Setelah berolahraga, tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk memulihkan tenaga dan membangun kembali otot-otot yang telah bekerja keras. Nah, berikut adalah 6 makanan yang baik dikonsumsi usai berolahraga: 1. Pisang: Pisang kaya akan potasium, elektrolit yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung karbohidrat yang dapat membantu mengisi […]
Olahraga itu penting untuk kesehatan kita, tapi jangan lupa untuk selalu cek denyut nadi saat berolahraga ya! Denyut nadi adalah ukuran seberapa cepat jantung kita berdetak, dan ini bisa menjadi indikator yang baik untuk mengetahui seberapa keras kita berolahraga. Denyut nadi yang terlalu tinggi saat berolahraga bisa berbahaya, karena bisa membuat jantung kita bekerja terlalu […]
Olahraga itu penting untuk kesehatan kita, tapi jangan lupa juga untuk pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga. Kenapa sih itu penting? Yuk, kita bahas! Pemanasan sebelum olahraga itu kayak ngasih tahu badan kita kalau kita mau gerak nih. Dengan pemanasan, otot-otot kita jadi lebih siap buat kerja keras. Jadi, risiko cedera juga bisa berkurang. […]
Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, bagi penderita tuberkulosis (TBC), olahraga harus dilakukan dengan hati-hati. Pasalnya, olahraga yang terlalu berat dapat memperburuk kondisi TBC. Sebaliknya, olahraga yang terlalu ringan tidak akan memberikan manfaat yang optimal. Lantas, olahraga apa saja yang tepat untuk penderita TBC? Berikut adalah 5 rekomendasinya: 1. Jalan […]
Setelah berolahraga, tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi untuk memulihkan energi dan memperbaiki jaringan otot yang rusak. Ada beberapa makanan yang sangat baik dikonsumsi setelah olahraga, yaitu: 1. Pisang
Olahraga adalah aktivitas yang bagus untuk kesehatan tubuh. Namun, ada banyak mitos tentang olahraga yang masih dipercaya oleh banyak orang. Mitos-mitos ini dapat membuat orang malas berolahraga atau bahkan melakukan olahraga yang salah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui mitos-mitos tersebut dan meluruskannya. Berikut adalah 6 mitos olahraga yang masih sering dipercaya:
Tahukah Anda jika aktivitas olahraga ternyata memiliki khasiat khusus dalam mencegah kanker usus besar? Benar sekali! Olahraga telah dibuktikan secara ilmiah mampu mengurangi risiko terkena kanker usus besar yang merupakan jenis kanker yang menyerang bagian usus besar atau rektum. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Cancer Society, orang yang aktif secara fisik memiliki risiko lebih […]
Keringat Banyak Saat Olahraga Pertanda Sudah Intens Olahraga merupakan salah satu cara sehat untuk menjaga kesehatan tubuh. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat sebagai bentuk respons alami untuk mengatur suhu tubuh. Nah, tahukah kamu kalau keringat banyak saat olahraga bisa jadi pertanda kalau intensitas olahraga kamu sudah cukup?Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi panas. Untuk mengatasi […]
Pada zaman yang serba cepat ini, sangat penting untuk menjaga kesehatan otak kita dan tetap tajam. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan berolahraga secara teratur. Bahkan sesi olahraga singkat selama lima menit dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi fungsi otak. Berikut adalah lima gerakan olahraga yang dapat Anda lakukan hanya dalam lima menit […]
Ini 4 Jenis Olahraga Yang Tepat Sesuai Usia Menjaga kesehatan tubuh memang penting dilakukan di segala usia. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan berolahraga. Tapi, jenis olahraga yang tepat untuk setiap usia itu berbeda-beda. Nah, berikut ini adalah 4 jenis olahraga yang tepat sesuai usia: 1. Usia 20-an: Olahraga Intensitas Tinggi
