Rahasia Mudah Atasi Kantuk Saat Puasa, Ramadan Makin Lancar!

Atasi kantuk saat puasa memang gampang-gampang susah ya. Tapi, tenang aja, ada 6 cara mudah yang bisa kamu lakuin biar puasa kamu lancar jaya tanpa rasa kantuk yang mengganggu.

Yuk, simak tipsnya berikut ini:

6 Cara Mudah Atasi Kantuk Saat Puasa

Siapa yang suka ngantuk saat puasa? Pasti bete banget, ya? Tapi tenang, ada 6 cara mudah yang bisa kamu lakuin supaya puasa kamu lancar jaya tanpa rasa kantuk yang mengganggu.

Sahur dengan makanan bernutrisi
Tidur cukup sebelum puasa
Hindari makanan dan minuman manis saat buka puasa
Olahraga ringan saat sore hari
Mandi air dingin saat ngantuk
Cari kegiatan menyenangkan untuk mengalihkan rasa kantuk

Dengan mengikuti tips di atas, dijamin deh puasa kamu bakal lebih semangat dan produktif. Selamat mencoba!

Kamu mungkin suka:

Sahur dengan makanan bernutrisi

Sahur itu penting banget buat ngasih tenaga kita selama puasa. Tapi, jangan asal sahur ya. Pilih makanan yang bernutrisi biar kita kenyang lebih lama dan nggak gampang ngantuk.

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lama, sehingga bisa bikin kita merasa kenyang lebih lama.
Makanan yang mengandung protein, seperti telur, ayam, atau ikan. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sehingga bisa bikin kita merasa lebih berenergi.
Makanan yang mengandung serat, seperti buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan. Serat membantu memperlambat penyerapan makanan, sehingga bisa bikin kita merasa kenyang lebih lama.
Makanan yang mengandung vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, atau susu. Vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan, termasuk menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga kita nggak gampang ngantuk.

Hindari makanan dan minuman yang manis-manis saat sahur, karena bisa bikin kadar gula darah naik cepat dan bikin kita cepat ngantuk. Sebaliknya, perbanyak minum air putih saat sahur dan buka puasa untuk mencegah dehidrasi yang bisa bikin kita lemas dan ngantuk.

Tidur cukup sebelum puasa

Tidur yang cukup itu penting banget buat kesehatan tubuh kita secara keseluruhan, termasuk saat puasa. Kalau kita kurang tidur, tubuh kita akan lebih cepat lelah dan ngantuk. Makanya, usahakan untuk tidur yang cukup sebelum puasa, sekitar 7-8 jam.

Buat jadwal tidur yang teratur, dan usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat weekend.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti kamar yang gelap, tenang, dan sejuk.
Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur, karena bisa mengganggu kualitas tidur.
Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau mandi air hangat.
Jika kamu susah tidur, jangan paksakan. Bangunlah dari tempat tidur dan lakukan aktivitas lain yang menenangkan, seperti membaca atau menggambar, sampai kamu merasa ngantuk.

Dengan tidur yang cukup, tubuh kita akan lebih siap menghadapi tantangan puasa dan kita nggak gampang ngantuk.

Hindari makanan dan minuman manis saat buka puasa

Siapa yang nggak suka makanan manis? Tapi, kalau kamu lagi puasa, sebaiknya hindari makanan dan minuman manis saat buka puasa ya. Soalnya, makanan manis itu bisa bikin kadar gula darah naik cepat, dan bikin kamu cepat ngantuk. Gimana nggak ngantuk, kalau habis makan manis langsung ngantri buat tidur? Hihi…

Daripada makan makanan manis, mending kamu buka puasa dengan makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, atau makanan berkuah. Makanan sehat ini bisa bikin kamu merasa kenyang lebih lama, dan nggak gampang ngantuk.

Jadi, kalau kamu pengen puasa lancar jaya tanpa rasa kantuk, hindari makanan dan minuman manis saat buka puasa ya. Selamat mencoba!

Olahraga ringan saat sore hari

Siapa bilang puasa itu harus males-malesan? Justru, puasa itu waktu yang tepat buat kamu olahraga ringan. Soalnya, olahraga ringan bisa bikin kamu lebih berenergi dan nggak gampang ngantuk.

Jalan kaki: Jalan kaki itu olahraga yang paling mudah dan murah. Kamu bisa jalan kaki di sekitar rumah, di taman, atau di mall. Jalan kaki selama 30 menit aja udah bisa bikin kamu lebih berenergi dan nggak gampang ngantuk.
Joging: Kalau kamu udah terbiasa jalan kaki, kamu bisa coba joging. Joging itu lebih efektif daripada jalan kaki buat ngebakar kalori dan bikin kamu lebih berenergi.
Renang: Renang itu olahraga yang menyegarkan dan nggak bikin kamu keringetan. Renang juga bisa bikin kamu lebih rileks dan nggak gampang ngantuk.
Yoga: Yoga itu olahraga yang bagus buat melatih kelenturan tubuh dan pikiran. Yoga juga bisa bikin kamu lebih rileks dan nggak gampang ngantuk.

Jadi, jangan males-malesan pas puasa ya. Yuk, olahraga ringan biar puasa kamu lebih semangat dan nggak gampang ngantuk!

Mandi air dingin saat ngantuk

Siapa yang ngantuk pas lagi puasa? Pasti bete banget, ya? Nah, salah satu cara ngatasin ngantuk saat puasa adalah mandi air dingin. Air dingin bisa bikin kita lebih seger dan melek. Tapi, jangan mandi air dingin terlalu lama ya, nanti kedinginan. Mandi air dingin sebentar aja, sekitar 5-10 menit, udah cukup bikin kita lebih seger dan nggak ngantuk lagi.

Cari kegiatan menyenangkan untuk mengalihkan rasa kantuk

Ngantuk pas puasa itu wajar, tapi jangan menyerah dong! Ada banyak kegiatan seru yang bisa kamu lakuin buat ngalihin rasa kantuk. Yuk, simak beberapa idenya:

Baca buku: Baca buku itu seru dan bisa nambah pengetahuan. Cari buku yang kamu suka, bisa novel, komik, atau majalah. Dijamin deh, rasa kantuk langsung ilang.
Nonton film: Nonton film itu asyik dan bisa bikin lupa waktu. Pilih film yang kamu suka, bisa film action, komedi, atau drama. Tapi jangan lupa waktu ya, nanti malah kesiangan sahur!
Main game: Main game itu seru dan bisa ngasah otak. Pilih game yang kamu suka, bisa game strategi, puzzle, atau action. Tapi jangan keasyikan main game sampai lupa waktu sholat ya!
Ngobrol dengan teman: Ngobrol dengan teman itu() dan bisa bikin waktu berlalu lebih cepat. Ajak teman kamu ngobrol tentang hal-hal seru, atau cerita-cerita lucu. Dijamin deh, rasa kantuk langsung ilang.

Itu dia beberapa kegiatan seru yang bisa kamu lakuin buat ngalihin rasa kantuk pas puasa. Selamat mencoba!