Ingin punya tubuh kekar berotot layaknya Deddy Corbuzier? Deddy Corbuzier punya cara tersendiri untuk membentuk tubuh idealnya. Ia menjalankan gaya hidup sehat yang diberi nama “Tubuh Bugar Ala Deddy Corbuzier”. Tertarik untuk mencoba? Yuk, simak dulu tips pola hidup sehat ala Deddy Corbuzier yang bisa kamu ikuti.
: Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan asupan energi untuk memulihkan otot dan mengembalikan cairan yang hilang. Namun, tidak semua makanan cocok dikonsumsi setelah berolahraga. Cemilan ringan yang mudah dicerna dan kaya nutrisi sangat dianjurkan. Berikut adalah 7 cemilan ringan yang bisa kamu nikmati setelah berolahraga: 1. Pisang Pisang kaya akan potasium, elektrolit penting yang hilang saat…
Mau Otot Kencang? Ini Tips Sederhananya Mendapatkan otot yang kencang adalah impian banyak orang. Tak hanya membuat penampilan lebih menarik, otot yang kencang juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Nah, berikut ini beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan otot yang kencang:
Halo, para pecinta olahraga! Kali ini, kita akan membahas tiga gerakan freelatic yang ampuh untuk melatih otot tubuh bagian atas. Freelatic sendiri adalah jenis latihan yang mengandalkan berat badan sendiri, sehingga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja tanpa perlu alat bantu. Gerakan-gerakan ini sangat cocok untuk kamu yang ingin membentuk otot lengan, bahu,…
Kalistenik adalah jenis latihan yang menggunakan berat badan sendiri untuk membangun kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas. Latihan ini dapat dilakukan di mana saja, tanpa memerlukan peralatan khusus, sehingga menjadikannya pilihan yang bagus bagi orang-orang yang ingin berolahraga di rumah atau saat bepergian. Ada banyak manfaat melakukan latihan kalistenik, di antaranya:
Kram saat berolahraga adalah hal yang lumrah terjadi. Kondisi ini terjadi ketika otot-otot berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak terkendali, sehingga menimbulkan rasa nyeri yang hebat. Kram bisa terjadi pada bagian tubuh mana saja, namun paling sering terjadi pada otot kaki, betis, dan paha. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kram saat berolahraga, di antaranya:
Otot menghilang atau dikenal dengan istilah muscle wasting, merupakan kondisi berkurangnya massa otot yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Berikut 4 Hal Yang Menyebabkan Otot Menghilang: 1. Penuaan (Sarkopenia) Seiring bertambahnya usia, tubuh secara alami akan kehilangan massa otot. Hal ini terjadi karena berkurangnya produksi hormon pertumbuhan dan penurunan aktivitas fisik. 2. Kurang aktivitas fisik…
