyak kalori yang dibakar, bahkan saat sedang beristirahat. Ada beberapa makanan yang dapat membantu mempercepat metabolisme, di antaranya:
- Cabai: Pedas
- Jahe: Hangat
- Teh hijau: Segar
- Kopi: Pahit
- Apel: Manis
- Yogurt: Asam
Makanan-makanan ini mengandung senyawa yang dapat meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan produksi panas, dan mempercepat pembakaran lemak. Dengan mengonsumsi makanan ini secara teratur, metabolisme dapat meningkat dan pembakaran kalori dapat lebih optimal.
Cabai
Siapa yang tidak kenal cabai? Si kecil berwarna merah menyala ini memang terkenal dengan rasanya yang pedas. Namun, di balik rasanya yang pedas, cabai ternyata memiliki manfaat yang luar biasa, salah satunya adalah dapat mempercepat metabolisme tubuh.
Cabai mengandung capsaicin, senyawa yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi cabai dapat meningkatkan pengeluaran energi hingga 50 kalori per hari. Jadi, jika kamu ingin membakar lebih banyak kalori, jangan ragu untuk menambahkan cabai ke dalam makananmu.
Selain itu, cabai juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. Jadi, selain mempercepat metabolisme, cabai juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jahe
Kalau kamu suka makanan atau minuman yang hangat-hangat, jahe bisa jadi pilihan yang tepat. Selain rasanya yang enak dan bikin badan jadi hangat, jahe juga bisa mempercepat metabolisme tubuh.
Jahe mengandung gingerol, senyawa yang bisa meningkatkan produksi panas tubuh dan mempercepat pembakaran lemak. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi jahe secara teratur dapat meningkatkan pengeluaran energi hingga 100 kalori per hari.
Jadi, kalau kamu lagi diet atau ingin menjaga berat badan, jangan lupa untuk menambahkan jahe ke dalam makanan atau minumanmu. Selain bisa mempercepat metabolisme, jahe juga punya banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti meredakan mual, mengatasi masuk angin, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Teh hijau
Kalau kamu suka minuman yang menyegarkan, teh hijau bisa jadi pilihan yang tepat. Selain rasanya yang enak dan bikin badan jadi segar, teh hijau juga bisa mempercepat metabolisme tubuh.
Teh hijau mengandung kafein dan katekin, dua senyawa yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat meningkatkan pengeluaran energi hingga 100 kalori per hari.
Jadi, kalau kamu lagi diet atau ingin menjaga berat badan, jangan lupa untuk minum teh hijau secara teratur. Selain bisa mempercepat metabolisme, teh hijau juga punya banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Kopi
Buat yang suka pahit-pahit, kopi bisa jadi pilihan tepat. Selain bikin melek, kopi juga bisa mempercepat metabolisme tubuh.
- Kandungan: Kafein dan asam klorogenat
- Mekanisme: Meningkatkan suhu tubuh dan mengurangi penyerapan lemak
- Manfaat: Membakar lebih banyak kalori, mengurangi risiko penyakit jantung
Jadi, kalau lagi diet atau mau jaga berat badan, jangan lupa ngopi ya! Tapi ingat, jangan kebanyakan, karena kopi juga bisa bikin jantung berdebar dan susah tidur.
Apel
Siapa sangka buah yang manis ini bisa mempercepat metabolisme tubuh? Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula darah. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan insulin, yang dapat memperlambat metabolisme. Jadi, kalau lagi pengen ngemil yang manis-manis, jangan ragu untuk memilih apel.
Yogurt
Selain enak dan menyegarkan, yogurt juga bisa mempercepat metabolisme tubuh. Yogurt mengandung protein dan kalsium, dua nutrisi yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mempercepat metabolisme.
Jadi, kalau kamu lagi diet atau ingin menjaga berat badan, jangan lupa untuk mengonsumsi yogurt secara teratur. Selain bisa mempercepat metabolisme, yogurt juga punya banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan daya tahan tubuh.