Puasa merupakan salah satu ibadah yang wajib dilaksanakan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Selama berpuasa, umat Muslim tidak diperbolehkan makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Hal ini tentu saja dapat berpengaruh pada aktivitas fisik yang dilakukan selama bulan puasa. Namun, bukan berarti aktivitas fisik harus dihentikan sama sekali selama bulan puasa….
Olahraga saat puasa memang perlu disesuaikan, karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam waktu yang cukup lama. Hal ini dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi dan kekurangan energi, sehingga berisiko mengalami cedera atau masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, olahraga saat puasa harus dilakukan dengan intensitas yang ringan hingga sedang, dan tidak terlalu lama….
Sahur merupakan waktu makan penting saat bulan puasa. Namun, hindari menyantap mi instan dan nasi saat sahur. Kedua makanan ini dapat menyebabkan rasa haus dan lemas saat berpuasa. Mi instan mengandung banyak natrium dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, mi instan juga dicerna dengan cepat sehingga menyebabkan kadar gula darah naik secara…
